- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Dedim sana 5 gün yeter de artar.. bu isveç çok fena.. yarın eski dengeli menülerine dön :))Kızlar ailem ve misafirliğe gittik onların sıkıştırmasıyla diyeti bırakmaya karar verdim. Spora ağırlık verip görünüşümü güzelleştireceğim. Başım çok döndü misafirlikte baygınlık geçirdim..
Ya et tabu balık adamakaıklı yiyen biri olsam günde 200 ve 400 gr bunlar var epey doyarım ama sevmiyorum arkadaş ondan aç kalıyorum o da yaramadıDedim sana 5 gün yeter de artar.. bu isveç çok fena.. yarın eski dengeli menülerine dön :))
Acliktan bayilacan dedik sana dinlemedin kiKızlar ailem ve misafirliğe gittik onların sıkıştırmasıyla diyeti bırakmaya karar verdim. Spora ağırlık verip görünüşümü güzelleştireceğim. Başım çok döndü misafirlikte baygınlık geçirdim..
Maşallah çok güzel vermişsin hayranlıkla baktım ne kadar sürede verdin tebrik ederim bu arada geçmiş olsunKızlar ailem ve misafirliğe gittik onların sıkıştırmasıyla diyeti bırakmaya karar verdim. Spora ağırlık verip görünüşümü güzelleştireceğim. Başım çok döndü misafirlikte baygınlık geçirdim..
Bende vereyim bugünkü menümü
Sabah elma sirkeli su 9 da
11 kahvaltı beş dilim patlıcan ızgara bir biber ızgara
Iki yumurta
Bir salatalık dereotu maydanoz
Bir kk beyaz peynir
Ara 2 kayısı 1 gibi
Öğle 3 gibi
Bir tabak kesikli ısırgan otlu pırasalı ıspanaklı domatesli salata üç kaşık kabak kavurma
Ara 1 hurma yarim elma
Akşam 7 gibi
Fırında balık yaptım takribi 200 gram
Yanında iki kaşık ısırgan kavurma içind e bir kaşık yağ var
Salata
Su 2 buçuk litre
Aksam bir kahve içerim belki yanında kayısı bir tane
Spor 1 mil leslie
100 ip atlama
200 bölgesel
200 squat daha da yapicam ama yarın yazarım onu artik
Menü verim..
Uyanınca 1 limonlu su..
Kahvaltı 12.20 gibi...
2 yağda omlet
Domates
Salatalık
7 zeytin
Süzme peynir
Şekersiz çay
Ara 16da..
Türk kahvesi
1 incir
1 kayısı
1 ceviz
5 badem
Akşam 18.20de...
5 tane fırında kabak mücver (tam buğday unu ile, yağsız)
1 kase yoğurt
Su 4 olmuş olabilir..
Spor şimdilik 1 mil leslie
600 ip
Menüyü bırakayım hemencik
Kalkınca ılık limonlu su
9;00 kahvaltı
5 zeytin
2 yumurta
Ceviz peynir salatalık yeşillik
11;30
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
13;00 Öğle acele çıkmam gerekti dünden karbonlar vardı yemedim bende tereyağı nda yumurta peynir yeşillikler yedim
14;30
1hurma
18:20
1 kase tavuğu bol sehriyesi çok az tavuk çorbası
1 tabak salata yoğurt
Su 3 oldu daha içerim
Spor akşam yapıp bildirelim
@MiuLego
Ben de yazayım menümü
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
1 tane salatalık
Peynir
7 tane zeytin
Biraz da kuru meyve
Akşam 17.30
1 güveç tabağı kaşarlı menemen
2 lt su
Daha da bişey yemem zaten Spor başlayamadım bi türlü koşuya çıkmayı düşünüyorum sınavlar yaklaşıyor çalışmam lazım nasıl olacak bilmiyorum ama günlük hiç aksatmadan 5 6 km falan yürüyorum
Ay kizlar menulerin hepsi cok guzel elestirecek hicbir nokta bulamadim harikasinizMenümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı
Kahv 08.00 : 1.5 yumurtalı ıspanak ve 1 d tbekmegi
Ara 2 ceviz ve sade kahve
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba 2 kaşık has tavuk
3 kasik salata ve 1 kase yoğurt
Akşam 16.30: 1 kabaktan sote( 1 kasik yulaf ezmesi)
üzerine 3 k yoğurt
Ara olarak bitki çayı ve türk kahvesi içerim
Su 2.5 litre
50 dk.yuruyus
Haklısınız hala çok kötüyüm başım dönüyorAcliktan bayilacan dedik sana dinlemedin ki
Teşekkür ederim canımMaşallah çok güzel vermişsin hayranlıkla baktım ne kadar sürede verdin tebrik ederim bu arada geçmiş olsun
Azmin örneğisin maşallah maşallah darısı başımıza ayy çok sevindim senin adına isveç bayağı zorlu ya artık görüntünden memnunsan boşver sağlığından olma o daha önemliHaklısınız hala çok kötüyüm başım dönüyor
Teşekkür ederim canım
Temmuz ortasından ocak ayına kadar verdim diyet artı sporla
Çok teşekkürler darısı herkesin başına insanın kendine yapacağı en büyük iyilik diyebilirim..Azmin örneğisin maşallah maşallah darısı başımıza ayy çok sevindim senin adına isveç bayağı zorlu ya artık görüntünden memnunsan boşver sağlığından olma o daha önemli
163 boyum 59 galiba cuma tartılıcam bakalımÇok teşekkürler darısı herkesin başına insanın kendine yapacağı en büyük iyilik diyebilirim..
Görüntü okey de işte tartı ile kafayı bozdum. Sen kaç kilosu boyun kaç
Yaaa doğru hatırladım kilo da boy da gayet iyi maşallahhh163 boyum 59 galiba cuma tartılıcam bakalım
Menüyü bırakayım hemencik
Kalkınca ılık limonlu su
9;00 kahvaltı
5 zeytin
2 yumurta
Ceviz peynir salatalık yeşillik
11;30
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
13;00 Öğle acele çıkmam gerekti dünden karbonlar vardı yemedim bende tereyağı nda yumurta peynir yeşillikler yedim
14;30
1hurma
18:20
1 kase tavuğu bol sehriyesi çok az tavuk çorbası
1 tabak salata yoğurt
Su 3 oldu daha içerim
Spor akşam yapıp bildirelim
@MiuLego
- Ben de menu vereyim
Sabah 11.00
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 13.30
1 kucuk elma
Ara 16.30
Once bi salatalik kesmeyince uzerine
1 bardak süt
1 muz
Aksam 19.30
Peynirli biber
Salatalik
Su 2.5 oldu
Bi de arada 1 tk yesil mercimekli harc var tadina baktim
Ben de yazayım menümü
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
1 tane salatalık
Peynir
7 tane zeytin
Biraz da kuru meyve
Akşam 17.30
1 güveç tabağı kaşarlı menemen
2 lt su
Daha da bişey yemem zaten Spor başlayamadım bi türlü koşuya çıkmayı düşünüyorum sınavlar yaklaşıyor çalışmam lazım nasıl olacak bilmiyorum ama günlük hiç aksatmadan 5 6 km falan yürüyorum
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı
Kahv 08.00 : 1.5 yumurtalı ıspanak ve 1 d tbekmegi
Ara 2 ceviz ve sade kahve
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba 2 kaşık has tavuk
3 kasik salata ve 1 kase yoğurt
Akşam 16.30: 1 kabaktan sote( 1 kasik yulaf ezmesi)
üzerine 3 k yoğurt
Ara olarak bitki çayı ve türk kahvesi içerim
Su 2.5 litre
50 dk.yuruyus
Afiyet olsun canım sabah ekmek olmasa lavaş güzel seçim ama ekmek de var menüde ama beğendim mis gibigünaydın dün iş çıkışı alışverişte 2 saat dolanmaktan yorulduğumdan akşam uyuyakalmışım dünkü menümü yazayım
sabah bir dilim ekmek bir yumurta peynir zeytin domates ve yeşillik
öğlen 3 köfte ve 3 kaşık menemen turşu
akşam dışarda yedik 7 buçukta ızgara şiş kuzu ve ciğer yedim 2 parça lavaşla bol salata ve yeşillik yanında ayran
su 2 buçuk litre
normalde lavaş yemesem de olurmuş aslındaAfiyet olsun canım sabah ekmek olmasa lavaş güzel seçim ama ekmek de var menüde ama beğendim mis gibi
Çok teşekkürler darısı herkesin başına insanın kendine yapacağı en büyük iyilik diyebilirim..
Görüntü okey de işte tartı ile kafayı bozdum. Sen kaç kilosu boyun kaç
Yeterli eksi olmazsa simiti unut :))normalde lavaş yemesem de olurmuş aslında
ama az yedim normalden
sporda yapmadığım halde sabah eksileri görmek güzeldi
Yeterli eksi olmazsa simiti unut :))
dünde pasta yediler işyerinde
tadına bile bakmadım
pişman değilim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?