Sensin ŞİŞKO

Brokolimi yiyim köpeği çıkarıp yatıcam zaten akşam ağır yaşamlar var onu bile izlemem

Ya dün ve önceki günler çok iyiydim yumurta varsa süper ama yumurtasız geçmiyor gün
Öyle yap canım boşver ağır yaşamlarıda yat sinlen
 
Ün olmaz çünkü bendeki taneli yulaf ezmesi..
O zaman sarımsakla soteleyup içine iki ceviz kir üzerine sarımsaklı yoğurt
Cnm fırında mücver yaptım.. en kısa zamanda yulaf edinmem lazım ondan sonra denerim inş... başka şeylere de lazım oluyo..
 
Bende vereyim bugünkü menümü

Sabah elma sirkeli su 9 da
11 kahvaltı beş dilim patlıcan ızgara bir biber ızgara
Iki yumurta
Bir salatalık dereotu maydanoz
Bir kk beyaz peynir

Ara 2 kayısı 1 gibi

Öğle 3 gibi
Bir tabak kesikli ısırgan otlu pırasalı ıspanaklı domatesli salata üç kaşık kabak kavurma

Ara 1 hurma yarim elma

Akşam 7 gibi
Fırında balık yaptım takribi 200 gram
Yanında iki kaşık ısırgan kavurma içind e bir kaşık yağ var
Salata
Su 2 buçuk litre

Aksam bir kahve içerim belki yanında kayısı bir tane

Spor 1 mil leslie
100 ip atlama
200 bölgesel
200 squat daha da yapicam ama yarın yazarım onu artik
 
Hippo beğendi
 
Menü verim..

Uyanınca 1 limonlu su..

Kahvaltı 12.20 gibi...
2 yağda omlet
Domates
Salatalık
7 zeytin
Süzme peynir
Şekersiz çay

Ara 16da..
Türk kahvesi
1 incir
1 kayısı
1 ceviz
5 badem

Akşam 18.20de...
5 tane fırında kabak mücver (tam buğday unu ile, yağsız)
1 kase yoğurt

Su 4 olmuş olabilir..

Spor şimdilik 1 mil leslie
600 ip
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…