• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Günaydın canlar :KK200:

Cuma aksam oglumu doktora goturduk eve gelisim 11i buldu dun.oglen saat 12 bucukta misafirim vardi esimin akrabalari geceden basladim saat 2 bucuk gibi yattim 7 bucukta kalktim sonra yine hazirliga devam.tam sınırdan yestistim valla kadinlar adansordeyken ben giyiniyodum :) masada 8 cesit cardi 7si cis.bi tek tursu kavurmasindan yedim.azucuk tatliyla borege icim gitmis olabilir:KK75:beni yazin gormuslerdi acaip guzel iltifatlar aldim ve tabi ki yeter bu kadar iyisin artik vermeler fln flnn:confused:
Ama onlar gitti ben dustum resmen neredeyse 1 haftanin uykusuzlugu yorgunlugu perte ciktim bi de bas agrisi aldi aksam oglum yattigi gibi yattim.cok şükür o da daha iyi.hala uykum var.
 
Selam kızlar
menum sabah 10da iki dilim ekmek arasına kaşar peynirli tost bir bardak sut
Ara bir fincan az şekerli türk kahvesi bir muz 4-5 çilek
Aksam 5te saymadıgim kadar yaprak sarması yedim sanırım fazla oldu 1 kase yoğurt 5-6 çilek
Su 2 litre
Lesli 45 dk 45 squat 30mekik ve bacak hareketleri

Yarın dengelemem lazım cok kaçırdım bugun
:110::110::110::110:
Sabah 10.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
3 dilim patates ile yumurta
1 dilim tbe
Domates
Peynir
5 zeytin

Ara 14.00
1 avuç kabak çekirdeği

Ara 15.00
5 yaprak galeta 1 dilim peynir
1 küçük elma

Ara 17.00
1 küçük muz
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.45
2 kepçe et suyu çorba
7 yk taze fasülye
1 yk makarna
Yarım dilim tbe

Ara 21.00 1 sütlü kahve
2 kare bitter
Çok kaçırdım bugün

Su 2.5 lt
Hamisligine gore cok.bulmadim gulbisim:KK200:
Peki wc durumlari ne alemde.. yesil cay icebiliyorsun bikiyirsun degil mi abartmadqn :KK19:
 
Günaydın kızlar. . Benim küçüğün ateşi vardı gece.. giç uyumadık maalesef :(
 
Kızlar günaydın ben de bugünkü menümü yazayım ki kaçamak olmasın

Kahvaltı 11.45de
1 tam 1 beyaz Haşlanmış yumurta
1 ceviz 3 badem 3 fındık 1 hurma
1 kibrit kutusu peynir
7 zeytin
Çay

Aralarda Nescafe Türk Kahvesi çay içilecek

Akşam 16.30
4 yk ıspanak
3 yk yoğurt
 
Menüyü vereyim sonra spora kalkayim
Kalkınca 1 bardak limonlu su
9.30
1kk peynir
1yumurta
7 yeşil zeytin
1 ck tahin pekmez
2 veya 3 çatal menemen
Çok küçük ev yapımı yufka ekmeği
Ara 12.00
7 fındık
Aksam16.00
Dışarıda yedik 2 lahmacun bol salata 1bardak ayran
Acirkirsam tarçınlı süt içerim
Su 3lt olur
Spor 30 dk koşu bandında yuruyecegim
 
Menüyü vereyim sonra spora kalkayim
Kalkınca 1 bardak limonlu su
9.30
1kk peynir
1yumurta
7 yeşil zeytin
1 ck tahin pekmez
2 veya 3 çatal menemen
Çok küçük ev yapımı yufka ekmeği
Ara 12.00
7 fındık
Aksam16.00
Dışarıda yedik 2 lahmacun bol salata 1bardak ayran
Acirkirsam tarçınlı süt içerim
Su 3lt olur
Spor 30 dk koşu bandında yuruyecegim

Hippocuğum her şeyi söylemiş zaten ona katılıyorum
 
Ben de menü vereyim detoks gibi oldu biraz.sabah iyi doydum aralarda da baya su ictim azcik da canim sıkkındi derken acikmadim zaten.

Kalkinca 3 findik

Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
5 6 tane firinda parmak patates
Salatalik
1 bardak sekersiz cay

Aksam 18.00
1 bardak süt
5 6 findik
1 muz

Ara 19.00
Az sütlü nescafe

Yatmadan once yesil cay icerim

Su 2 yi gecti
Spor
45 dk leslie
15 dk bolgesel
 
Back