- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 35
Yaparsın ya düzenli katıl ve arkadaslari takip et ons. Verilmeyecek kilo yok ne kadar aktif olursan o kadar yardımcı olurlar canim
Yaparsın ya düzenli katıl ve arkadaslari takip et ons. Verilmeyecek kilo yok ne kadar aktif olursan o kadar yardımcı olurlar canimDuzeltecem ins canim
Bende araları çok bulduğun için dedin sandım onun için bebişi var dedimBebesi olduğunu okudumda karbon acisindan dedim bende sen gibi börek patates ne faydası var sute daha sebzeli proteinli şeyler ye acıkınca bol bol süt yogurtarden32
Yok ya emziriyorya metasi yardim eder ara o kadar etkilemez kilo vermesini sütü etkilenmesindeBende araları çok bulduğun için dedin sandım onun için bebişi var dedimbana göre ara da çok... ama yavaş yavaş söyliyim kaçırmayalım kızı..
Yok kacmam canım ne güzel ogreniyom işteBende araları çok bulduğun için dedin sandım onun için bebişi var dedimbana göre ara da çok... ama yavaş yavaş söyliyim kaçırmayalım kızı..
Bebişi 5 aylık ... yakında ek gıdaya başlar.. yavaşça azaltırYok ya emziriyorya metasi yardim eder ara o kadar etkilemez kilo vermesini sütü etkilenmesinde
Aynen canımBebişi 5 aylık ... yakında ek gıdaya başlar.. yavaşça azaltır
Netim çok az kaldı bı kaç güne paket yenilenecek o zaman daha düzenli girerim şimdi verirsem veririm sonra kendim hiç veremem hatalarimi bilmiyom cunkuYaparsın ya düzenli katıl ve arkadaslari takip et ons. Verilmeyecek kilo yok ne kadar aktif olursan o kadar yardımcı olurlar canim
Afiyet olsun cnm... sporunda güzel.. bende bugün çok halsizim spor yapamadım...Menumu vereyim
Sabah ilik limonlu su
Kahv 9.30: 2 yumurtali yesillikli salata
Az zeytinyagi ve limonlu
Ögle 13.30 : 2 kasik keskek uzerinde birkac oarca et ve 1 bardak ayran..
Ara 16.30: turk kahvesi 1 hurma 1 k kayisi
Aksam 19.00: 5 kasik fasulye kavurma ve yogurt
Bitki caylari 2 litre su
Spor 1 saat yuruyus
Menumu vereyim
Sabah ilik limonlu su
Kahv 9.30: 2 yumurtali yesillikli salata
Az zeytinyagi ve limonlu
Ögle 13.30 : 2 kasik keskek uzerinde birkac oarca et ve 1 bardak ayran..
Ara 16.30: turk kahvesi 1 hurma 1 k kayisi
Aksam 19.00: 5 kasik fasulye kavurma ve yogurt
Bitki caylari 2 litre su
Spor 1 saat yuruyus[/QUOT
Sizlerin menüleri örnek alarak düzeni yerlestirecem inş
Menü çok güzel canım benimde canım tost istedi sabahMenü verim...
Sabah limonlu su
Kahvaltı 12.30da
Tt ekmek ile tost (kaç zamandır hep yumurta yiyorum bugün cnm istemedi)
3 çeri domates
1 salatalık
Kk peynir
Şekersiz çay
Ara çay
1 yulaflı bisküvi
Akşam 19da..
1 tabak tavuklu mantarlı sote
Yoğurtlu semizotu
Spor yapmaya çalışıcam ama bugün hiç halim ve enerjim yok.. azcık canım sıkkın yine de yapmaya çalışıcam...
Canım bi akşam olmamış hem makarna hem ekmek ama canın saolsun hamişim :))Sabah 10.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
3 dilim patates ile yumurta
1 dilim tbe
Domates
Peynir
5 zeytin
Ara 14.00
1 avuç kabak çekirdeği
Ara 15.00
5 yaprak galeta 1 dilim peynir
1 küçük elma
Ara 17.00
1 küçük muz
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.45
2 kepçe et suyu çorba
7 yk taze fasülye
1 yk makarna
Yarım dilim tbe
Ara 21.00 1 sütlü kahve
2 kare bitter
Çok kaçırdım bugün
Su 2.5 lt
Fazla olmuş cnm zaten farkındasın...Selam kızlar
menum sabah 10da iki dilim ekmek arasına kaşar peynirli tost bir bardak sut
Ara bir fincan az şekerli türk kahvesi bir muz 4-5 çilek
Aksam 5te saymadıgim kadar yaprak sarması yedim sanırım fazla oldu 1 kase yoğurt 5-6 çilek
Su 2 litre
Lesli 45 dk 45 squat 30mekik ve bacak hareketleri
Yarın dengelemem lazım cok kaçırdım bugun
Sıkıntıdan yiyorum ya evde olunca hep yemeğe sardım birde o kadar ağırlaştım ki bel ağrım falan çok zorluyor artık yaCanım bi akşam olmamış hem makarna hem ekmek ama canın saolsun hamişim :))
Bide ara çok..
Çok tatlıyızdırHayırlı geceler kızlar benim kız uyanmadan biraz rüya göreyim
Ayy ben sizleri çok sevdim yaa
Allah yardımcın olsun gülbem ♡♡♡Sıkıntıdan yiyorum ya evde olunca hep yemeğe sardım birde o kadar ağırlaştım ki bel ağrım falan çok zorluyor artık ya
Hemde cooookÇok tatlıyızdır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?