Sensin ŞİŞKO

matematik61 · 25 Şubat 2018

Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Nana929 · 25 Şubat 2018

Arkadaslar gruba alım var mı

Nana929 · 25 Şubat 2018

Bende aranıza katılmak istiyorum arkadaşları

matematik61 · 25 Şubat 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

Cok begendim.plank yapabilmek cok iyi yaa keske ben de becerebilsem

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Karataya baslanmis :) guzel olmus canim afiyet olsun ama yogurtla ispanak birlikte demir emilimini azaltiyormus

tevafuk55 · 25 Şubat 2018

matematik61 .!.:
Cok begendim.plank yapabilmek cok iyi yaa keske ben de becerebilsem

Karataya baslanmis :) guzel olmus canim afiyet olsun ama yogurtla ispanak birlikte demir emilimini azaltiyormus

Az az basla canimn 10 sn falan sonraki gun 15 o sekilde az az arttir bence zamanla cok.iyi yapacaksın

Ak kelebek · 25 Şubat 2018

hippotalamus .!.:
Cnm hidiv kasrına gittim de iftara :)) bide orda tema diye bi yer var orası da süper .. fsm dibinde :))

Hidiv kasrında yemek de süper :) kahvaltı dehşet

tevafuk55 .!.:
Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

afiyet olsun kuzum

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

akşam ıspanak az olmuş sanki çok yedim diye düşündün mü

Ak kelebek · 25 Şubat 2018

matematik61 .!.:
Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Afiyet olsun canım :)

melek929 .!.:
Bende aranıza katılmak istiyorum arkadaşları

tabi ki
Katılabilirsin kaç yaşındasın kaç kilosun evli misin anlatsana bize

bilinmeyenkullanici · 25 Şubat 2018

matematik61 .!.:
Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Imm beğendimmm afiyet olsunn

melek929 .!.:
Bende aranıza katılmak istiyorum arkadaşları

Hoşgeldin canım

matematik61 .!.:
Cok begendim.plank yapabilmek cok iyi yaa keske ben de becerebilsem

Karataya baslanmis :) guzel olmus canim afiyet olsun ama yogurtla ispanak birlikte demir emilimini azaltiyormus

Öyle ama bulgur da yoğurtsuz olmaz ki

Gulbe seker .!.:
Hidiv kasrında yemek de süper :) kahvaltı dehşet

afiyet olsun kuzum

akşam ıspanak az olmuş sanki çok yedim diye düşündün mü

Sabah afedersin ayı gibi yedim diye düşündüm ve akşam yemek yerken de aç değildim yoksa daha koyacaktım ıspanak

Ak kelebek · 25 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Imm beğendimmm afiyet olsunn

Hoşgeldin canım

Öyle ama bulgur da yoğurtsuz olmaz ki

Sabah afedersin ayı gibi yedim diye düşündüm ve akşam yemek yerken de aç değildim yoksa daha koyacaktım ıspanak

Korkma ye doydum kalktım de tamam mı ilk başlarda öyle hissediyor insan

hippotalamus · 25 Şubat 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

Güzel bi gün olmuş cnm..

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Afiyet olsun cnm..

matematik61 .!.:
Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide

Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

Gulbe seker .!.:
Hidiv kasrında yemek de süper :) kahvaltı dehşet

afiyet olsun kuzum

akşam ıspanak az olmuş sanki çok yedim diye düşündün mü

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

matematik61 · 25 Şubat 2018

hippotalamus .!.:
Güzel bi gün olmuş cnm..

Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide

Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Liste isteyen hipppoooooo o pide neeeee
Benim masamda da sicacik vlborekle pattis kizartmasi vardiii

hippotalamus · 25 Şubat 2018

matematik61 .!.:
Liste isteyen hipppoooooo o pide neeeee
Benim masamda da sicacik vlborekle pattis kizartmasi vardiii

Bi avuç kızz.. emziriyorum ben anayım ben anaaa

bilinmeyenkullanici · 25 Şubat 2018

Gulbe seker .!.:
Korkma ye doydum kalktım de tamam mı ilk başlarda öyle hissediyor insan

Bakalım tartı ne diyecek onu merak ediyorum

hippotalamus .!.:
Güzel bi gün olmuş cnm..

Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide

Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Açık büfe kahvaltıya göre süper atlatmışsın

tevafuk55 · 25 Şubat 2018

matematik61 .!.:
Liste isteyen hipppoooooo o pide neeeee
Benim masamda da sicacik vlborekle pattis kizartmasi vardiii

Soyle kız ben söyleyince atar yapıyor
Emzirmekle ekmeğin ne alakası var

Ak kelebek · 25 Şubat 2018

hippotalamus .!.:
Güzel bi gün olmuş cnm..

Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide

Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Afiyet olsun canım gidelim gidelim

tevafuk55 · 25 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt

Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Cabucaknl gider canım kilolar dayabmaz menun harika

matematik61 .!.:
Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Cok saglikli eve gelenlere de hayır dedin ya daha ne olsun

Ak kelebek · 25 Şubat 2018

Sabah 10.00
2 bardak aç karna su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
Peynir
7 zeytin
Çeyrek simit

Ara 13.00
Çeyrek ayva minik mandalina

Ara 15.30
Sütlü kahve
1 muska şeklinde pestil

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
4 yk kereviz 4 yk taze fasulye
Küçük kase yoğurt

Su 2lt geçti

hippotalamus · 25 Şubat 2018

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.00
2 bardak aç karna su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
Peynir
7 zeytin
Çeyrek simit

Ara 13.00
Çeyrek ayva minik mandalina

Ara 15.30
Sütlü kahve
1 muska şeklinde pestil

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
4 yk kereviz 4 yk taze fasulye
Küçük kase yoğurt

Su 2lt geçti

Maşallah sen hamiş halinle bizden iyisin yürüyüş yapabiliyor musun gülbem

hippotalamus · 25 Şubat 2018

500 ip: 100 puan
1 mil leslie: 30 puan
15 dk bölgesel: 45 puan
Toplam : 185 puan

matematik61 · 25 Şubat 2018

Kızlar ben yatıyorum cok uykum var herkese iyi geceler

Sensin ŞİŞKO

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Hedef :49 gecen hafta 52.6güncel : 53.9

Hedef :49 gecen hafta 52.6güncel : 53.9

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

B:95 G:56.1 H:51

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:95 G:56.1 H:51

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency