Sensin ŞİŞKO

tevafuk55 .!.:

Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Cok begendim.plank yapabilmek cok iyi yaa keske ben de becerebilsem

Karataya baslanmis :) guzel olmus canim afiyet olsun ama yogurtla ispanak birlikte demir emilimini azaltiyormus

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Cnm hidiv kasrına gittim de iftara :)) bide orda tema diye bi yer var orası da süper .. fsm dibinde :))

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

Bende aranıza katılmak istiyorum arkadaşları

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

Bende aranıza katılmak istiyorum arkadaşları

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Cok begendim.plank yapabilmek cok iyi yaa keske ben de becerebilsem

Karataya baslanmis :) guzel olmus canim afiyet olsun ama yogurtla ispanak birlikte demir emilimini azaltiyormus

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Hidiv kasrında yemek de süper :) kahvaltı dehşet

afiyet olsun kuzum

akşam ıspanak az olmuş sanki çok yedim diye düşündün mü

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Imm beğendimmm afiyet olsunn

Hoşgeldin canım

Öyle ama bulgur da yoğurtsuz olmaz ki

Sabah afedersin ayı gibi yedim diye düşündüm ve akşam yemek yerken de aç değildim yoksa daha koyacaktım ıspanak

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Hidiv kasrında yemek de süper :) kahvaltı dehşet

afiyet olsun kuzum

akşam ıspanak az olmuş sanki çok yedim diye düşündün mü

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Güzel bi gün olmuş cnm..


Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide


Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Liste isteyen hipppoooooo o pide neeeee
Benim masamda da sicacik vlborekle pattis kizartmasi vardiii

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Korkma ye doydum kalktım de tamam mı ilk başlarda öyle hissediyor insan

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Güzel bi gün olmuş cnm..


Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide


Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Liste isteyen hipppoooooo o pide neeeee
Benim masamda da sicacik vlborekle pattis kizartmasi vardiii

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Güzel bi gün olmuş cnm..


Afiyet olsun cnm..

Ben beğendim menünü..
Bu da benimki kızlar...

Açıkbüfe kahvaltıya gittik..
Kahvaltı 11.30 12 gibi..
2 kaşık menemen
1 kaşık humus
1 kaşık acılı ezme
1 kaşık yoğurtlu bi meze
Peynir
Bikaç zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Bi avuç içi sıcacık pide


Ara
Türk kahvesi
1 ceviz
1 incir

Ara
1 elma
1 çilek

Akşam 18.30
Karnıbahar kısırı (küçük bir karnınaharın çeyreği
3 çeri
Yarım salatalık
1 kase yoğurt

Spor yaptım tamamlayınca eklerim
Şimdilik 500 ip

Su 3+

sabırsızlanıyorum gülbem .. bekle beni gelicem ♡♡♡

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menu vereyim kizlar okulla ilgili yapilacak isleri var onlari halletcem oglum birakirsa

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
2 bardak sekersiz cay

Ara 13.30
Ceyrek armut
Yarim mandalina

Ara 16.00
2 ceviz 5 findik
1 hurma

Aksam 18.30
Yarim kase sehriye corbasi
Taze fasulye
Bol salatayatana kadar da az sütlü nescafe ve yesil cay icerim ya biri ya ikisi

Su 2yi gecti

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
2 bardak aç karna su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
Peynir
7 zeytin
Çeyrek simit

Ara 13.00
Çeyrek ayva minik mandalina

Ara 15.30
Sütlü kahve
1 muska şeklinde pestil

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
4 yk kereviz 4 yk taze fasulye
Küçük kase yoğurt

Su 2lt geçti

Genişletmek için tıkla...