Sensin ŞİŞKO

İstanbul da çok güzel mekanlar var hidiv Kasrı süper mesela
Biz de oba cafeye giderdik.sabah 10da gidip 3te kalkardik dönem arasi bi haftasonu istanbula gitmeye niyetimiz var inşallah o zaman gidicem.hedef kiloya da ulasmis olurum diye dusunuyorum :)
 
Menümü veriyorum

Sabah 2 k kayısı türk kahvesi

Kahv 12.00: 2 yum omlet
Yarim kk peynir 5 zeytin
1 çay bardağı süt
Bol yesillik ve 1 dilim tam t ekmek

Ara türk.kahvesi

Aksam 17.30: 6 yemek.kasigi taze fasulye
Bir bardaktan az fazla ayran
Ve bol salata

Ara : hurma 2 ceviz ve türk kahvesi
Bitki çayı ve 2.5 litre su

Spor yarim saat yürüyüş 1 dk plank
 
3 lt su
120 dakika yürüyüş
50 jumping jack
30 mekik

Sabah 11.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
2 biber
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
6 zeytin
Çay

Akşam 18.15
3 yk mercimekli bulgur pilavı
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt


Alınan 744 kcal
Yakılan 400 küsür kcal
 
Çok güzel menü afiyet olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…