Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

Şuraya oglunu uyuturken uyuyakalan bir berna menüsü ekleyelim

Sabah 07.30
Tost
1 haslanmis yumurta beyazı
7 zeytin

Ara 08.45
Sade nescafe
1 kare bitter(ulker napolitenlerden 4 gr sadece)

Ara 11.30
1 elma
7 8 cig findik

Ara 12.00
Sade nescafe
1 kucuk bitter daha

Oglen 13.30
1 porsiyon urfa kebap
1 catal bulgur pilavi(degisik biseydi tadina baktim)
Salata

Ara 14.30
Yesil cay

Ara 16.00
1 kucuk muz
5 6 cig fındık

Aksam 18.00
1 tabak etli kurufasulye
Bol salata

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Kizlar ben gecen hafta reglin ilk gunu
67.6
Bu hafta 66.8












Haftaya 65.1

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Bence gayet güzel menü ama bakınca kalori olarak biraz fazla çıkıyor. Sorun bitterler değil onların 1 karesi 20 25 kcal civarı. Muzla elma tek başına nerdeyse 200 kcal bence ikisini aynı gün tüketmemelisin elma çok masum görünüyor ama muzla kalorisi yakın şekeri fazla

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Ay ben de cok severim elmayi haaa cilde de iyi geldigi soyleniyor.oturur bi kasa yerim su an yıkıldım bitteri ilk defa 1 ay once yedim o gunden beri de totalde 10 kare bile olmamistir.persembe cok canim istediydi ondan cuma yedim.bana da biraz fazla geldi yediklerim ama sanirim tum haftanin yorgunlugundan oldu.

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.30
2 bardak aç karna su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
Peynir
7 zeytin
Çeyrek simit

Ara 15.00
Yarım avuç kuruyemiş
2 kare bitter
1 bardak sütlü kahve

Ara 16.40 komşuda Türk kahvesi

Ara 17.30 1 dilim peynir 2 cherry

Akşam 19.00
1 tabak yoğurtlu karnabahar
Üzeri 75 gr et

Su 2 lt şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.30
2 bardak aç karna su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
Peynir
7 zeytin
Çeyrek simit

Ara 15.00
Yarım avuç kuruyemiş
2 kare bitter
1 bardak sütlü kahve

Ara 16.40 komşuda Türk kahvesi

Ara 17.30 1 dilim peynir 2 cherry

Akşam 19.00
1 tabak yoğurtlu karnabahar
Üzeri 75 gr et

Su 2 lt şimdilik

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kızlar bu Karatay diyeti hakkında neler biliyorsunuz önerir misiniz yarın sabah başlamayı düşünüyorum ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Cok güzel canım benim afiyet olsun

Kuzum bizim takimda yapanlar vardi genelde memnunlar.saglam kahvalti ve sifira yakin karbonhidrat oluyo ekmek kesinlikle yasak.saglikli yaglarda sınır yok peynirde mesela kasara fln zararli demiyo zeytine de oyle.gunde 2 ogun ve arasiz beslenmeyi oneriyor leptin hormonunun çalışmasını onemsiyor.bildiklerim bunlar

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Ben de menu vereyim

!Sabah 11.00
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
1 bardak sekersiz cay

Ara 15.30
1 yesil elma

Ara 16.00
1 salatalik

Aksam 19.30
1 tabak etli kurufasulye
Salata

Birazdan da az sutlu nescafe icicem

Su 2 lt

3mil leslie ile 15 dk da bolgesel yaptim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Bulgur filan varmış sanırım ekmek zaten yemiyorum biliyorsunuz. DiyetiM raydan çıktı ondan dolayı Karatay mı yapsam diyorum

Süper menü spor afiyet olsunn

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Bence deneyebilirsin canım ekmek yemeyen birine cok zor gelecegini düşünmüyorum

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Işte ara öğün olayının altından kalkabilir miyim ama asıl amacım da ara öğün kaldırmak istemem Of yarın denicem bakalım kahvaltıda 2 yumurta diyor benim yumurtaların da maşallah var nasıl yicem 2 yumurta kahvaltıda bilmem

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Ben de menu vereyim

!Sabah 11.00
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
1 bardak sekersiz cay

Ara 15.30
1 yesil elma

Ara 16.00
1 salatalik

Aksam 19.30
1 tabak etli kurufasulye
Salata

Birazdan da az sutlu nescafe icicem

Su 2 lt

3mil leslie ile 15 dk da bolgesel yaptim

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Yumurtan buyukse 1 tane ye simdilik ya da 1,5
Sen bugun neler yedin de bakayim hele mevlute gidecektin

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

B bilinmeyenkullanici canım ben Karatay ile 18 kg verdim süper bir diyet yumurtadan korkma ye 2 tane tam bir kahvaltı yap canım kesinlikle öneririm ben çok memnun kaldımm

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Bulgur vs yedin mi peki akşam neler yedin

Genişletmek için tıkla...