- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Evet 6 ay kilo korumak lazım :)Kızlar bide şöyle bişey var biliyorsunuz kilonun oturması için de belli bi zmn lazım.. belki o süre geçince hemen kilo almayız
Akşam Acıkırmısın kiKızlar bugün hurma detoxu günüydü
3 lt su
100 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
20 dakika eliptik
60 jumping jack
50 mekik
Sabah 11.30
7 hurma
1 kase yoğurt
Öğle 15.00
1 bardak tarçınlı az 1 çk dan az Nescafeli süt
2 hurma
Akşam 17.15 gibi
5 hurma
1 kase yoğurt
Alınan 750 küsür kcal
Yakılan 400 kcal
Başım dönüyor açlıktanAkşam Acıkırmısın ki
Kahve falan iç yoksa duramazsınBaşım dönüyor açlıktansabah çok doyurdu ama akşam yok anam yok
Yeşil çay içeceğim saat 9 gibi de yatışKahve falan iç yoksa duramazsın
Ay acliktan oleceksinKızlar bugün hurma detoxu günüydü
3 lt su
100 dakika yürüyüş 10 dakika koşu
20 dakika eliptik
60 jumping jack
50 mekik
Sabah 11.30
7 hurma
1 kase yoğurt
Öğle 15.00
1 bardak tarçınlı az 1 çk dan az Nescafeli süt
2 hurma
Akşam 17.15 gibi
5 hurma
1 kase yoğurt
Alınan 750 küsür kcal
Yakılan 400 kcal
Cok begendim canımSabah 10.30
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
7 zeytin
Peynir
1 dilim tbe
Ara 15.00 1.5 avuç çiğ kabak çekirdeği
1 küçük kase üzüm çiğ fındık çiğ badem
Ara 16.30 1 portakal
Ara 17.30
1 dilim peynir 3 cherry domates
Akşam 18.45
2 kepçe yoğurt çorbası
7 yk taze fasülye
2 yk yoğurt
Yarım dilim tbe
Su 2.5 lt içiyorum hala
Mis gibi menü olmuşBen de menü vereyim
Sabah 07.30
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Ara 08.45
Sade nescafe
Ara 10.00
Yesil cay
Ara 11.30
1 elma
7 8 cig fındık
Ara 12.00
Sade nescafe
Oglen 13.00
Ton balikli salata
Ara 15.15
1 kucuk muz
7 8 cig fındık
Aksam 18.00
1 tabak taze fasulye
Su 2 litre olmustur
Harika menü afiyet olsun canımSabah 10.30
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
2 haşlanmış yumurta ile salata
7 zeytin
Peynir
1 dilim tbe
Ara 15.00 1.5 avuç çiğ kabak çekirdeği
1 küçük kase üzüm çiğ fındık çiğ badem
Ara 16.30 1 portakal
Ara 17.30
1 dilim peynir 3 cherry domates
Akşam 18.45
2 kepçe yoğurt çorbası
7 yk taze fasülye
2 yk yoğurt
Yarım dilim tbe
Su 2.5 lt içiyorum hala
Evet ciddenAy acliktan oleceksin
Bol Aralı süper menü afiyet olsunBen de menü vereyim
Sabah 07.30
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Ara 08.45
Sade nescafe
Ara 10.00
Yesil cay
Ara 11.30
1 elma
7 8 cig fındık
Ara 12.00
Sade nescafe
Oglen 13.00
Ton balikli salata
Ara 15.15
1 kucuk muz
7 8 cig fındık
Aksam 18.00
1 tabak taze fasulye
Su 2 litre olmustur
Oh bayağı adapte olmuşsun diyete :)Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: yarim dilim tbekmegi
Kk peynir 5 zeytin biraz maydanoz
Ara sade kahve _ 25 kalori sade çikolata
Ogle: 1 kase corba tavuklu
5 kaşık türlü 3 kaşık makarna
Ara dibek kahvesi
Akşam 18.30 patlıcan sogurtme (koz patlıcan)
4 köfte
Ara türk.kahvesi soda olur
Su 2.5 litre ve bitki çayı
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
150 ip atlama
Şükürler olsun cnm..Hayırlı olsun kızlar 7. Takım tekrar açılmış miu can gelmiş
sana bakmaya gelmiştim benimle ilgili yazmışsın duygulandım gülbemmmmmHayırlı olsun kızlar 7. Takım tekrar açılmış miu can gelmiş
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: yarim dilim tbekmegi
Kk peynir 5 zeytin biraz maydanoz
Ara sade kahve _ 25 kalori sade çikolata
Ogle: 1 kase corba tavuklu
5 kaşık türlü 3 kaşık makarna
Ara dibek kahvesi
Akşam 18.30 patlıcan sogurtme (koz patlıcan)
4 köfte
Ara türk.kahvesi soda olur
Su 2.5 litre ve bitki çayı
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
150 ip atlama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?