Sensin ŞİŞKO

Bende menu vereyim
Sabah 10 bir haslanmis yumurta iki dilim kepek ekmegi yesilcay 5 zeytin bir tatli kasigi kadar labne
Ara yarim muz soda
Aksami birazdan yicem 2 tane tavuk sis bir kase corba sata yerim bide
Bugun suyu az tukettm 2 litre bile olmamistr aksam icmeye devam edicem
Guzel canim su önemli
3 lt su
100 dakika yürüyüş

Sabah 07.30
4 yk yoğurt chia yarım cennet hurması karışımı

Öğle 11.45
Yarım kase ezogelin çorbası
1 tabak salata
Etli patates yemeğinin etlerini yedim

Ara 13.40
1 avuç leblebi
Nescafe
1 mandalina

Ara 15.30
1 kase mısır
Yeşil çay

Ara 17.00
1 kare bitter
Nescafe

Akşam 18.50
Yarım kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
1 kase lorlu salata

Alınan 935 kcal
Yakılan 310 kcal
Canim menun guzel.sen cok yemiyosun mesela aksamin sadece cirba salata neredeyse normal yemek de yok ama aralarin fazla o yuzden gozune fazla geliyo bence.bi de mısır cok onerilmiyo diye biliyorum diyette.
 
Ay kızlar eşim tayin isticek yarin okullar haftaya cuma da sonuclar aciklanacak stresten bi hal oldum.
 
Guzel canim su önemli

Canim menun guzel.sen cok yemiyosun mesela aksamin sadece cirba salata neredeyse normal yemek de yok ama aralarin fazla o yuzden gozune fazla geliyo bence.bi de mısır cok onerilmiyo diye biliyorum diyette.
Ara çok oldu bugün pc başında işim olunca elimde hep atıştırmalık oldu işte :(
Mısır aksine ben de öneriliyor diye yiyorum patlamış yağsız ve tuzsuz hem de wcye de çıkamıyordum 4 gündür rahatlattı beni epey
 
3 lt su
100 dakika yürüyüş

Sabah 07.30
4 yk yoğurt chia yarım cennet hurması karışımı

Öğle 11.45
Yarım kase ezogelin çorbası
1 tabak salata
Etli patates yemeğinin etlerini yedim

Ara 13.40
1 avuç leblebi
Nescafe
1 mandalina

Ara 15.30
1 kase mısır
Yeşil çay

Ara 17.00
1 kare bitter
Nescafe

Akşam 18.50
Yarım kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
1 kase lorlu salata

Alınan 935 kcal
Yakılan 310 kcal
Cok guzel canm afiyet olsun:)
 
Ara çok oldu bugün pc başında işim olunca elimde hep atıştırmalık oldu işte :KK43:
Mısır aksine ben de öneriliyor diye yiyorum patlamış yağsız ve tuzsuz hem de wcye de çıkamıyordum 4 gündür rahatlattı beni epey
Valla bende yagsiz tuzsuz patlamis misir oneriliyor diye biliyorum artk ne kadar dogruysa
 
Ara çok oldu bugün pc başında işim olunca elimde hep atıştırmalık oldu işte :KK43:
Mısır aksine ben de öneriliyor diye yiyorum patlamış yağsız ve tuzsuz hem de wcye de çıkamıyordum 4 gündür rahatlattı beni epey

Valla bende yagsiz tuzsuz patlamis misir oneriliyor diye biliyorum artk ne kadar dogruysa
Benim misir diyince aklima normal taneli misir geldi canim yoksa patlamis mısır öneriliyor :)
 
Cok guzel canm afiyet olsun:)
Teşekkür ederimm
Valla bende yagsiz tuzsuz patlamis misir oneriliyor diye biliyorum artk ne kadar dogruysa
Valla herkes bir şet öneriyor diğeri yok o olmaz diyor uzmanlar da farklı konuşıyor her konuda
Benim misir diyince aklima normal taneli misir geldi canim yoksa patlamis mısır öneriliyor :)
Haaa tamam o zaman tek mısır yazmışım galiba kusura bakmayın :))
 
Bende menümü vereyim
Sabah 11 kahvaltı midem bulandı bugün maydonoz kürünü içemedim

Iki tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Uç çeri domates
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Ara 3 gibi bilinmeyen sana göstermiştim kuru cennet hurmasini o tekerleklerden 3 tane

Aksam yemeği 6
Iki kaşık yoğurtlu patlıcan mezesi
Bir tavuk budu yağsız pişirilmiş
Iki kaşık mantar soğan biberden oluşan sebze sote

Kahve ve çay içtim misafir vardı
Pasta getirmişler eşimin doğum günü için yemedim

Su 2 litre
Spor bugünde yok kendime ancak geliyorum yarın basliyorum
 
Bende menümü vereyim
Sabah 11 kahvaltı midem bulandı bugün maydonoz kürünü içemedim

Iki tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Uç çeri domates
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Ara 3 gibi bilinmeyen sana göstermiştim kuru cennet hurmasini o tekerleklerden 3 tane

Aksam yemeği 6
Iki kaşık yoğurtlu patlıcan mezesi
Bir tavuk budu yağsız pişirilmiş
Iki kaşık mantar soğan biberden oluşan sebze sote

Kahve ve çay içtim misafir vardı
Pasta getirmişler eşimin doğum günü için yemedim

Su 2 litre
Spor bugünde yok kendime ancak geliyorum yarın basliyorum
Cok guzel canım afiyet olsun
 
Back