- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Guzel canim su önemliBende menu vereyim
Sabah 10 bir haslanmis yumurta iki dilim kepek ekmegi yesilcay 5 zeytin bir tatli kasigi kadar labne
Ara yarim muz soda
Aksami birazdan yicem 2 tane tavuk sis bir kase corba sata yerim bide
Bugun suyu az tukettm 2 litre bile olmamistr aksam icmeye devam edicem
Canim menun guzel.sen cok yemiyosun mesela aksamin sadece cirba salata neredeyse normal yemek de yok ama aralarin fazla o yuzden gozune fazla geliyo bence.bi de mısır cok onerilmiyo diye biliyorum diyette.3 lt su
100 dakika yürüyüş
Sabah 07.30
4 yk yoğurt chia yarım cennet hurması karışımı
Öğle 11.45
Yarım kase ezogelin çorbası
1 tabak salata
Etli patates yemeğinin etlerini yedim
Ara 13.40
1 avuç leblebi
Nescafe
1 mandalina
Ara 15.30
1 kase mısır
Yeşil çay
Ara 17.00
1 kare bitter
Nescafe
Akşam 18.50
Yarım kase şehriye çorbası
2 yk yoğurt
1 kase lorlu salata
Alınan 935 kcal
Yakılan 310 kcal