- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım3.5 lt su
75 dakika yürüyüş artı koşu
40 dakika eliptik
Yarın cuma başka spor yok
Sabah uyanınca meta düzeni bozmak için chia 1 bardak süt ve kivi karışımı yedim iğrençti 08.45
Kahvaltı 10.30
3 minik yulaflı muzlu pankek
1 yk lor
Yarım salatalık
1 cherry domates
1 biber
4 bardak çay
Öğle 13.00
Nescafe sade
1 kare bitter
Kuru kayısı içine yarım ceviz
Kuru incirin 7de birini filan yedim bi de
Ara 15.20
1 kase yağsız patlamış mısır
1 mandalina
Akşam 16.25
3 yk barbunya yemeği yağsız
2 yk yoğurt
Alınan 840 kcal
Yakılan 350 kcal
Doydun mu ya bana çok az göründüMenüm
Uyanınca 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 kk peynir, yeşil çay
13 1 bardak ayran
15: 5 çiğ fındık
17:30 1 tabak fırında kabak, salata
Çayla 1 incir
Su çok
Sabah hedefe çok az kalmıştı riske atmak istemedim canım ondanDoydun mu ya bana çok az göründü
Bir perşembe menüsüMenu vereyim kizlar.eve planladigimdan cok gec gordum.mevlid evinde idarelik yedim uygun bisey.
Sabah 12.00
Peynirli biber
5 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Oglen diyelim 16.00
2 yk et kavurma
Ara 16.45
1 elma
Aksam 18.00
1 bardak sut
10 cig badem
Su 2 yapcam inşallah
Canim bisey sorucam yakilan kalori 350 demissin ama 75 dk yuruste bide arti kosu demissin 350 kaloriden fazlasjni yakmissindir orda bildigime gore bir saatlik tempolu yuruyus yaklasik 400 kalori benmi yanlis biliyorum acaba ayriyeten eliptik bisiklette baya kalori yaktiriyor 40 dk da az deil baya yapmissin3.5 lt su
75 dakika yürüyüş artı koşu
40 dakika eliptik
Yarın cuma başka spor yok
Sabah uyanınca meta düzeni bozmak için chia 1 bardak süt ve kivi karışımı yedim iğrençti 08.45
Kahvaltı 10.30
3 minik yulaflı muzlu pankek
1 yk lor
Yarım salatalık
1 cherry domates
1 biber
4 bardak çay
Öğle 13.00
Nescafe sade
1 kare bitter
Kuru kayısı içine yarım ceviz
Kuru incirin 7de birini filan yedim bi de
Ara 15.20
1 kase yağsız patlamış mısır
1 mandalina
Akşam 16.25
3 yk barbunya yemeği yağsız
2 yk yoğurt
Alınan 840 kcal
Yakılan 350 kcal
Sen ideal kilodanda baya bi dusecekmissin gibime geliyor 50yi gorursun sonunda :)Menüm
Uyanınca 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 kk peynir, yeşil çay
13 1 bardak ayran
15: 5 çiğ fındık
17:30 1 tabak fırında kabak, salata
Çayla 1 incir
Su çok
Cok guzel :) afiyet olsnMenu vereyim kizlar.eve planladigimdan cok gec gordum.mevlid evinde idarelik yedim uygun bisey.
Sabah 12.00
Peynirli biber
5 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Oglen diyelim 16.00
2 yk et kavurma
Ara 16.45
1 elma
Aksam 18.00
1 bardak sut
10 cig badem
Su 2 yapcam inşallah
Güzel olmus canim3.5 lt su
75 dakika yürüyüş artı koşu
40 dakika eliptik
Yarın cuma başka spor yok
Sabah uyanınca meta düzeni bozmak için chia 1 bardak süt ve kivi karışımı yedim iğrençti 08.45
Kahvaltı 10.30
3 minik yulaflı muzlu pankek
1 yk lor
Yarım salatalık
1 cherry domates
1 biber
4 bardak çay
Öğle 13.00
Nescafe sade
1 kare bitter
Kuru kayısı içine yarım ceviz
Kuru incirin 7de birini filan yedim bi de
Ara 15.20
1 kase yağsız patlamış mısır
1 mandalina
Akşam 16.25
3 yk barbunya yemeği yağsız
2 yk yoğurt
Alınan 840 kcal
Yakılan 350 kcal
Oooo ogle ogunu yok persembe menusu yarin gelsin ponponlarrrr :)Menüm
Uyanınca 2 kayısı bol su
10 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 kk peynir, yeşil çay
13 1 bardak ayran
15: 5 çiğ fındık
17:30 1 tabak fırında kabak, salata
Çayla 1 incir
Su çok
Bak guzelim sen regl olmadan ne haldesin bilemezsin o yüzden yeme duzenini degistirme bence.testini fln yap doktora git daha da gecikirsen.Hayirli aksamlar kizlar bugun oglene dogru bir anda karnim oyle sistimi inanin 8 aylik gbi oldm halende oyleym regl olmadm onun yyzunden inanilmaz odem topladm ayaklarm bile sis.sem35 dedigim cayi yaptim canm tesekkur ederm yarim birdaha yapmayi dusunuyorum yarin tartida uzulecegimide biliyorm bugun bi karar aldm ayin 19una kadar 4 kilo vermem gerek misafirlerm gelicek zayiflamis gorsunler istyrm pazartesiden itibaren yeme duzenimi degisiyorum mesela kahvaltida ekmegi tamamen kesicem iki yumurta yesilcay tuketicem yada yulafli yogurt ara olarak sadece light ayran icicem aksam yemegindeyse sadece bir kase corba tuzsuz ve icinde sehriye vs olmayan ciddi anlamda yuklenmem gerek kendime.
Bugunku menum
Sabah 11 iki dilm tb ekmegi uzerine labne iki zeytin cay
Ara bir mandalina 3 kare bitter
Aksam bir tabak tavukli mantar sote salata
Su 2 litre anca olmustur zaten sisim ictikce dahada sisiyorum sanki.yarim saat yuruyus yaptim
Canim.cantanda kuruyemis ya da büyük bi cantaysa bi kucuk sut bulundurmayi ihmal rtme lutfen.aralarda kurtarici olur.menu guzel.yarin cuma sarma bu aksam olmasaydi iyiydiSelam kızlar karar verdim yeme düzenini değiştiriyorum zeytinde ekmek olayını fazla kaçırınca proteinsiz yine durakladım sinirlerim tepemde şimdi ben akşamları hafif geçiremiyorum biliyorsunuz benim eşim etçil hemde en alasindan ben genelde kendime salata cacik kuru baklagil salatası yapmaya yada çoğunlukla sebze yemeg i yapmaya karar verdim artık biraz hızlansın istiyorum bu kilo verme işi beni durdurun nolur
Menümü vereyim bugünkü
Sabah 10 dal maydonoz yarim limon bir bardak su ile maydonoz limon kuru saat 10
Yarım saat sonra
Bir yumurta pişmiş
7 8 zeytin
Bir dilim peynir
Iki dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara yok evde değildim bu işe çözüm bulmam şart farkındayım çarşıdan geç geldim yiyemedim bisey
Akşam 6
Bir tabak kereviz yemeg i
3 sarma
Iki kaşık yoğurt
Su 2 litre yuruyus 1 saat
Yarından itibaren leslie günlerine dönüş var insallah
Ayy canımm sabır istediğin kilona düşünce azar azar hepsinden yersin az kaldı bu hafta sana biraz zorlayıcı olacak ama sen iradeli hatunsunBen trabzona geldim trabzon simidi surmene pidesi buradaki super yapan yerden bi adana yemeden doncem.ustelik bugun mevlidde kendi dagittigim misir yarmali karalahana sarmasindan bile yemedim resmen icim gitti.unuttum keske bi tabak alip eve geleydim yarin yerdim.kahvaltiya gitcez bilac gun kuymak olacak kesin.onlari da yemicem
Yediklerini iyice azaltıp vücudunu yokluğa sokma sakın dengeli beslenmek şart sabah yokluğa sokarsan vucut tutar veremezsin canım ayriyetten suyu az içmekte ödem yapıyor ona göre herşey dengeli olmalıHayirli aksamlar kizlar bugun oglene dogru bir anda karnim oyle sistimi inanin 8 aylik gbi oldm halende oyleym regl olmadm onun yyzunden inanilmaz odem topladm ayaklarm bile sis.sem35 dedigim cayi yaptim canm tesekkur ederm yarim birdaha yapmayi dusunuyorum yarin tartida uzulecegimide biliyorm bugun bi karar aldm ayin 19una kadar 4 kilo vermem gerek misafirlerm gelicek zayiflamis gorsunler istyrm pazartesiden itibaren yeme duzenimi degisiyorum mesela kahvaltida ekmegi tamamen kesicem iki yumurta yesilcay tuketicem yada yulafli yogurt ara olarak sadece light ayran icicem aksam yemegindeyse sadece bir kase corba tuzsuz ve icinde sehriye vs olmayan ciddi anlamda yuklenmem gerek kendime.
Bugunku menum
Sabah 11 iki dilm tb ekmegi uzerine labne iki zeytin cay
Ara bir mandalina 3 kare bitter
Aksam bir tabak tavukli mantar sote salata
Su 2 litre anca olmustur zaten sisim ictikce dahada sisiyorum sanki.yarim saat yuruyus yaptim
CanımSelam kızlar karar verdim yeme düzenini değiştiriyorum zeytinde ekmek olayını fazla kaçırınca proteinsiz yine durakladım sinirlerim tepemde şimdi ben akşamları hafif geçiremiyorum biliyorsunuz benim eşim etçil hemde en alasindan ben genelde kendime salata cacik kuru baklagil salatası yapmaya yada çoğunlukla sebze yemeg i yapmaya karar verdim artık biraz hızlansın istiyorum bu kilo verme işi beni durdurun nolur
Menümü vereyim bugünkü
Sabah 10 dal maydonoz yarim limon bir bardak su ile maydonoz limon kuru saat 10
Yarım saat sonra
Bir yumurta pişmiş
7 8 zeytin
Bir dilim peynir
Iki dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara yok evde değildim bu işe çözüm bulmam şart farkındayım çarşıdan geç geldim yiyemedim bisey
Akşam 6
Bir tabak kereviz yemeg i
3 sarma
Iki kaşık yoğurt
Su 2 litre yuruyus 1 saat
Yarından itibaren leslie günlerine dönüş var insallah
55 görüyimde sonra biraz koruma sonrasında belki agustosa kadar 2_3 kilo daha düşünürüm canımSen ideal kilodanda baya bi dusecekmissin gibime geliyor 50yi gorursun sonunda :)
Afiyet olsun akşam çok boş olmuşMenu vereyim kizlar.eve planladigimdan cok gec gordum.mevlid evinde idarelik yedim uygun bisey.
Sabah 12.00
Peynirli biber
5 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Oglen diyelim 16.00
2 yk et kavurma
Ara 16.45
1 elma
Aksam 18.00
1 bardak sut
10 cig badem
Su 2 yapcam inşallah
Yürüyüş bandında yaparsam 7 ile yürüyünce 75 dakikada 800 kcal yaktığımı gösteriyor ama pek inandırıcı değil bence telefonumdaki program böyle gösteriyorCan
Canim bisey sorucam yakilan kalori 350 demissin ama 75 dk yuruste bide arti kosu demissin 350 kaloriden fazlasjni yakmissindir orda bildigime gore bir saatlik tempolu yuruyus yaklasik 400 kalori benmi yanlis biliyorum acaba ayriyeten eliptik bisiklette baya kalori yaktiriyor 40 dk da az deil baya yapmissin
Menü gayet iyi ama üzüldüm hala geçmemesine ya hay AllahHayirli aksamlar kizlar bugun oglene dogru bir anda karnim oyle sistimi inanin 8 aylik gbi oldm halende oyleym regl olmadm onun yyzunden inanilmaz odem topladm ayaklarm bile sis.sem35 dedigim cayi yaptim canm tesekkur ederm yarim birdaha yapmayi dusunuyorum yarin tartida uzulecegimide biliyorm bugun bi karar aldm ayin 19una kadar 4 kilo vermem gerek misafirlerm gelicek zayiflamis gorsunler istyrm pazartesiden itibaren yeme duzenimi degisiyorum mesela kahvaltida ekmegi tamamen kesicem iki yumurta yesilcay tuketicem yada yulafli yogurt ara olarak sadece light ayran icicem aksam yemegindeyse sadece bir kase corba tuzsuz ve icinde sehriye vs olmayan ciddi anlamda yuklenmem gerek kendime.
Bugunku menum
Sabah 11 iki dilm tb ekmegi uzerine labne iki zeytin cay
Ara bir mandalina 3 kare bitter
Aksam bir tabak tavukli mantar sote salata
Su 2 litre anca olmustur zaten sisim ictikce dahada sisiyorum sanki.yarim saat yuruyus yaptim
Yapman gereken çok basit minik bir poşetw kuruyemiş veya kuru meyve koymak marketten 1 minik kutu süt almak vs vsSelam kızlar karar verdim yeme düzenini değiştiriyorum zeytinde ekmek olayını fazla kaçırınca proteinsiz yine durakladım sinirlerim tepemde şimdi ben akşamları hafif geçiremiyorum biliyorsunuz benim eşim etçil hemde en alasindan ben genelde kendime salata cacik kuru baklagil salatası yapmaya yada çoğunlukla sebze yemeg i yapmaya karar verdim artık biraz hızlansın istiyorum bu kilo verme işi beni durdurun nolur
Menümü vereyim bugünkü
Sabah 10 dal maydonoz yarim limon bir bardak su ile maydonoz limon kuru saat 10
Yarım saat sonra
Bir yumurta pişmiş
7 8 zeytin
Bir dilim peynir
Iki dilim ekmek
Şekersiz çay
Ara yok evde değildim bu işe çözüm bulmam şart farkındayım çarşıdan geç geldim yiyemedim bisey
Akşam 6
Bir tabak kereviz yemeg i
3 sarma
Iki kaşık yoğurt
Su 2 litre yuruyus 1 saat
Yarından itibaren leslie günlerine dönüş var insallah
Canim annem.severim diye karalahana yapmis ama sisirir diyevyemedim.yarina yerim inşallah. Bi de.kuru fasulye vardi o tamamen iptal.tavuklu sehriye corbaso vardi tavuk sevmem sehriye zaten karbon.velhasil evde persembe yenilecek bisey yoktu :)Afiyet olsun akşam çok boş olmuş
Yürüyüş bandında yaparsam 7 ile yürüyünce 75 dakikada 800 kcal yaktığımı gösteriyor ama pek inandırıcı değil bence telefonumdaki program böyle gösteriyor
Menü gayet iyi ama üzüldüm hala geçmemesine ya hay Allah
Yapman gereken çok basit minik bir poşetw kuruyemiş veya kuru meyve koymak marketten 1 minik kutu süt almak vs vs
Yaaa kurufasulye yemedim dedin ben kendimi. Kötü hissettim barbunya yedim bir şey olur mu kiCanim annem.severim diye karalahana yapmis ama sisirir diyevyemedim.yarina yerim inşallah. Bi de.kuru fasulye vardi o tamamen iptal.tavuklu sehriye corbaso vardi tavuk sevmem sehriye zaten karbon.velhasil evde persembe yenilecek bisey yoktu :)
Cok yememissin ki ben yesem 2 kasikla doymamYaaa kurufasulye yemedim dedin ben kendimi. Kötü hissettim barbunya yedim bir şey olur mu ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?