Hippom kolay gelsin canım başarılar sana öpüyorum seni bizde seni seviyoruz kuşum sende hakkını helal etKızlar... fit hatunlar.. dediğim gibi ocak geldi ve ben kaçarhakkınızı helal edin.. inş şubat başında gelicem.. hepinizi çok seviyorum
Kızlar... fit hatunlar.. dediğim gibi ocak geldi ve ben kaçar
Helal olsun kızz.. Allah izin verirse geri dönücem ama ne olur ne olmaz
Helal olsun cnm.. üzülme.. ders çalışmam lazım.. aklım kalıyo valla burda :))
Helal olsun canım sende helal et çok çok başarılar sınavlarda çok özletmeden gel emi, bizde seni seviyoruzKızlar... fit hatunlar.. dediğim gibi ocak geldi ve ben kaçar
Teşekkür ederimm valla tavsiye ederim şu an ahali olarak herkes denedi memnun kaldı
hippotalamus
özlicez seni valla Güle güle git gel hemen
Cnm öğlen hem mercimek hem bulgur şişkinlik yapabilir.. Onun dışında güzel..3 lt su
60 dakika yürüyüş
20 dakika eliptik
14x3 dumbell curl
14x3 dumbell triceps
12x3 dumbell triceps
85 saniye plank
Sabah 11.00
3 minik muzlu yulaflı pankek
2 haşlanmış yumurta beyazı
Yarım salatalık
2 cherry domates
Çeyrek kibrit kutusu peynir
1 biber
4 bardak çay
Ara 13.00
1 kuru kayısı içine yarım ceviz
1 kare bitter antepli
2 fındık
1 yulaflı kurabiye
Öğle 15.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Ara 16.00
Yarım avuç leblebi
Akşam 17.35
2 yk acılı ezme
2 yk tarator
1 yaprak galeta
1 mandalina
Ara 18.15 de
Sade nescafe
5 yaban mersini
1 yulaflı kurabiye
Alınan 970 kcal
Yakılan 400 kcal
Onu hiç akıl edemedim ya zaten çok şişkinliğim var artmaz inşallah
Et ya da tavuk sote de yapabilirsin canim.Allah kabul etsin ben de istiyorum guya 45 gün borcum var ama baslayamadim bi turlu1 Ocak tan herkese selamlar olsun kizlar
Ben 1 ocak itibari ile oruca basladim malum borclar var niyetim 20 ocaga kadar tutmak insallah basarili olurum
Gece sahura bile kalktim valla buyuk basari benim icin
Saglikli bir kahvalti yaptim
Iftar planim ise kendimi kaybetmeden yavas yavas yemek...
1 kepce corba
Cok bol salata
Yaninda da ne yapacagima karar veremedim.
Et haslama olabilir aslinda ben etlerinden yerim
Onerileriniz varsa acigim kizlar malum bu aralar pek bi basarisizim
Gule gule kullan canim bol kalori yakmalar :)
Kızlar... fit hatunlar.. dediğim gibi ocak geldi ve ben kaçar
Guzel olmus canım hippoya katiliyorum siskinlik konusunda3 lt su
60 dakika yürüyüş
20 dakika eliptik
14x3 dumbell curl
14x3 dumbell triceps
12x3 dumbell triceps
85 saniye plank
Sabah 11.00
3 minik muzlu yulaflı pankek
2 haşlanmış yumurta beyazı
Yarım salatalık
2 cherry domates
Çeyrek kibrit kutusu peynir
1 biber
4 bardak çay
Ara 13.00
1 kuru kayısı içine yarım ceviz
1 kare bitter antepli
2 fındık
1 yulaflı kurabiye
Öğle 15.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Ara 16.00
Yarım avuç leblebi
Akşam 17.35
2 yk acılı ezme
2 yk tarator
1 yaprak galeta
1 mandalina
Ara 18.15 de
Sade nescafe
5 yaban mersini
1 yulaflı kurabiye
Alınan 970 kcal
Yakılan 400 kcal
Teşekkür ederim canım benimEt ya da tavuk sote de yapabilirsin canim.Allah kabul etsin ben de istiyorum guya 45 gün borcum var ama baslayamadim bi turlu
Gule gule kullan canim bol kalori yakmalar :)
Kuzummmmmm seni ozlicezzzz 1 ayi gecersen bozusuruz.okullarin.ne zaman acildigini biliyoruz buluruz seni gelmezsen
Inşallah yapmaz ya of
Canım tatl i bir şeyler istemiş sanırım ama spor var bence no problem3 lt su
60 dakika yürüyüş
20 dakika eliptik
14x3 dumbell curl
14x3 dumbell triceps
12x3 dumbell triceps
85 saniye plank
Sabah 11.00
3 minik muzlu yulaflı pankek
2 haşlanmış yumurta beyazı
Yarım salatalık
2 cherry domates
Çeyrek kibrit kutusu peynir
1 biber
4 bardak çay
Ara 13.00
1 kuru kayısı içine yarım ceviz
1 kare bitter antepli
2 fındık
1 yulaflı kurabiye
Öğle 15.00
2 kepçe mercimek çorbası
2 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Ara 16.00
Yarım avuç leblebi
Akşam 17.35
2 yk acılı ezme
2 yk tarator
1 yaprak galeta
1 mandalina
Ara 18.15 de
Sade nescafe
5 yaban mersini
1 yulaflı kurabiye
Alınan 970 kcal
Yakılan 400 kcal
Süper canım ya hayranım menülerine buende sana
Akşam.ultra hafif olmuş afiyet olsun canım..
Yine harika olmuş kuzum bol eksi olsun diyecem de bol verilecek yer kalmadiİnternet problemi yaşıyorum anca girebildim
Menü vereyim
2 kayısı bol su
Sabah 2 kaşık menemen, 1 kk süzme peynir,
12: sade türkkahvesi, 1 incir,5 çiğ fındık
15:4 yk yeşil mercimek salatası
18: 2 yk kereviz salatası, 4 yk yeşil mercimek salatası
Su çok Yeşilçay
Menü yorumlamaya gelicem
