• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Şimdi karataya bakarsak ara yapmayın diyo... diyetisyenler ara yapın diyo.. benim yedikçe yiyesim geliyo.. ben gündüz işten güçten acıkmıyorum da akşamları yemekten sonra çay kahve çerez fln istiyo cnm :KK43:
Aynen ben de anlamadım ara yapmak lazım mı yapmayalım mı...
Az önce arkadaşım vardı herkes mis gibi yağlı tuzlu mısır yedi ben de çay içtim olsun biz de güzel günler göreceğiz öyle düşün :D :D
 
Aynen ben de anlamadım ara yapmak lazım mı yapmayalım mı...
Az önce arkadaşım vardı herkes mis gibi yağlı tuzlu mısır yedi ben de çay içtim olsun biz de güzel günler göreceğiz öyle düşün :KK70: :KK70:
1.5 kilo sonra ben biter ;)
 
Ayy aslında ben 10 aydır doğru dürüst pilav yemiyorum.. pazar günü kv de yedim ayy nasıl bi vicdan azabı çektim :)) aman pilav yememeye razıyım ben tatlı istiyorum..
Tatliyi eskisi gibi cekmiyo canim artik :) dolap dondurma dolu bakmiyom bile kendime hayret efiyorum
 
Tatliyi eskisi gibi cekmiyo canim artik :) dolap dondurma dolu bakmiyom bile kendime hayret efiyorum
Yaa ben eve sokmuyorum yoksa dayanamıyorum aklım kalıyo.. geçen komşum 1 tabak börek getirmiş zorla oğluma yedirdim hemen ye hemen ye diye diye :))
 
3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
6 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
14x3 sırt makinesi
14x3 shoulder press
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
60 saniye plank

Sabah 11.35
3 yk menemen üstüne 1 yk lor (21 gr)
Yarım kibrit kutusu süzme peynir (13gr)
Incecik tel peynir (3gr)
2 ince dilim greyfurt
Çeyrek salatalık
Çeyrek biber
4 bardak çay

Öğle 13.35
1 dilim tbe ile Salçalı peynir domatesli tost

Ara 16.20
170 ml sütle Nescafe
15 fındık
Yarım ceviz
1 kuru kayısı
4 tane yaban mersini
6 gr fındıklı bitter (1 kare)
Akşam 18.35
3 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
3 yulaflı fit mücver

Ara 19.10
10 gr leblebi (25 tane filan)
Nescafe

Alınan 1018 kcal
Yakılan 750 kcal
Meta buğün şaşkına dönmüş ;)
 
3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
5 dakika kürek çekme
6 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
14x3 sırt makinesi
14x3 shoulder press
14x3 dumbell row
14x3 dumbell press
60 saniye plank

Sabah 11.35
3 yk menemen üstüne 1 yk lor (21 gr)
Yarım kibrit kutusu süzme peynir (13gr)
Incecik tel peynir (3gr)
2 ince dilim greyfurt
Çeyrek salatalık
Çeyrek biber
4 bardak çay

Öğle 13.35
1 dilim tbe ile Salçalı peynir domatesli tost

Ara 16.20
170 ml sütle Nescafe
15 fındık
Yarım ceviz
1 kuru kayısı
4 tane yaban mersini
6 gr fındıklı bitter (1 kare)
Akşam 18.35
3 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
3 yulaflı fit mücver

Ara 19.10
10 gr leblebi (25 tane filan)
Nescafe

Alınan 1018 kcal
Yakılan 750 kcal
Bakalım meta ne olacak :)
 
Back