Sensin ŞİŞKO

Ak kelebek · 20 Aralık 2017

Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk tahin
1 çk fındık ezmesi
2 cherry
2 sivri biber
1 bardak süt

Ara 13.00 1 elma
1 avuç kuruyemiş

Ara 15.00 komşuda kahve
2 küçük kurabiye

Ara 17.00 1 cennet hurması
2 yk yoğurt

Akşam 19.00
3 yk patates yemeği
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 cherry
2 sivri biber

Su 2 lt daha içiyorum bakalım. Ne kadar olursa

Ak kelebek · 20 Aralık 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Bende menümü vereyim zaten çok az

Sabah 9.30 aç karnına bir bardak su elma sirkesi

10.30
Bir yumurta
Bir dilim peynir
3 çeri domates
Bir dilim greyfurt
Şekersiz çay

Öğlen 13
Bir kase detoks çorbası

Akşam 6
Bir buçuk kase detoks çorbası

Su 2 litre

Spor bir saat tempolu yuruyus

Bu hafta gelir eksiler

Kelebek2356 · 20 Aralık 2017

Gulbe seker .!.:
Bu hafta gelir eksiler

Inşallah gulbişim yaaa çok durdum

sem35 · 20 Aralık 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Bende menümü vereyim zaten çok az

Sabah 9.30 aç karnına bir bardak su elma sirkesi

10.30
Bir yumurta
Bir dilim peynir
3 çeri domates
Bir dilim greyfurt
Şekersiz çay

Öğlen 13
Bir kase detoks çorbası

Akşam 6
Bir buçuk kase detoks çorbası

Su 2 litre

Spor bir saat tempolu yuruyus

Eksilerin ayak seslerini duydummm

sem35 · 20 Aralık 2017

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk tahin
1 çk fındık ezmesi
2 cherry
2 sivri biber
1 bardak süt

Ara 13.00 1 elma
1 avuç kuruyemiş

Ara 15.00 komşuda kahve
2 küçük kurabiye

Ara 17.00 1 cennet hurması
2 yk yoğurt

Akşam 19.00
3 yk patates yemeği
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 cherry
2 sivri biber

Su 2 lt daha içiyorum bakalım. Ne kadar olursa

Afiyet olsun yarasın bebişe

Yesilelma90 · 20 Aralık 2017

Menu vereyim
Sabah 10 bir bardak su elma sirkeli bir kayisi
Kahvalti bir dilim kepekli ekmek biraz labne bir yumurta beyazi yesilcay
Ara bir bardak naneli ayran bir salatalik
Aksam bir tabak cok az zeytinyagiyla yapilmis menemen yogurt soda
Su 3 litre
Spor leslie 1

bilinmeyenkullanici · 20 Aralık 2017

Kızlar eve yeni girdim öğlen dışarda bir yerde yemek yeriz diye yanıma çıkın da almadım yemek de yemedik öğlen menümde göreceğiniz mükemmel şeyi yedim o yüzden yine olsa yine yerim harikaydı

120 dakika yürüyüş
12x4 squat
10x3 lunge

Kalkar kalkmaz 170 ml sütle Nescafe 2 kuru kayısı (12 gr) 09.30

Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
26 gr peynir çeşitleri (3/4 kibrit kutusu süzme, incecik çeçil peynir, incecik hellim)
1 wasa
3 bardak çay

Öğle 15.40
Çok tahıllı fit poğaça (boyu 4.5 cm filandı kalınlığı da 2 cm)
1 bardak çay

Akşam 19.00
2 yk nohut (86 gr)
100 gr yoğurt (3yk)

Ara 20.30 da
Çay

Alınan 670 kcal
Yakılan 465 kcal

sem35 · 20 Aralık 2017

Yesilelma90 .!.:
Menu vereyim
Sabah 10 bir bardak su elma sirkeli bir kayisi
Kahvalti bir dilim kepekli ekmek biraz labne bir yumurta beyazi yesilcay
Ara bir bardak naneli ayran bir salatalik
Aksam bir tabak cok az zeytinyagiyla yapilmis menemen yogurt soda
Su 3 litre
Spor leslie 1

Çok güzel canım

sem35 · 20 Aralık 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar eve yeni girdim öğlen dışarda bir yerde yemek yeriz diye yanıma çıkın da almadım yemek de yemedik öğlen menümde göreceğiniz mükemmel şeyi yedim o yüzden yine olsa yine yerim harikaydı

120 dakika yürüyüş
12x4 squat
10x3 lunge

Kalkar kalkmaz 170 ml sütle Nescafe 2 kuru kayısı (12 gr) 09.30

Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
26 gr peynir çeşitleri (3/4 kibrit kutusu süzme, incecik çeçil peynir, incecik hellim)
1 wasa
3 bardak çay

Öğle 15.40
Çok tahıllı fit poğaça (boyu 4.5 cm filandı kalınlığı da 2 cm)
1 bardak çay

Akşam 19.00
2 yk nohut (86 gr)
100 gr yoğurt (3yk)

Ara 20.30 da
Çay

Alınan 670 kcal
Yakılan 465 kcal

Ayy başını okuyunca korktum gün güzel geçmiş canım afiyet olsun budamı ankara halk ekmeğin ürünü

bilinmeyenkullanici · 20 Aralık 2017

sem35 .!.:
Canlar menü vereyim
Sabah 8 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurtalı Kapya biberli naneli omlet, 20 gr peynir
Yeşilçay
12 2 dilim pomelo
13 sade türkkahvesi
15:1 bardak ayran
17: 2 kepçe tarhana çorbası, 2 yk kabak yemeği
Su çokkkk

Çok güzel afiyet olsun

matematik61 .!.:
Menü vereyim

Sabah 13.30
Peybirli biber
1 haslanmis yumurta beyazi
5 zeytin
Salatalik

Ara 16.30
Yarim muz

Aksam 17.30
1 bardak tarcinli süt
1 elma
10 cig badem

Su 2 lt

Eşin yok diye akşam böyle olmuş sanırım afiyet olsun gayet iyi

hippotalamus .!.:
Kızlar ben geldim menümle :))

Uyanır uyanmaz 1 incir yarım ceviz
Kahvaltı 11 de..
2 yumurta
Domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay

Ara
Türk kahvesi
2 kare çikolata

Ara
Tarçınlı elma
Yarım bardak süt

Akşam 18de...
100gr kadar sini kebebı(bildiğin köfte :) )
2 kaşık haşlanmış mercimekle salata

Akşam malum sütlü kahve incir

Bitter 2 kareye kadar izin var sanırım diyetlerde ama elma var incir var o yüzden bitter 1 kare olsa daha iyi :)

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk tahin
1 çk fındık ezmesi
2 cherry
2 sivri biber
1 bardak süt

Ara 13.00 1 elma
1 avuç kuruyemiş

Ara 15.00 komşuda kahve
2 küçük kurabiye

Ara 17.00 1 cennet hurması
2 yk yoğurt

Akşam 19.00
3 yk patates yemeği
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 cherry
2 sivri biber

Su 2 lt daha içiyorum bakalım. Ne kadar olursa

Yarasınn bebeğeee

Yesilelma90 .!.:
Menu vereyim
Sabah 10 bir bardak su elma sirkeli bir kayisi
Kahvalti bir dilim kepekli ekmek biraz labne bir yumurta beyazi yesilcay
Ara bir bardak naneli ayran bir salatalik
Aksam bir tabak cok az zeytinyagiyla yapilmis menemen yogurt soda
Su 3 litre
Spor leslie 1

Afiyet olsun canım hepsi su menü spor gayet iyi

bilinmeyenkullanici · 20 Aralık 2017

sem35 .!.:
Ayy başını okuyunca korktum gün güzel geçmiş canım afiyet olsun budamı ankara halk ekmeğin ürünü

Yok çok acıkmasam yemezdim onu da ama muhteşemdi :rolleyes:

Simit sarayında yedim 3 tane diyet ürünleri varmış müdürle görüştürdüler beni içindekileri detaylı öğrendim öyle sipariş verdim

matematik61 · 20 Aralık 2017

Gulbe seker .!.:
Ana akşam çok az ya kuzum

Hippo güzel beslenir

Biraz oyle oldu canim kahvalti gec oldu esim yoktu aksam yalniz yemek hazirlayasim gelmedi azicik da artı gormustum bu sabah ondan boyle oldu

tuzsuz_ruh .!.:
Bende menümü vereyim zaten çok az

Sabah 9.30 aç karnına bir bardak su elma sirkesi

10.30
Bir yumurta
Bir dilim peynir
3 çeri domates
Bir dilim greyfurt
Şekersiz çay

Öğlen 13
Bir kase detoks çorbası

Akşam 6
Bir buçuk kase detoks çorbası

Su 2 litre

Spor bir saat tempolu yuruyus

Sen de beni yeneceeeennnn

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk tahin
1 çk fındık ezmesi
2 cherry
2 sivri biber
1 bardak süt

Ara 13.00 1 elma
1 avuç kuruyemiş

Ara 15.00 komşuda kahve
2 küçük kurabiye

Ara 17.00 1 cennet hurması
2 yk yoğurt

Akşam 19.00
3 yk patates yemeği
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 cherry
2 sivri biber

Su 2 lt daha içiyorum bakalım. Ne kadar olursa

Guzel olmus canim fiyet olsun.arada meyve kuruyemus gordum sevindim :)

Yesilelma90 .!.:
Menu vereyim
Sabah 10 bir bardak su elma sirkeli bir kayisi
Kahvalti bir dilim kepekli ekmek biraz labne bir yumurta beyazi yesilcay
Ara bir bardak naneli ayran bir salatalik
Aksam bir tabak cok az zeytinyagiyla yapilmis menemen yogurt soda
Su 3 litre
Spor leslie 1

Cok guzel canim bak kahvalti oturuyor :) zeytin ve yesillik de ekleyebilirsin

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar eve yeni girdim öğlen dışarda bir yerde yemek yeriz diye yanıma çıkın da almadım yemek de yemedik öğlen menümde göreceğiniz mükemmel şeyi yedim o yüzden yine olsa yine yerim harikaydı

120 dakika yürüyüş
12x4 squat
10x3 lunge

Kalkar kalkmaz 170 ml sütle Nescafe 2 kuru kayısı (12 gr) 09.30

Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
26 gr peynir çeşitleri (3/4 kibrit kutusu süzme, incecik çeçil peynir, incecik hellim)
1 wasa
3 bardak çay

Öğle 15.40
Çok tahıllı fit poğaça (boyu 4.5 cm filandı kalınlığı da 2 cm)
1 bardak çay

Akşam 19.00
2 yk nohut (86 gr)
100 gr yoğurt (3yk)

Ara 20.30 da
Çay

Alınan 670 kcal
Yakılan 465 kcal

Epey az yemissin bugün senin dolu menulerine alismisim :)

bilinmeyenkullanici · 20 Aralık 2017

matematik61 .!.:
Biraz oyle oldu canim kahvalti gec oldu esim yoktu aksam yalniz yemek hazirlayasim gelmedi azicik da artı gormustum bu sabah ondan boyle oldu

Sen de beni yeneceeeennnn

Guzel olmus canim fiyet olsun.arada meyve kuruyemus gordum sevindim :)

Cok guzel canim bak kahvalti oturuyor :) zeytin ve yesillik de ekleyebilirsin

Epey az yemissin bugün senin dolu menulerine alismisim :)

Yanıma çıkınımı alsaydım yine öyle dolu olurdu da işte

et yerim diye çıkın almadım böyle oldu

Kelebek2356 · 20 Aralık 2017

matematik61 .!.:
Biraz oyle oldu canim kahvalti gec oldu esim yoktu aksam yalniz yemek hazirlayasim gelmedi azicik da artı gormustum bu sabah ondan boyle oldu

Sen de beni yeneceeeennnn

Guzel olmus canim fiyet olsun.arada meyve kuruyemus gordum sevindim :)

Cok guzel canim bak kahvalti oturuyor :) zeytin ve yesillik de ekleyebilirsin

Epey az yemissin bugün senin dolu menulerine alismisim :)

Yok len sen beni yenersin bence yine

matematik61 · 20 Aralık 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Yok len sen beni yenersin bence yine

Tartin nasil ki

ben daha yarim kilo vermedim bakalim bu 2 gun toplarim inşallah

Kelebek2356 · 20 Aralık 2017

matematik61 .!.:
Tartin nasil ki ben daha yarim kilo vermedim bakalim bu 2 gun toplarim inşallah

Tartım berbat tek umudum su iki gunku detoks cuma gelmesin

matematik61 · 20 Aralık 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Tartım berbat tek umudum su iki gunku detoks cuma gelmesin

İnşallah mutlu oluruz cumaya.6lari gormek istiyorum.

hippotalamus · 20 Aralık 2017

Gulbe seker .!.:
Ana akşam çok az ya kuzum

Hippo güzel beslenir

tuzsuz_ruh .!.:
Bende menümü vereyim zaten çok az

Sabah 9.30 aç karnına bir bardak su elma sirkesi

10.30
Bir yumurta
Bir dilim peynir
3 çeri domates
Bir dilim greyfurt
Şekersiz çay

Öğlen 13
Bir kase detoks çorbası

Akşam 6
Bir buçuk kase detoks çorbası

Su 2 litre

Spor bir saat tempolu yuruyus

Vayyss.. gelsin eksiler

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk tahin
1 çk fındık ezmesi
2 cherry
2 sivri biber
1 bardak süt

Ara 13.00 1 elma
1 avuç kuruyemiş

Ara 15.00 komşuda kahve
2 küçük kurabiye

Ara 17.00 1 cennet hurması
2 yk yoğurt

Akşam 19.00
3 yk patates yemeği
6 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
2 cherry
2 sivri biber

Su 2 lt daha içiyorum bakalım. Ne kadar olursa

güzel geçmiş günün gülbem ♡♡♡

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar eve yeni girdim öğlen dışarda bir yerde yemek yeriz diye yanıma çıkın da almadım yemek de yemedik öğlen menümde göreceğiniz mükemmel şeyi yedim o yüzden yine olsa yine yerim harikaydı

120 dakika yürüyüş
12x4 squat
10x3 lunge

Kalkar kalkmaz 170 ml sütle Nescafe 2 kuru kayısı (12 gr) 09.30

Sabah 10.45
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yarım salatalık
1 biber
26 gr peynir çeşitleri (3/4 kibrit kutusu süzme, incecik çeçil peynir, incecik hellim)
1 wasa
3 bardak çay

Öğle 15.40
Çok tahıllı fit poğaça (boyu 4.5 cm filandı kalınlığı da 2 cm)
1 bardak çay

Akşam 19.00
2 yk nohut (86 gr)
100 gr yoğurt (3yk)

Ara 20.30 da
Çay

Alınan 670 kcal
Yakılan 465 kcal

ay çok korktum ne yedi bu kız öğlen dedim de neyse kalorili bişi değilmiş.. afiyet olsun

sem35 · 20 Aralık 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Yok çok acıkmasam yemezdim onu da ama muhteşemdi
Simit sarayında yedim 3 tane diyet ürünleri varmış müdürle görüştürdüler beni içindekileri detaylı öğrendim öyle sipariş verdim

Valla süpersin canım

Kelebek2356 · 20 Aralık 2017

matematik61 .!.:
İnşallah mutlu oluruz cumaya.6lari gormek istiyorum.

Sen benden sonra başladın ama benden önce gördün masallah

Sensin ŞİŞKO

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

52 leride bi göreyim dedim

52 leride bi göreyim dedim

Sabir

B:95 G:56.1 H:51

52 leride bi göreyim dedim

52 leride bi göreyim dedim

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B:95 G:56.1 H:51

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

52 leride bi göreyim dedim

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Benzer Konular