Sensin ŞİŞKO

Sağol kuzum sana da ❤️

Canım Bebiş olduktan sonra hiç
Çalışmadın dimi

Evet canim hic calismadim.dogum iznim martta bitti ucretsiz izin alip donemi kapattim.Bu sene baslicaktim tayin cikinca yine ucretsiz izin aldim.Bi seneden fazladir çalışmıyorum
 
sem35 sem35 buralardayim canm islerim vardi biraz dolabim geldi sukur onu temizliyodum kacamak yok disari cikayim yuruyuse dedm yagmur yagdi hafiften ne sogudu buralar demi
Yeni dolabını iyi günlerde kullan canım, kaçamak olmaması süper, çarşamba kar geliyormuş ;)
 
sem35 sem35 buralardayim canm islerim vardi biraz dolabim geldi sukur onu temizliyodum kacamak yok disari cikayim yuruyuse dedm yagmur yagdi hafiften ne sogudu buralar demi
Hayırlı olsun cnm.. ne dolabı.. gardırop mu buzdolabı mı??
 
Menü vereyim kızlar
8: 2 kayısı bol su
9: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 20 gr peynir, 4 siyah zeytin, domates salatalık
11:30 sade türkkahvesi,25 gr kuru üzüm
14 bir bardak ayran
17: fırında karnabahar, salata
18: 10 gr keçiboynuzu
Su çok,yeşil çay
 
Menü vereyim kızlar
8: 2 kayısı bol su
9: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 20 gr peynir, 4 siyah zeytin, domates salatalık
11:30 sade türkkahvesi,25 gr kuru üzüm
14 bir bardak ayran
17: fırında karnabahar, salata
18: 10 gr keçiboynuzu
Su çok,yeşil çay
Çok güzel menü cnm :))
 
Menü verim bakim kızlar..

Uyanır uyanmaz 1 incir yarım ceviz yarım lt su..

Kahvaltı 12de
2 dereotlu yumurta
Peynir
7 zeytin
Dometes
Salatalık
Taze nane
Sütlü kahve (yeni kaynatmıştım)

Ara
Dibek kahvesi (az şekerli misafirlikte öyle ikram edildi)

Ara
Gülbe şekerden incir uyutması..
(Yarım lt süt 5 incir ile yaptım.. 3 kase çıktı 1ini yedim)

Akşam 18.20
Yoğurtlu cevizli kereviz

Akşam her zmnki gibi incir ceviz yaparım ;)
 
130 dakika yürüyüş
3x14 dumbell curl
3x14 push down
3x14 dumbell triceps
3x16 şınav
3x16 duvar şınavı
3x20 bisiklet hareketi

Kalkar kalkmaz 1 kuru kayısı 1 bardak sade kahve 8.30
Sabah 10.20
1 dilim ekmekten fırında üstüne yumurta ve peynirli sos
1 biber
Yarım kibrit kutusu peynir (13 gr )
5 gr tel peynir
1 Hindi salam
Yarım salatalık
2 bardak çay

Öğle 13.30
200 ml tarçınlı süt
42 gr cevizli sucuk
10 gr beyaz leblebi
9 gr fındık
2 bardak sade nescafe

Akşam 18.15
3 yk (160 gr) kapuska
2 yk yoğurt (120 gr)

Şu an da 1 bardak sade nescafe

Alınan 730 kcal
Yakılan 550 kcal
 
Back