- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Canım ya başka planlar olunca böyle oluyo diğer günler daha eskisi gibi
Canım ya başka planlar olunca böyle oluyo diğer günler daha eskisi gibiKız bu nee.. ben yokken işi iyice sıkılaştırmışsınız maşallah..
Bende yapamıyorum hemen farketti biliyor musun yaa.. hemen gevşedim sanki :))Kızlar ya benim spor bu ara öldüüüü ne yapıcam bilemiyorum önceleri uyuyunca yapıyordum bişeyler şimdi 12-1 gibi uyuyor sıpalar ayyy daraldım
Anlamadım ne planı cnm??Canım ya başka planlar olunca böyle oluyo diğer günler daha eskisi gibi
Evde değildim ya onu diyorumAnlamadım ne planı cnm??
Teşekkür ederim canım benimSen maşallah çok sıkı yapıyorsun.. sporunda mükemmel..
Pomelo nedir acabaSabah uyanınca 2 kayısı
10: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 4 çeri domates, 1 salatalık,
14:30 2 ceviz büyüklüğünde tavuk göğüs, 2 yk kuru börülce salatası,
17: yarım ayva, iki dilim pomelo
Maşallah boyun kaçKızlar ben 102 ilr başladığımda 80 olsam yeter derdim.. 80 oldum sonra bari 75 olim dedim.. şükür o da oldu.. dedim 70 olim hadi olmuşken 68 olsun dedim bakalım son 3 kaldı.. dişimi sıksam inş gidicek..
Bilmiyorum kii :))Evde değildim ya onu diyorum
Boyum 175Teşekkür ederim canım benim
Pomelo nedir acaba
Maşallah boyun kaç
Menü güzel canim.Biz sporlari liste yapacagiz istersen sen de eklersin.3 lt su
120 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
4x12 squat (3 kg ile)
3x14 kick back
3x16 Leg extension (15kg)
3x16 leg Curl (15kg)
3x14 push down (3kg)
3x14 dumbell curl (3kg)
4x12 omuz press (50kg)
3x16 Butterfly
3x16 bent over
20 top ile yarım köprü
50 lastik ile yatarak bacak kaldırma
Kalkar kalkmaz nescafe
117 gr üzüm
Sabah 10.30
31 gr lorla omlet
18 gr tbe
33 gr peynir
3 bardak çay
Öğle 15.00
200 gr Probiyotik yoğurt ile yulaf yarım muz küçük kivi karışımı
Ara 16.15
7 gr ceviz
3 minik galeta
Nescafe
Akşam 17.50
Lorlu yulaf kepekli köfte
Alınan 903
Yakılan 1100 küsür kcal
Canım cok erken bitmis yeme isi cocuklsr da uyutmuyormus inşallah cok acikmazsin.Sabah uyanınca 2 kayısı
10: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 4 çeri domates, 1 salatalık,
14:30 2 ceviz büyüklüğünde tavuk göğüs, 2 yk kuru börülce salatası,
17: yarım ayva, iki dilim pomelo
Ooo boyun çok iyiymiş 68 güzel durur ciddenBoyum 175ideal kilom 68 :))
eklerim tabi kiiiMenü güzel canim.Biz sporlari liste yapacagiz istersen sen de eklersin.
Canım cok erken bitmis yeme isi cocuklsr da uyutmuyormus inşallah cok acikmazsin.
BandeeeeeeeeeeeeeeeSpor yapmak istiyorum yaa
Şu anda ayağımda bebeğimi sallıyorum .. malum oruç yordu beni.. acıktımda.. sütlü kahve yapıcam inş.. bide ceviz fln..Bandeeeeeeeeeeeeeee
Akşam.cesitli ama miktarlar harika canım afiyet olsunHadi bende vereyim menümu adet olduğum için sabahları bişey yemek istemiyor canım
Sabah 12
İki pişmiş yumurta
Bir dilim peynir
Bir dilim ekmek
Bir biber turşusu
Ara 3 bir muz
Aksam 5.30
Üç kaşık bulgur pilavı
3 kaşık bamya yemeği
2 kaşık yoğurt
Salata
Bir kaşık tavuk döner
2 litre su
1 saat yuruyus
Senin menülerde benim beyin yanıyor3 lt su
120 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
4x12 squat (3 kg ile)
3x14 kick back
3x16 Leg extension (15kg)
3x16 leg Curl (15kg)
3x14 push down (3kg)
3x14 dumbell curl (3kg)
4x12 omuz press (50kg)
3x16 Butterfly
3x16 bent over
20 top ile yarım köprü
50 lastik ile yatarak bacak kaldırma
Kalkar kalkmaz nescafe
117 gr üzüm
Sabah 10.30
31 gr lorla omlet
18 gr tbe
33 gr peynir
3 bardak çay
Öğle 15.00
200 gr Probiyotik yoğurt ile yulaf yarım muz küçük kivi karışımı
Ara 16.15
7 gr ceviz
3 minik galeta
Nescafe
Akşam 17.50
Lorlu yulaf kepekli köfte
Alınan 903
Yakılan 1100 küsür kcal
Bak.iste okumuyorMenü gayet güzel spor yok mu ?
Ah sem vah sem Sunu anladım ki bu grupta nazari değen yokSabah uyanınca 2 kayısı
10: Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 4 çeri domates, 1 salatalık,
14:30 2 ceviz büyüklüğünde tavuk göğüs, 2 yk kuru börülce salatası,
17: yarım ayva, iki dilim pomelo
Bende yaptım ve ayağımda oğlum varŞu anda ayağımda bebeğimi sallıyorum .. malum oruç yordu beni.. acıktımda.. sütlü kahve yapıcam inş.. bide ceviz fln..
23 yaşındayım bekarım :) her zaman kiloluydum 16 yaşında 57lere indim diyet ile sonra sınava hazırlanma telaşı vs bu kilolara geldim fazla fazla aldım hepsiniB bilinmeyenkullanici canım bu arada biz resmen tanışmadık.. kimsin kimlerdensin?? Evli misin çocuk var mı??yaş kaç? Kilo alma serüvenin??
Yaaa Görmedimmm çok özür dilerim çok çok geçmiş olsun nasıl oldu o öyleAkşam.cesitli ama miktarlar harika canım afiyet olsun
Senin menülerde benim beyin yanıyor
Bak.iste okumuyor
Sağ el parmağım çatladı canım
Ah sem vah sem Sunu anladım ki bu grupta nazari değen yokharika sin kuzum
Bende yaptım ve ayağımda oğlum varne kaaaaa ortak yönünüz var hipposşş
Yok canım ne özrü:) benim yavrularla oynarken oldu canım..23 yaşındayım bekarım :) her zaman kiloluydum 16 yaşında 57lere indim diyet ile sonra sınava hazırlanma telaşı vs bu kilolara geldim fazla fazla aldım hepsini
Yaaa Görmedimmm çok özür dilerim çok çok geçmiş olsun nasıl oldu o öyle
Sporundan belli genç,güzel ve bekar olduğun23 yaşındayım bekarım :) her zaman kiloluydum 16 yaşında 57lere indim diyet ile sonra sınava hazırlanma telaşı vs bu kilolara geldim fazla fazla aldım hepsini
Yaaa Görmedimmm çok özür dilerim çok çok geçmiş olsun nasıl oldu o öyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?