Aksami sadece yogurtla gecistirme yorgun dusersinKızlar bana bir akıl verin
üç ana öğün bana yaramıyor ama ögle yemeği yemeden de duramıyorum okulda çok.yoruluyirum.
ne yapayım sabah normal kahvaltı
ögle klasik yemek
akşama da varsa protein yoğurt yoksa sade yoğurt mu yesem ne dersiniz
Ahahahhaha basliga bakEvet gelelim benim
Boşanda semerini ye menüsüne
Sabah: 1 bardak süt 1 incir
1 simit 5 yeşil zeytin ve biraz roka
Ara sade kahve iki ceviz
Ögle: 1 kase çorba
4 kaşık iç pilavı ve biraz cacık
Ara sade nescafe 2 dilim bitter
Akşam 18.30: 1.5 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık susuz taz3 fasulye
3 kaşık kısır
Ara yok (daha mi olsun)
Kızlar bu menüden m3mnun değilim sadece yüzleşmek için verdim
Cok güzel ama kuzum arkadaslarda demis 4 ortadan biraz büyük kestane 1 dilim ekmek demek
Suyu biraz daha arttirabilirsin canm malum bebisede lazim :)sabah 10.00
1 teryaşlı yumurta
1.5 dilim tb ekmeği
5zeytin
domates
peynir
1incir
ara 12.30
yarım elma
ara 14.30
1 küçük ayva
ara 16.00 3 zeytin
1.5 coco star çikolata olmasa iyi olacaktı
akşam 18.00
1porsiyon pırasa yemeği
1 küçük kase yoğurt
ara 20.00 bir bardak süt
su 2lt
Aksami proteinle kapat istersen ama böyle kapatma. Yani ya haslanmis tavuk balik köfte vs yiyerek kapat canm bnceKızlar bana bir akıl verin
üç ana öğün bana yaramıyor ama ögle yemeği yemeden de duramıyorum okulda çok.yoruluyirum.
ne yapayım sabah normal kahvaltı
ögle klasik yemek
akşama da varsa protein yoğurt yoksa sade yoğurt mu yesem ne dersiniz
Bence yemelisin canım sadece yoğurtla yapamazsın miktarlarını yeniden düzenle birde kaçamakları kesKızlar bana bir akıl verin
üç ana öğün bana yaramıyor ama ögle yemeği yemeden de duramıyorum okulda çok.yoruluyirum.
ne yapayım sabah normal kahvaltı
ögle klasik yemek
akşama da varsa protein yoğurt yoksa sade yoğurt mu yesem ne dersiniz
Menü 10 numara geldi ama sütlü tatlıyı bilemedim 3 çatal ama ne bileyim olmasamıydı acabaGelelim menüme
Sabah 1haslanmis yumurta birde 1haslanmisin beyazi kk dan az peynir 1 zeytin 1dilim arti 1 lokma ekmek domates salatalık yesillik
Ara 1 dilim ananas 10cig fındık
Öglen 4 köfte 1 dilim ekmek salata soda
Ara 1bardak süt 1 trabzon hurma
Aksam 1 tabak mantar 1 dilim ekmek 1kase yogurt
Ara 3 catal sütlü tatli
Aynen böyle devam canım süper
Yemeseydim iyidi ama 1bardak süt ve 1meyve hakkim vardi onlari yemeyip onu yedim bilmiyorm tam dengeledim mi :/
O tatlı ne orda bi de finale yazmisGelelim menüme
Sabah 1haslanmis yumurta birde 1haslanmisin beyazi kk dan az peynir 1 zeytin 1dilim arti 1 lokma ekmek domates salatalık yesillik
Ara 1 dilim ananas 10cig fındık
Öglen 4 köfte 1 dilim ekmek salata soda
Ara 1bardak süt 1 trabzon hurma
Aksam 1 tabak mantar 1 dilim ekmek 1kase yogurt
Ara 3 catal sütlü tatli
tevafuk55
balım menü seçimiyle ilgili bileyler yazdın sanırım akşam sadece yoğurt falanUyu çabukAy ben mutfagi topluyorum anca..daha dus alcam da yatcam da..Herkese iyi geceler
leptin çalışacak hemen uyuIns canim ♡
Ben menumu yazarken yazmistim oyle olmuyormu13 Kasim Pazartesi Spor Listesi
1,matematik61:
60 dk yuruyus=120
30 dk hiit cardio=150
Toplam=270 puan
Kizlar yeni gelen arkadaslar biz sporumuzu da boyle liste yapiyoruz spor yapanlar lutfen alta ekleyerek devam etsin
