HatırladımTatlim dedim ya gidiyorum cuma kilo bildirimi yapamam sali yaparim diye
Aaaaaa iyi yaptın kaptanım boşuna mı 51 lere düştün bu günler içindi missss gibi gönül rahatlığıyla yemişsindircıks .... tatilde yedim ...ama yiyeceğim demiştim zatenkilo almak hedefi ile çıktığım tatilden kilo alarak döndüm yani kafama koyduğumu yaparım
geç kalkıyorsun he mi ???
erke kalk erkeeennnn
Evet canım muz süt detoksu yapıyordum aslında 3 öğün öyle devam edecekti ta kiiiii balık yemeye gidene kadar :) balık daha sağlıklı diye ona döndümGayet iyi kahvaltı özellikle muz süt sanır im
Vurulcak bişey yok aslında esra da o simit için spor yaparsan eğerBugün misafir vardı ve pikniğe gittik
sabah kk
Ara yok
Öğlen 1 simit
Aksam salata ve mangal saymadım ne kadar yedimekmek hiç yemedim
Çayla 3 fistik
2.5 litre su vurun beni
Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olmuş ins.Herkese hayırlı akşamlar
Kahvaltı
yumurtalı 3 yk menemen zeytin salatalık
2 bardak şekersiz çay 1 incir 2 parça kavun
1 fincan kahve bir tane konya şekeri
Akşam
Fırında yarim patlıcan 2 biber 1 patates yanına domates
Öğün araları dukan bira
Spor
50 mekik
50 squat
200 ip atlama
45 dk tempolu yürüyüş
Şu ana kadar 2 lt ye yakın su
Ve gün biter
Vaaaay güzel menür bahar afiyet olsun spor da süperrrr maşallah. Sporunu listeye ekle canım. 1 ya da 2 sayfa geride ben yazmıştım:)Herkese hayırlı akşamlar
Kahvaltı
yumurtalı 3 yk menemen zeytin salatalık
2 bardak şekersiz çay 1 incir 2 parça kavun
1 fincan kahve bir tane konya şekeri
Akşam
Fırında yarim patlıcan 2 biber 1 patates yanına domates
Öğün araları dukan bira
Spor
50 mekik
50 squat
200 ip atlama
45 dk tempolu yürüyüş
Şu ana kadar 2 lt ye yakın su
Ve gün biter
Tmm canim kızı uyutup hemen yapıyorum en hareketlisindenVurulcak bişey yok aslında esra da o simit için spor yaparsan eğer
Çok teşekkürler :)Gayet güzel bir menü olmuş afiyet olmuş ins.
27 AĞUSTOS PAZAR SPOR LİSTESİ
1. Miu
1000 ip: 200 puan
30 dk yürüyüş: 60 puan
30 dk eliptik: 120 puan
7 dk bisiklet: 21 puan
Toplam:401 puan
27 AĞUSTOS PAZAR SPOR LİSTESİ
1. Miu
1000 ip: 200 puan
30 dk yürüyüş: 60 puan
30 dk eliptik: 120 puan
7 dk bisiklet: 21 puan
Toplam:401 puan
2. Bhr_89
50 squat
50 mekik
200 ip atlama
45 dk tempolu yürüyüş
Teşekkür ederim elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum senden gördüm ip atladığını heveslendim hemen kalktım :) eklemeye çalıştım ama oldu mu bilmemVaaaay güzel menür bahar afiyet olsun spor da süperrrr maşallah. Sporunu listeye ekle canım. 1 ya da 2 sayfa geride ben yazmıştım:)
Kızlar menüler nerde hani
Olmuş cankm cevapla ya da alıntıla dediğinde baştaki ve sondaki QUOTE yazılarını silersen kendin paylaşmış gibi olursun:) ip atlamak müthiş kalori yaktırıyor çoook faydalı 200 de çok iyi rakam gelsin eksilerrrrTeşekkür ederim elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum senden gördüm ip atladığını heveslendim hemen kalktım :) eklemeye çalıştım ama oldu mu bilmem
Hadi bekliyorum listeye de eklersin yapıncaTmm canim kızı uyutup hemen yapıyorum en hareketlisinden
Kaptanım bu nasıl menü pekial sana hatırladığım kadarı ile bugünün menüsü
06:30
sade kahve
1 kaşık fıstık ezmesi
(bu arada yürüyüş)
Kahvaltı
2 kk süzme peynir
Domates/salatalık / yeşil biber/kapya
5-6 zeytin
yoğurtlu ve isotlu maydonoz dereotu
Öğle
Kıymalı kırmızı biberli kabak
1 kase yoğurt
1 dlm siyez tb ekmek
arada bir yerde 2 parça çikolata (regl kapıda) kahve ....
Akşam
Ananas/yoğurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?