• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Kizlar menümü yazıyorum..
Sabah ve öğlen muz ve süt
5 te de zeytinyagli kabak ve yoğurt

Su:3 lt fazlasi var

Spor @MiuLego
Yürüyüş::: 218 dk== 436 puan
Zumba::::: 15 dk ==30 puan
Ip atlama: 300==60 puan
Mekik::::::: 15 ==3 puan
Toplam 529 puan
:oha::oha::oha::silah:
 
IMG_1023.JPG
Elektrikler yok spora verdim kendimi :spor:

Bitti çok şükür...


2 set 60 adet mekik
Kol çalışması yaptım 2 set 20 kez
İç bacak 2 set 20 adet
Arka bacak 2 set 20 adet
 
Eki Görüntüle 2036689 Sabah 10:00
1 dilim kavun
Küçük elma
Küçük muz
Biberli peynirli omlet
7 zeytin
Serçe parmağım kadar simit
5 ceviz

Ara 17:00
1 avuç Antep fıstığı
Akşam 18:00
1 kase cacık
1 porsiyon kıymalı patlıcan yemeği
Akşam resimdeki kadar
Offf nasıl canım çekti yaa :( gün boyu muz yiyen biri olarak afiyet olsun canım suoer m3nu olmuş;)
tevafuk55 tevafuk55 hippotalamus hippotalamus 2. Hamilelikler nasıldı kızlar bulantı filan ben kızımda hiç birşey yiyemiyorsum bu zamanlar çubuk kraker dışındA rabbimin lütfu bunda bulantım Yök sizinde farklı oldu mu kızlar
Benim her ikisinde de hiç olmadı. Ama bir arkadaşım da aynı senim gibi oldu canım ikinci de gayet rahattı.
 
Kizlar m3num

Sabah öğle akşam sut muz
Ara 1 muz y3sil çay
Ara 2 türk.kahvesi 1 hurma 1 k kayısı
Ara 3 türk.kahvesi 2 k kayısı 1 hurma kahve fincanı ile leblebi

Sporum
50 dakika yürüyüş : 100p
35 dakika step: 105 p
100 jj 100 spuat: 40 p
420 bölgesel hareket : 84 p

Toplam: 329 puan
 
Eki Görüntüle 2036685 Elektrikler yok spora verdim kendimi :spor:

Bitti çok şükür...


2 set 60 adet mekik
Kol çalışması yaptım 2 set 20 kez
İç bacak 2 set 20 adet
Arka bacak 2 set 20 adet
şu tekerleki aletten bende de var ( adını unuttum) ama ben yapamıyorum, sırf kol yoruyor, karın kası calıstırmalıymıs, yanlıs yapıyorsun hareketi dedi eşim dogrusunu gösterdi o an ne kadar zor oldugunu anladım, zorlanmıyor musun cnm
 
menümü yazayım hemen :
kahvaltı
1 yumurta ceviz peynir zeytin domates salatalık
öğle
patates kavurması 1 kaşık, 1 kase yoğurt
ikindi
1 kase patlamış mısır :skandal:
akşam
yok
spor:
20 dk cardio
35 dk yürüyüş

bugün eş özrü tayinleri için tercihler açıldı, o yüzden sürekli bilg başında okul araştırıyorum ne yemek yapabildim ne doğru düzgün bir şey yedim, eşimin mısırından yemeyi bildim ama :kızgın:
 
Offf nasıl canım çekti yaa :KK43: gün boyu muz yiyen biri olarak afiyet olsun canım suoer m3nu olmuş:KK66:

Benim her ikisinde de hiç olmadı. Ama bir arkadaşım da aynı senim gibi oldu canım ikinci de gayet rahattı.
Ah kıyamam kuzum ya porsiyonu göstermek istedim onda attım

Ben şaşırdım kendime ilkinde aç gezip bunda bulantı olmayışı şaşırttı beni
 
Back