Sensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen HatunlarıBAŞGAN: MiuLego 
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadarCuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.
Spor Puanlaması
| SPOR | SÜRE/ADET | PUAN |
|---|---|---|
| HIIT Cardio | dk | 5 Puan |
| Eliptik | dk | 4 Puan |
| Koşu | dk | 4 Puan |
| Yüzme | dk | 4 Puan |
| Jillian | dk | 4 Puan |
| Step | dk | 3 Puan |
| Bisiklet | dk | 3 Puan |
| Zumba | dk | 2.5 Puan |
| Stepper | dk | 2.5 Puan |
| Leslie/Yürüyüş | dk | 2 Puan |
| Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) | 5 Adet | 1 Puan |
| Wallsit/plank vb. | 10 sn | 1 Puan |
| İp atlama | 5 Adet | 1 Puan |
Son düzenleyen: Moderatör:
Haydi Bismillahhhhh
haftaya cuma başlangıç kilolarını listeleyeceğiz kayıt altına alacağız ona göre
çok heyecan yaptım 
hamur işine son yakılan yağlara ince bir bacak düz bir karına etraftaki kıskanan bakışlara merhaba demek için buradayım efenimm :)))
