- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
ozge bezirciden mi gördün :)
evet onlar başladılar ama ben erken başlamıştım
bozmazsıninan 6 gün oldu benim :) alışıyor insan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
evet onlar başladılar ama ben erken başlamıştım
bozmazsıninan 6 gün oldu benim :) alışıyor insan
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
Gel katıl bana tatlım, benim 6. Günüm ama olsun ben bi hafta daha ekleyebilirim :) sana denk olur
- 21 Haziran 2016
- 9.249
- 25.558
- 548
Ben varııımmm. Bi düşünim bugün tatlı bir şey yedim mi hayır. O zaman 1 Mart itibariyle start verebilirim.herkeseee merhbaaaaa
uzun zaman oldu bu forumu aktif kullanmayalı
neyse hemen söze giriyorum
kızlar yaz geliyor (mart-nisa-mayıs) epi topu kalan 3 aycıkkkk
diyetisyenimle beraber 2 ayda 11.5 kilo verip, aralık ortasından şu vakte kadar 2 gün diyet yapıp 5 gün hunharca yedim, spor yaptığım için bi süre kilom sabit kalsada son 1 haftadır onu da yapamadım, hiç cnm istemedi ve tartı bana +2 kilo ile merhabaaa dedi :)
motivasyonum yerlerde
tek başıma olmaktan sıkıldım zannımca
şimdi tekrar motivasyonumu sağlamak öncesinde aldığım +2 yi verip sonrasından vermem gereken son 5 kiloyu vermek ve gidişata göre de duruma bakmak istiyorum
kurallar basit olacak, uygulamak bazen can sıkıcı bazen zor olacak :)
ama bi elin nesi var iki elin sesi var derim ben buna
bana katılmak isterseniizzz ççookkk seviniriimmmm canlarımmm
başlangıç olarak 14 gün dedim, sonra bi kaç günlük ara ve 2. turdan devam
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
biz de hoş geldin diyebiliriz :)
kaç kilosn?
o zaman spor yapman lazım, sadece beslenmeyle olmuyor maalsef
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
evettt 6. günün özetiii
sabah 1 bardak limonlu sirkeli su
kahvaltı 8.30
klasik kahvaltım
ara 10.40
2 dilim portakal
6 adet fıstık şekersiz türk kahvesi
öğlen 12.50
hindi salata 3 kaşık bulgur pilavı
spor öncesi ara 15.00
1 bardak süt, muz, 6 adet fıstık blenderdan geçirip üzerine tarçın ekleyip içtim
akşam 18.50
7 kaşık yeşil mercimek ve maş fasulyesi
4 kaşık yoğurt
su:3.5-4 litre
spor: dün yapamadığım p90x legs and back ve bugünkü programım kenpox :)
sabah 1 bardak limonlu sirkeli su
kahvaltı 8.30
klasik kahvaltım
ara 10.40
2 dilim portakal
6 adet fıstık şekersiz türk kahvesi
öğlen 12.50
hindi salata 3 kaşık bulgur pilavı
spor öncesi ara 15.00
1 bardak süt, muz, 6 adet fıstık blenderdan geçirip üzerine tarçın ekleyip içtim
akşam 18.50
7 kaşık yeşil mercimek ve maş fasulyesi
4 kaşık yoğurt
su:3.5-4 litre
spor: dün yapamadığım p90x legs and back ve bugünkü programım kenpox :)
- 21 Haziran 2016
- 9.249
- 25.558
- 548
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
şu yaşadığıma değse :) evet o hep iyi niyetli biz çok fenayız
50 51 arası kilom boyum kısa 156 o yuzden 1 2 daha versem iyi olur daha önce 48 i görmüştüm o zamanlar daha iyiydi vücudum 48 den yukarı çıkınca bel simitlerim oluşuyor 2buçuk senedir bazen haftada 5 gün bazen birkaç gün spor yapıyorum karın kaslarım falan çıktı ama o simit bölgesi erimiyor 48 olursam öyle epeyce bir azalıyor yok denecek kadar oluyor
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
ooooww harikasınnn
ben 48 kiloyu 16 sene önce görmüştüm bununla verirsin inanıyorum
yeterki sıkılıp bırakma
Veririm inşallah 2buçuk sene önce falan gördüm bende hayatımda gördüğüm en düşük rakamdı ama koruyamadım iki senedir hep 50 51im bu sefer 48 e yeniden insem bu sefer ciddi bir koruma programı yapacağım. Siz spor yapıyormusunuzooooww harikasınnn
bununla verirsin inanıyorum
yeterki sıkılıp bırakma
Aynen bende if yapardım eskiden açlıktan gece ilerleyen saatlerde yatmaya yakın üşürdüm açlıktan yinede bişey yemeden yatardım nasılsa sabah yicem diyekaldııı 8 günnn ne kadar hızlııı hızlıı geçiyor günler
hep şöyle derdim diyetime ilk başladığımda "o gün yesen de geçecek yemesen de, en iyisi yememek
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
bi de şu var cnm yağ kas oranın dengelemişse vücud vermeyebiliyor, ama hala veriyorsa yağdan verir ki süper olur, ben yapıyorum yaklaşık 2 senedir düzenli ağırlık ve cardio çalışıyorum
online koçluk denedim 1 ayda -29 cm oldu ama kilom -1 düştü
o yüzden aslında kiloya takılmıyorum ve sanırım ben 63-65 olsam yetecekşuan p90x antremanlarına başladım yarın ilk haftam doluyor pazar 2. haftaya başlıyorum.
Bende işte doğum sonrası başladım açıkçası 2016 Eylül gibi 60 dan 48 e indim yağ oranım falan %19 diyetisyene sadece detaylı tartışmak için gittim kadın bana çok düşük yağ oranın dedi ama bölgesel yağlanmalar var dedim oraları bağla dedi yada korse tak dedi şekilsizlik olduğunu söyledi yani bende o detaylı tartıya inanmadım bayada yağlıyım yani kilom az olsada tartı yağ oranını eksik ölçüyor bencebi de şu var cnm yağ kas oranın dengelemişse vücud vermeyebiliyor, ama hala veriyorsa yağdan verir ki süper olur, ben yapıyorum yaklaşık 2 senedir düzenli ağırlık ve cardio çalışıyorum
online koçluk denedim 1 ayda -29 cm oldu ama kilom -1 düştü
şuan p90x antremanlarına başladım yarın ilk haftam doluyor pazar 2. haftaya başlıyorum.
- 18 Şubat 2010
- 16.009
- 19.868
- 823
peki antremanlarda ağırlık kullanıyor musun?
Bu p90* i bende hep görüyorum İnternette de bazı yerlerden ulaşılıyor videolara ama çok zor Bi program yapabilene helal olsun. Ben evde 30day shred bbg fitness blender programları denedim halada bunları yapıyorum dönüşümlü online koçluk bende denedim ama 2 hafta dayanabildim sadece yumurta et balık tavuk vardı meyve ekmek yoğurt süt kuruyemiş falan hiçbişey yoktu dayanamadım bıraktım sizin online koçlukta beslenme düzeni nasıldı genel olarak ben sürdürülebilir bişeyler yapmak istiyorum
