1/90
sabah 2 büyük bardak su
kahvaltı 1 dilim ekmek üstüne 1 tatlı kaşığı pekmez yanına sütlü şekersiz kahve
ara 3 ceviz bi bardak şekersiz çay
öğlen 5 lahana sarma ayran
ara bi türk kahvesi 1 kuru incir
spor öncesi 1 bardak süt ve 3 kaşık yulaftan lapa
spor sonrası sodalı limonlu ayran ( olacak)
su içmeye devam
spor p90x3 insanity plyo cırcuit cardio 2/90
Süper bi gündü
Diyetisyene gitmiştim 2 sene önce onun listesi cnmpofu listem dedin ya, listeyi kim yaptı? kendin oluşturduğun bi şey mi yoksa dr falan mı verdi?
Gunaydiinnnnndışarıda lapa lapa kar yagiyooo ben aldim limonlu suyumu ohhh gune suyla ve karla başladım
Günaydınn cnm
valla canım hepimiz öyle. ben öküze bağladım tabiri caizse.Günaydınn cnm
ahaha evet kilo aldm çookkk vermem lazım evde oturmaktan sürekli yiyorum
Ay evet bu sene gezegenler sürekli gerlmli bzm de düzenimiz yokvalla canım hepimiz öyle. ben öküze bağladım tabiri caizse.
bi başlıyorum max.3 gün iyi gidiyor sonra patetes oluyorum
Ablacım büyük ebatlı diye kabul etmiyor, ebatı yüzünden yükleme sorunu yaşadığın görselleri küçültüp ekleyebilirsin veya direkt dosya ekle'yi kullanırsınEskiden buraya çektiğim fotoları atyrdm şimdi kabul etmyr neden kiMune abla bu konu hakkında bilgin var mı ? Kayıtlı fotoları büyük dye kabul etmyr ama dosya ekleden resim çekip koyabiliyrm
Evet öyle yapyrm ama tek tek sevmiyrmAblacım büyük ebatlı diye kabul etmiyor, ebatı yüzünden yükleme sorunu yaşadığın görselleri küçültüp ekleyebilirsin veya direkt dosya ekle'yi kullanırsın
keşke mevsimsiz sebzeleri yemesenGelelim gün özetine
sabah 2 koca bardak su
kahvaltı haşlanmış yumurta piliç füme zeytin domates biber maydanoz 1 dilim ekmek şekersiz çay
ara bi sade türk kahvesi 1 kuru incir
öğlen 5 kaşık zeytinyağlı pırasa kırmızı marul salatası 2kaşık makarna
ara 2 mandalina
spor öncesi ara 2 buğday patlağı üstüne fındık ezmesi filtre kahve
Spor sonrası için 1/4 nar ve ceviz yicem
su içmeye devam ama oldu 3 lt
spor ; p90x3 plates-21 dakka eliptik- 20 saniye wall sit- 20 saniye plank-3x12 şer crunch kick (3kiloyla) russian twist 4 kiloyla-butteefly crunch 4 kiloyla ..
Hepsini çekmemiş olsam da gün özeti
Domtis biber dimikeşke mevsimsiz sebzeleri yemesen
neden havuç turp marul roka maydanoz az haşlanmış karnabahar-brokoli, alabaş, kereviz yemiyorsun?Domtis biber dimi
onlarda olmasa kahvaltıda aç kalcam ama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?