- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
14 saat 25 dakkalık oruçtan sınra ilk öğünüm gözün doysun tabağı gibi oldu
Yok cnm bu liste diyetisyenimin verdiğine uygun ben herşeyden yemek istyrm sonra sıkılıyorumPofucum, düşük karbon beslensen ekmek yerine 2 yumurta
kesinlikleee en güzeli pofumYok cnm bu liste diyetisyenimin verdiğine uygun ben herşeyden yemek istyrm sonra sıkılıyorumkendimi bildiğim için em iyisi bu
Gene bir diyet genE bir pofu ahahhahakesinlikleee en güzeli pofum
ayy harika olurrr :) yapalım vallaYarın aranıza katılmak istiyorum günlük deneyim için İF ve ketojenic beslenmeye çalışacağım
Selamlarrr dün 8 de başladım oruca sayaca göre bugün 10.14 de açıcmYarın aranıza katılmak istiyorum günlük deneyim için İF ve ketojenic beslenmeye çalışacağım
Yaaa bunu tekrar yapsanız, ben de katılsamŞekersiz 90 GÜN Hodri Meydaann!!!
eğer yapabileceğine kesin gözüyle bakan yoksa bence başlamasın çünkü gerçekten uzun ve zor bi süreç bizi bekliyor, her zaman hayır demesini öğrenmemiz lazım bu da bir gerçek
öncellikle challenge için @Samsonn canım tşk ederim, aklıma gelmezdi büyük oynamak :)
tabiki uzun zamandır şekerle alakası olmayan @Summer-girl
*kızlar uygulama 21 mart günü başlayıp 21 haziran gecesi son bulacak
*bu süreç içinde bal-pekmez-bitter bile olsa çikolata ve türevleri yasak!kendi sağlımız için
*maks 2 porsiyon meyve hakkımız var, ve akşama kalmadan bitecek
*1 taze meyve yerine 3 hurma/3 kuru erik/2 kaşık kuru dut/3 gün kurusu/3 kayısı..vs yenebilir, ilk sayfada paylaşımım mevcut bakabilirsiniz
*maks 2 porsiyon ekmek hakkımız var, istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz sorun yok
1 dilim ekmek yerine isterseniz=3 kaşık bulgur=3 kaşık yulaf=3 kaşık tam tahıllı makarna ..ve türevleri ile değişebilirsiniz
*hazır olan, pakette olan her türlü gıda, bisküvi, meyve suyu (taze sıkılmış dahi olsa!!!!) dondurma, gofret, kek(ev yapımı dahi olsa!!!!) börek, şerbetli tatlılar, sütlü tatlılar...vs yasaaakkk!! alırken ürünlerin arkasında yazanları okumanızı rica ediyorum
*aralarda süt/sütlü kahve/tarçınlı süt/kefir/ayran/sade soda içilebilir
*tabiki de su bol bol için
*yeşil çay/bitki çayları içilebilir bunlarda sorun yok ama tabiki çok içmeyin toksin içeriyor hepsi maalsef
*şekersiz türk kahvesi/sade veya sütlü filtre kahve içilebilir (ama önemli not 1 fincan kahve içince 2 bardak su tüketin su tutmasın)
*arada şekersiz olacak şekilde pratik tarifler paylaşabiliriz :)) benim muzlu pudingim gibi
*eğer ki başladınız ve o gün gidip bozdunuz, ertesi gün tekrar baştan başlayıp 1. gün sayacaksınız
*her akşam yeme içme spor ne yapıldıysa paylaşılmalı nacizane fikrim belki ben resim atarım
*spor yapmak şart değil ama yaparsanız daha mükemmel sonuçlar alırsınız emin olun
*21 mart perşembe başlangıç kilomuzu alıp-sonraki haftalar cuma günleri tartı günümüz olucak
*22 mart cuma bime atlama ipi geliyormuş alıp ip atlama challange bile yapabiliriz
*akşam 8 den sonra yemek yeme işi bitmiş olmalı
*salatalara yemeklere sızma zeytinyağı fındık yağı gibi kaliteli yağlar ekleyebilirsiniz ancak ve katiyen nar ekşisi gibi yapay ürünler eklemşiyorsunuz deli gibi şeker var
*limon kullanabilirsiniz
*yemeklere sos eklememeye gayret edin
*kızartmalar yasak, canınız çok kızartma isterse sebzeleri patatesleri az yağda yağlı kağıt ile fırına atın çok lezzetli sulu sulu oluyor
*çiğ sebzeler serbest kızlar, özellikle havuç tatlı isteğini bastırır ve açıkırsanız benim gibi maydonuzu sapıyla beraber yiyebilirsiniz he bi de salatalık bol bol yiyin (tabiki tuzsuz limonlu olabilir)
*kaya tuzu öneririm, daha sağlıklı
benim hatırladıklarım bunlar varsa kızlar aklınıza gelen ekleyelim..
şimdi katılcakları etiketliyorum
kurallar belli, kaç gün yapacağımız belli
yok yapamam ben zor gelir, şekersiz tatlısız yaşayamam ben diyen varsa lütfen başlamadan çekilsin, sonra gerçekten daha zor olur
ama inanın ben 1 hafta deneyip sağlam sonuç aldım sonra dozuttum o ayrı
@Birbardakcay sen zaten bizden öndesin
@Summer-girl
aypare ackerman
@Samsonn
@fulias
hande_buse
@CKbeautyandsheer
son bi şey daha ekliyorum kızlar, kimse kimseyle dalga geçme ya da aşağılama ya da buna benzer kalp kırma lüksüne sahip değil, herkesin bünyesi, hayat tarzı, ailesi yaşamı herşeyi farklı, kimimiz çok hızlı kilo verebiliriz, kimimiz daha yavaş amaç burda destek olup gülüp eğlenmek
iğneleyici kötü laflar edeni gruptan çıkartabilirim, kimse bni yanlış anlamasın
gerginlik istemiyorum
herkes yapacağı sporda yiyeceği meyvede ekmekte yemekte serbest
kurallar belli
kuralları çiğnemeden aşmadan istenen yapılabilir
hepinize güveniyorum
ve iyiki geldiniz diyorum
gazamız mübarek olsuunnnn :)
bu yazdıklarımı ilk sayfaya da ekliyorum... tekrar tekrar okuyabiliriz
dip not:90 günlük kumbara yapıp, canınız istediğinde yemeyip, o istediğiniz gıdanın (dondurma kek cips her ne olursa) fiyatı neyse o kadar kumbaraya bağış yapıyorsunuz
90 gün sonrasında biriken parayla ne isterseniz alabilirsiniz
İSİM BAŞLANGIÇKİLO
21.03.191. HAFTA KİLO
29.03.192.HAFTA KİLO
05.04.20193.HAFTA KİLO
12.04.20194.HAFTA KİLO
19.04.2019POFU 72,4 69,9 68.7 69 71,2 SUMMER-GRIL 51,8 50,8 51,4 51,3 50,9 MRSPARANOID 68,3 67,4 67.4 68,2 66,9 SAMSONN 68 66,2 66 65,6 65 FULIAS 65,5 64,5 64.7 64,2 64,2 HANDE_BUSE 62,3 60,5 61 61,5 61 ORKİDEKARAMEL 92,5 90,9 90.4 90,1 90,3 CKBEAUTYANDSHEER 66,7 64,7 64.7 65,3 64,8 EKİLEM81 72 70,8 71 70,5 70,5
İSİM 5. HAFTA KİLO
26.04.2019POFU 70,5 ORKİDEKARAMEL 89,7 FULIAS 64,4 SAMSONN 65,3 HANDE_BUSE 61 EKİLEM81 70,5 CKBEAUTYANDSHEER 65,9
1. HAFTA SONUÇLARI 29.03.2019 İSİM BAŞLANGIÇ KİLO 1. HAFTA KİLO FARK KRALİÇE pofu 72,4 69,9 2,5 İKİNCİ @CKbeautyandsheer 66,7 64,7 2 ÜÇÜNCÜ hande_buse 62,3 60,5 1,8
2.HAFTA SONUÇLARI 05.04.2019 İSİM 1.HAFTA KİLO 2.HAFTA KİLO FARK KRALİÇE @pofu 69.9 68.7 1,2 İKİNCİ @orkidekaramel 90.9 90.4 0,5 ÜÇÜNCÜ @Samsonn 66.2 66 0,2
3. HAFTA SONUÇLARI 12.04.2019 İSİM 2.HAFTA KİLO 3.HAFTA KİLO FARK KRALİÇE @fulias 64,7 64,2 0,5 İKİNCİ @ekilem81 71 70,5 0,5 ÜÇÜNCÜ @Samsonn 66 65,6 0,4
1. AY SONUÇLARI 19.04.2019 İSİM 3.HAFTA KİLO 4.HAFTA KİLO FARK KRALİÇE aypare ackerman 68,2 66,9 1,3 İKİNCİ @Samsonn 65,6 65 600 ÜÇÜNCÜ hande_buse 61,5 61 500
5.HAFTA SONUÇLAR 26.04.2019 İSİM 4.HAFTA KİLO 5.HAFTA KİLO FARK KRALİÇE @pofu 71,2 70,5 700 İKİNCİ @orkidekaramel 90,3 89,7 600
Gel tabiki yaparız neden olmasınYaaa bunu tekrar yapsanız, ben de katılsam
Gerçekten cok sevınırım :)) insülin direncim var, paketlı ürünlerden uzak durmaya çalısıyorum.. Bu şeklide daha güzel motive olabılırimmGel tabiki yaparız neden olmasın
Ben şuan 2 ana 2 ara öğün olarak beslenyrm evde olduğum için sürekli kendimi kontrol edemyrm diğer türlü, bi de oruç sayacı kurdumGerçekten cok sevınırım :)) insülin direncim var, paketlı ürünlerden uzak durmaya çalısıyorum.. Bu şeklide daha güzel motive olabılırimm
Bne de iki öğün besleniyorum ara öğün kavramı pek yok maalesef ben de canım ne zaman bişe isterse onu tüketiyorum, genelde meyve oluyor bu, bazı meyveler yasak bana ama, yasakları cok guzel cıgnıyorumBen şuan 2 ana 2 ara öğün olarak beslenyrm evde olduğum için sürekli kendimi kontrol edemyrm diğer türlü, bi de oruç sayacı kurdumşekersiz de içinde misss insan kendini bişeylere bğlyınca ona karşı sorumlu hissedyr, gel katıl sende öğün sayısı sana ait
Ayy yasak olunca daha cazip geliyor dimiiiBne de iki öğün besleniyorum ara öğün kavramı pek yok maalesef ben de canım ne zaman bişe isterse onu tüketiyorum, genelde meyve oluyor bu, bazı meyveler yasak bana ama, yasakları cok guzel cıgnıyorum
Oruç sayacı nedir?
Bi bakayım ben de, işime gelirse ben de indireyim hemenAyy yasak olunca daha cazip geliyor dimiiiçok ii anlıuorım o yüzden ben de yasak yok porsiyon var, oruç sayacı şu 14 saat oruç 10 saatlik yeme periyodu , ben sürekli saate bakmaktansa o bana haber veryr app storedan indirdim
Bence gelir su içmeni de hatırlatyrBi bakayım ben de, işime gelirse ben de indireyim hemen☺
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?