- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
hemen günün özetini yazıyorum
sabah kalkınca 1 koca bardak su
klasik kahvaltı
öğlen yemeği : barbunya- maruk salatası
ara şekersiz türk kahvesi 5 fındık
spor öncesi 1 küçük tost bi fincan şekersiz çay
spor sonrası nar ceviz soda
spor olarak p90x plyo cardio circuit ( mahvoldumm yerimden kalkamıycam yarın
)
su: içmeye devam saymadım ama 2.5 litre oldu sanırım
bugünlük bu kadar :)
diyet için eksiklerim var, malum salgın yüzünden evden çıkamıyoruz, yarın eksiklerimi de tamamlıycam en önemli besin kaynağım olan protein almam lazım kaslarımı beslemem gerek :S
sabah kalkınca 1 koca bardak su
klasik kahvaltı
öğlen yemeği : barbunya- maruk salatası
ara şekersiz türk kahvesi 5 fındık
spor öncesi 1 küçük tost bi fincan şekersiz çay
spor sonrası nar ceviz soda
spor olarak p90x plyo cardio circuit ( mahvoldumm yerimden kalkamıycam yarın
)su: içmeye devam saymadım ama 2.5 litre oldu sanırım
bugünlük bu kadar :)
diyet için eksiklerim var, malum salgın yüzünden evden çıkamıyoruz, yarın eksiklerimi de tamamlıycam en önemli besin kaynağım olan protein almam lazım kaslarımı beslemem gerek :S
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
herkes nick değişmiş tanıyamıyorum :S
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
ooowww nasılsınnn canım benim nasıl gidiyor
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
ooow harikkaaa salona mı gidiyosunn?? ben de başladım tekrar evdeyim dedim bari boş oturmayayım..
ben de al ver al ver bi hal oldum
çok kilo aldım vermeye çalışıyorum şimdi..
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
olsun evde bile olsan yap cnm yeter ki yap ağırlık çalışmak iyidir..
aynen ya koruyamıyoruz.. ben fena şiştim bi de sporu bırakınca kötü oluyorum
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
duzenli spor konusunda birbirimizi eskisi gibi teşvik etsek keske ya .. ağırlık cok etkili gerçekten bambaska bir sey sen hep derdin cnm..
ben bir ara 58e düştüm, geri 72 ye çıktım yine 59 gördüm sonra 65 e vücuda büyük kötülük
artik baslayip hedefime gelip korumak istiyorum valla ya
- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
ben başladım 2. günüm bitti
yarın karatay tarzı if yapıcam 2.5 öğün, akşama kadar evdeyim çünkü ne yicem diye düşünüorum
en azından evdeyken böyle az öğün yapayyım - 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
bende ayni sekil 3 gun bittiben başladım 2. günüm bitti
yarın karatay tarzı if yapıcam 2.5 öğün, akşama kadar evdeyim çünkü ne yicem diye düşünüorum
ben de karatay tarzi 2 öğün yapiyorum cnm
yarin sporda bacak icin off günüm kol ve karin calisicam , bilek ağırlığı ve dmbel kullanirim
sabah icin canim simdiden yulaf fistik ezmesi sut istiyor yanina peynirli yumurta vr yeşillik yerim
aksam da ciğer salata mercimek corbasi yoğurt, salatayı cok.bol yerim
senin planlari alalim :)
Benzer Konular
