- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
Bu yaz bize hiç iş gelmedi
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
Beslenme şeklini değiştiro antreman yapmayı denesen??
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
mesela yeme ve spor kısmını bana bi anlatır mısın?
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
2 ana 1 ara yapıyorum aralarında 4er saat oluyor. ,mesela bugün kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta,Domates Salatalık ve 1 parça peynir yedim. Aram 1 fincan leblebi ve 1 porsiyon kiraz. Akşam da mercimek köftesi var sanırım
Dün menümü attım genelde 2 ana 1 ara oluyor. Leslie ye başladım 2 günde 1 yapıyorum, anlamadım ki.plato döneminde miyim acaba
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
peki onu 3 ana 2 ara olarak ve aralarda 2.5-3 saat olarak değiştirsen? en azından 1 hafta böyle denesen?
kendini kıtlık dönemine sokmuşsun alman gerekenin çok altında alıyorsun
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 18 Şubat 2010
- 15.968
- 19.849
- 498
2 ana 1 ara öğün de maks alacağın kalori 800-900 fazlası olmaz, bu demek oluyor ki kendini kıtlık moduna soktun ve yağ depolamaya başladın o yüzden en azından 1 hafta 3 ana 2 ara olarak dene, sayfanın başında porsiyonlar ve saat aralıkları mevcut, sadece denemiş olacaksınYediklerim az değil ki canım bayağı yiyorum aslında sence öyle mi olmustur
Benzer Konular
