🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

dün akşam
az balık
az çorba
az salata (saat 4 gibi pilav yoğurt vs. yemiştim ve akşam yemeği olarak kabul etmiştim, ama akşam annem neden yemiyorsun deyince mecburen yemek zorunda kaldım, sonrada meyve olarak kiraz yedim 15 adet vardı saatte 9 gibiydi :))

sabah
su
peynir
zeytin
domates
salatalık
 

ah şu anneler, boşver canım, buna rağmen tarı senden yana ya, takma kafana..
 
saraycam ya tek başıma çok sıkıcı oluyor burası.. menünü yaz, varsa kaçamaklarını yaz, jillianı yaz.. hadi gelin artık :)
 
Mahzenim yeni firat oldu yazmaya.

Öğlen
Az corba
2 avuç kuruyemiş

Aksam
Izgara et
Corba
Salata

Az once Jillian 2 / 4 bitti. Tabi bende bittim, sadece Jillian degil günün yorgunluguda var tabi. Sabah kilo bildirimim var... iyi geceler
 
kilo bildirimim

başlangıç kilom 83.1 kg
geçen haftaki kilom 65.5 kg
bu haftadaki kilom 64.6 kg
fark -0,9 kg
toplam fark -18.5 kg
 
günaydın kızlar
ay bende bildireyim


başlangıç kilom :68 kg
bugun kilom :67kg
fark:1 kg

tabi ben daha yeniyim inşallah haftaya daha iyi olur


dünkü menümü paylaşayım

dün ikindi türk kahvesi ile bir parça çikolata (cezanın en büyüğü hak ettim )

akşam menüm saat 18,00 de yedim

patlıcan salata
1 kase mercimek çorba
1 kase cacık

sonrasında jillian ım 1/4 bitmiş oluyor akşamda 45 dk yürüş dünkü spor böyle dün bir sabah ve ikindi yürümedim çünkü dün işlerim vardı araba ile gelmiştim ama bugun güne 1 bardak su ile 20 dk yürüş ile başladım daha kahvaltı yapmadım az sonra yaparımmmmm
 
menün süper canım çok iyi maşallah..

sarayca .!.:
kilo bildirimim

başlangıç kilom 83.1 kg
geçen haftaki kilom 65.5 kg
bu haftadaki kilom 64.6 kg
fark -0,9 kg
toplam fark -18.5 kg
Genişletmek için tıkla...

süpersin yine 1 kilo

senin de süper canım çikolata da nazar boncuğun olsun.. arada 1 karecik yiyebilirsin çok canım çektiyse.. sen de 1 kg vermişsin harika..
 
başlangıç kilom 82 kg
geçen haftaki kilom 79.8 kg
bu haftadaki kilom 79.2
fark -0,6 kg
toplam fark 2.8

bugün düne göre 400 gr fazla çıktım bugün ama olsun önemli değil.. benim önerim var kızlar benim sayfamda tartı günü ptesi, saraycada salı, arka arkaya bendekini cumaya mı alsak ? salı-cuma olsa ne dersiniz..
 
saat 08.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3-4 zeytin
domates salatalık
4 küçük ceviz

şimdi bitki çayı zamanı

​
 
teşekkür ederim mahzencim, bence kilo bildirimlerimizi pazartesi senin sayfanda yapalım, hem orası hem burası sizin için yorucu oluyor. kahvaltın süper canım, +400 gr olabilir işte her gün tartılmanın bazen dezavantajları oluyor. :)
 
oldu o zaman ben de üçümüze 1 liste hazırlarım boş vaktimde, daha motive edici olur
 
Bugun menulerim burda paylaşayım


öğle
salata
ayran
1 kepçe tavuk çorba
2 yk tavuk sote


bu saate kadar 2,5 lt su bitmiş durumda
 
mahzencim çizelgemizi merakla bekliyorum... ben kendime yapmıştım çizelge ama nedense buraya eklemeyi beceremedim..

yasimutsuz, canım bence çok az yiyorsun ne o öyle 1 kepçe 2 ykaşığı , bence bu yediklerini koca bir kase çorba ve bir tabak dolusu tavuk sote yemelisin, ben bunların yanına koca bir tabak pilavda yerdim herhalde :))


öğlen

yoğurt
2 avuç kuruyemiş

akşam

2-3 tabak sulu köfte, yoğurt, salatalık ve kiraz yerim herhalde... :)

jillianı erken yapcam, anneme göstermek için, merak etti nasıl bir şey diye :))
 









canım bizim yemekler dışardan geliyor tabilot misali diyelim bende dışarda yemek yemesini pek sevmiyorum işte az az yiyorum ama sevdiğim birşey oldumu da affetmiyorum pilav hergün var ama pirinç nişasta ve şeker oranı fazla olduğu için pilavı tercih etmiyorum
 
anladım canım, tabi senin tercihin pirinç yememek, bende evde bulgur pilavını daha sık yapmaya çalışıyorum, pirinçten olabildiğince kaçıyorum, hele GDO lu vs. haberlerde duyduktan sonra çoook az tüketilir oldu evde...
 
yasimutsuz .!.:
Bugun menulerim burda paylaşayım

öğle
salata
ayran
1 kepçe tavuk çorba
2 yk tavuk sote
bu saate kadar 2,5 lt su bitmiş durumda
Genişletmek için tıkla...

evet canım, bence de çokaz yiyosun, tavuk çorbanın tamamını yiyebilirdin.. tavuk sotenin de.. valla ben öyle yapıyorum..


menün güzel canım, ben de bugün o komşumun verdiği kirazlardan yedim öğleyin, karataya başlayalı ilk kez meyve yedim :) kaçamak değil izin var kiraza.. sadece aralarda yenmemesi gerek, leptin hormonu için en az 4-5 saat açlık gerek..
 
Ya az yemişsiniz dediniz benımda piskolojık herhalde karnım açıktı aslında yemek yediktn sonra o kadar toktum ki sankı beynım açlık sinyalı veriyor

beden bugunden sonra çantada
az da olsa kuru yemiş taşıyayım ay sarayca bende öğlenleri kuruyemiş veya meyve ve ayran süt ile geçiştirsem olur mu ki nasıl olsa öğlen isteye isteye yemek yemiyorum
 

karatayda 2 ana öğün var biliyorsun, aslında 3 öğün güzeldi ama eve erken gitmek için yemek yememeyi tercih ettim :)) aslında evde yiyebilirim, yani tekrar 3 ana öğün olabilir, nasılsa eşimde geliyor, mecburen ona hazırlıyorum birşeyler... bilmiyorum ki bu hafta deniycem, öğleni geçiştireceğim, bakalım haftaya karar vereceğim, öğlen yesem mi yemesem mi diye :)))) canım sen bilirsin iyi bir kahvaltı ve akşam yemeği (eğer erken yiyorsan tabi) yeterli bence.. ama sen yeni başladın diyete, şimdiden çok kısma kendini derim...,
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…