Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

selamlar günlükçüm, selamlar çıtırlar

geçen hafta :61,5
bu hafta: 60,5
giden: 1 kilo


wauw wauw wauw
 
kahvaltım

1 haşlama yumurta
azcık peynir
ceviz
ve sütttt

en sağlıklı epen sağlıklı epepepepeensağlıklı ben besleniyorum yehhhuuuuu
 
mavimi .!.:
selamlar günlükçüm, selamlar çıtırlar

geçen hafta :61,5
bu hafta: 60,5
giden: 1 kilo


wauw wauw wauw
Genişletmek için tıkla...

Mavimiiii tatlım muhtesemsin
cok güzel bir sonuç
seni şiddetle takdir ve tebrik ediyorum
haftaya gelsin 50 li kilolar
 
Az önce portakal aromalı beyaz cayımı içtim
miss gibi cok beğendim
aksama da 5 ibir arada cay alayım
faydasını gören cokmus
 
İveeet öğlen de tamamdır
dediğim gibi
patlıcan salatası
yoğurt
seklinde oldu menüm
üstüne elmalı tarçınlı çay içtim

aksam da et türü bir sey yapabilirim
yada sebze yada tavuk bilmiyorum
yedikten sonra yazarım
bu hafta cok sıkı olacak ödemleri atmam lazım
ohh sağlıklı beslenmek gibisi yok bizim topik gibisi de yok
eriycez bizi görenböyle olacak
yürüyüşten sonra burda olurum
görüsürük sekerler
 
öğlen yemeğim
6 adet ızgara köfte
ayran
bi kaç kaşık merciimek çorbası


evet öğlenim de bu şekildeydi akşam neler yerim bilemiyorum şimdi
 
Iyi geceler
Bugunki yuruyusumu tamamladim
Aksam yemegim
4kasik mercimekli bulgur pilavi
Bol salata
Yogurt

Ve ustune 5 li cay

Bugun de bitti birazdan uyurum
Iyi geceler herkese
 
Günaydın çıtırlar
dükkanı ben açmışım bugün

kahvaltım
tavada minicik tereyağıyla 2 yumurta
süt
maydonoz
2 zeytin
iki dilm domates
 
Bugün
yürüyüşümü tekrarlıycam
yine 45 dk
iki hafta daha yapıp 1 saate cıkarıcam

az önce 1 bardak beyaz çay içtim

öğlen menüm belli arkadaş kısır yapmış
miktarı da yedikten sonra yazarım
 
Ayy kısırın kalorisi de epey varmış bende yanına yoğurt ekleyip 4 kasık falan yerim yesillikle
abartıp depolamanın anlamı yok
 
slmlar
aaaa kimsecikler gelmemiş
nerdesiniz cıtırlarım topikimiz arka sayfalara gerilemiş

neyse ögle yemeğim
1 kase yoğurt
4 kasık az yağlı kısır
birkaç biber tursusu

oh miss gibi doydum
aksama etli bir seyler yapıcam

yürüyüşüm ve aksam yemeğimden sonra burda olıurum canlar
görüşmek üzere
 
Iyi aksamlar
Gelen giden yok
Mavimi tatlim bir sorun yoktur ins.
Aksam
Uc kasik yogurt
Bir minik dilm peynirli pide
Tavuk pirzola
Yesillik

Yuruyuste yaptim
Benden bu kdar
 
selamlar kızlar dün gelemedim eşim rahatsızdı onunla ilgilendim yoğundum fazlasıyla hemencik özet geçeyim


p.tesii akşam yemeğim
1 muz ve süt


salı kahvaltım
peynir zeytin yumurta

salı öğlen yemeğim
1 ayran ve karışık tost

salı akşam yemeğim
güveçte sebzeli köfte
ve şalgam


evet şimdilik bu kadar akşam da yürüyüş yapmak niyetindeyim haydi hayırlısı
 
günaydınlar
mavimi tatlım cok geçmiş olsun esine
inşallah iyidir simdi
benim esimde kolay hastalanmaz ama bir oldumu
Aman Allahım bir naz mızmızlık

menülerin de dengeli olmuş
hatta bazen az bile olmuş
 
kahvaltım
1 kase sütlaç bol tarçınlı

aslında kvalidem aksam yapmıştı
cok israr etti bende bayılırım sütlaca
aksam yemeyip kahvaltı niyetine yemek istedim

bugün dersim erken bitecek
ögle dısarda olucam
yanıma leblebi ve ayran aldım onları atıstırıcam
aksama sağlıklı bir menüyle buralar da olurum


 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
186K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…