Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım




afiyet olsun tatlımmmmm sütlaç mı ımmmhhh bayılırım
 
sea44 .!.:
günaydınlar
mavimi tatlım cok geçmiş olsun esine
inşallah iyidir simdi
benim esimde kolay hastalanmaz ama bir oldumu
Aman Allahım bir naz mızmızlık

menülerin de dengeli olmuş
hatta bazen az bile olmuş
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler tatlımmm şimdi biraz daha iyi

ayy nazlı koca da bir ilginç oluyor arada böyle yapıyorlar maalesef
 
selamlar günlükçümmmm greyfurt yemiştim saat 10 gibi


öğlen yemeğim
fırında 1 tavuk budu
ayran
2 kaşık kadar da bulgur pilavı


demin de türk kahvesi içtim şekersiz ımmhh
 
Aksam yemegimmm
Et guvec
zeytinyagli enginar
ayran
2 dilim ekmek

Kizlarrŕ nerelerdesinizzz yakamozzzz tatlimmm nerdesin
 
Günaydınlarrrr
dün aksam esimi il dışına gönderdim maç için koşturmadan giremedim
2 gün kvalidemde kalıcam yarı aksam evime geçerim
bu yüzden dikkatli olmalıyım anne yemekleri bol yağlı salçalı oluyor
bakalım ins abartmadan atlatırım su iki günü
 
Menülerim söyle
dün ögle
1 dilm peynirli pide
ayran

aksam
karnıyarık
3 kasık bulgur pilavı
salata

bugün kahvaltı
1 dilm peynir
biraz fındık badem
çay

öğleyi yanımda getirdim onu da yazarım
yedikten sonra
 
Bugün bu haftanın 3. yürüyüşünü de tamamlıycam
okul cıkısında
neyse sekerler öğlene görüsürüz
 
tekrar merhaba

öğlen yemeğim
köfteli türlü bir kase kadar
2 kasık yoğurt
roka maydonoz nane

kızlar bir türlü bir araya gelemedik
hadi toplaşalım motive olalım
verelim kilocuklarımızı
 
Ayrıca topiklerde gezerken
sabah uyanınca 50kez zıplamanın metabolizmayı canlandirdıgını duydum
yarından itibaren başlıyorum
siz de deneyin isterseniz
belki kilo verme hızımız artar
 
ayrıca bitki çaylarında 2 fincanı geçmemek gerekmiş
ben bazen 3 içiyordum böbreklere zararmıs
artık ikiyi geçmiycem
inceleyim derkn sağlığımızdan olmayalım
simdi bir de benim saçlarım baya bir uzun
daha önceki diyetimden sonra dökülme olmuştu
nedeni proteini az tüketmekmiş o dönemler yumurta ile pek aram yoktu
kırmızı eti de az yiyordum simdi daha iyi tüketiyorum
inşallah bu kez olmaz
gerçi cogu bilinen seyler ama duydukça yazalımki gözümüzün önünde olsun
 
Aksama dedigm gibi kvalidemdeyim
yemekleri cok yağlı falan yapıyor
artık yanına bol yoğurt yeşillik yiyerek yemeği az yemeye calısıcam
aksam int.giremezsem sabaha kesin burdayım
hadi görüsmek üzere sekerler
 
Slm kızlar ay çok iyi gidiyorsunuz maşallah size ben fenayım evime geldim pazar Akşamı 2 gün evi toparlamakla geçti bide fena grip oldum oğluşumda tabikide pazartesi aranızdayım inşallah eskisi gibi iradeli bi şekilde başlıcam Allah'ın izniyle
 
tamam tatlım pazartesi bekliyoruz seni
hep beraber olunca daha zevkli olacak
kib canım
 
Günaydınlar
mavimi tatlım nerelerdesin
merak ettim seni
önemli birsey yoktur inş
 
dün aksam
4 kasık kıymalı ıspanak
4 kasık yoğurt

dün 45 dk yürüyüş üstüne
3 saat avm de dolaştım cok yoruldum bugün hala bacaklarım ağrıyor

kahvaltım
çeyrek tost
çay
aslında sabahları tost falan tercih etmiyorum
ama iste kendi evimde olmayınca böyle oluyor

bu aksam evime geçicem
proteine ağırlık vermem lazım
pazartesine bir sey kalmadı

neyse öğlen yemeğimi yanımda getirdim
yedikten sonra yazarım
 
selamlar kızlar
kahvaltım
1 haşlama yumurta
az peynir zeytin
vee süt
 


tatlımm tatlımmm dikkat et kendineee ve gel aramıza bekliyoruzz
 
SLM tekrardan
ögle
3 kasık kıymalı ıspanak
ayran

bugün cıkısta yine yürüyüşüm olacak

aksam yemeğimde belli oldu
karnabahar
yoğurt
olacak neyse cıtırlar
herkese iyi aksamlar
mutlu hafta sonları
 
bu arada tatlım yeni farkettim bebisine ve sana cok geçmiş olsun
benim kızımda yeni iyileşti dikkat et bol c vitamini alın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
186K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…