Sağlıklı Yaşam Gurmeleri

Is yerinden memnun degilsin sanirim. Umarim arzu ettigin gibi bir yer bulursun
 
Hmmm menü yazmalar başlamış.
Hadi Bismillah

Sabah 3 tane yaptığım kurabiyelerden yedim yanında espresso vardı.

Öğlen minnoş bir sandviç yaptım tahıl unlu ekmek arası hindi füme falan filan.

Akşam tavuk ve ayran çorbası var.
Ara yemiyorum artık.
Henüz 1 litre su içtim ama 2 yi bitiriyorum hergün.
Spor:
40 dk yüzdüm
1 saat full body pilates yapcam.
En az 10000 adım
30 dk streching zaten yatmadan mutlaka yapıyorum
Resim koyarım yatmadan
 
Menü yazacak bişe yok her günün aynısı.

Sabah 2 dilim peynir 6 yeşil zeytin maydanoz domates 1 kapya çay 1 dilim ekmek
Ara yeşil çay
Öğle salata 4 yk yoğurt 5 yk patlıcan
Ara 200 ml süt 13 badem
Akşam salata 4 köfte 4 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor yok
 
Kahvaltı 09:00
2 kayısı 2 incir kurusu
2 hurma
Koca tabak yeşillik (zeytinyağı ve limon ilavesi ile)
Küçük dilim kıymalı su böreği
Portakal suyu
Az peynir 1/2 zeytin

14:00
Kocaman tabak yeşillik, mısır, kırmızı lahana, havuç salata
Yarım avuç büyüklüğünde et
Az hamburger köftesi

Bilimum içecekler (margarita, mojito, soda)
6.700 adım
1 saat civarı yüzme
 

Benzer Konular

Yorumlar
498K
Görüntüleme
10M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…