- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben tam bir cikolata canavariydim. Ani bir kararla bitter cikolataya basladim. Simdi bir parca yiyeyim diyorum onu bile bölüyorum.
Gerçekten de sporu sadece dış görüntü beklentisi ile sınırlamamak gerekiyor. Ruhumuza, iç organlarımıza, bakış açımıza iyi geliyor. Keşke çocukluğumuzda bu bilinci alabilseydik.
Spor sonrası hissettiğim dinginlik duygusunu seviyorum. Devam ederim diye düşünüyorum ama büyük konuşmamak lazım. İşim nedeniyle çoğu zaman sabaha karşı şehir dışına çıkıp, akşam çok geç saatlerde döndüğüm oluyor. Böyle günlerde spor yapabilmek zor olsa da diğer günlerle dengeye oturturum.
Herhangi bir beklenti olmadan, spor sonrası hissettiğim duyguyu sevdiğim ve iyi geldiği için yapmaya devam ettiğimden bundan sonra, -gerçekten önemli bir neden olmadıkça-, ıvır-zıvır bahanelerin engel olacağını pek sanmıyorum. Şimdi yazarken farkettim, bu kadar düzenli spor yapmaya başladığımdan beri, eskiden yaşadığım çikolata yeme isteğini artık yaşamıyorum.
Ben tam bir cikolata canavariydim. Ani bir kararla bitter cikolataya basladim. Simdi bir parca yiyeyim diyorum onu bile bölüyorum.
30 day shred(6/30) + Leslie 4 fast miles
Sanırım Leslie bırakıcam çok uzun geliyo inanılmaz sıkılıyorum onun yerine haftada 2-3 gün Leslie kalan günler de bacak için Mari düşünüyorum 18-20 dklık bir videosu vardı sanırım...
sevgili proaktif, hoşgeldiniz. bahsettiğin gibi, spor yapmak dıştan fiziği daraltırken içten insanın ruhunu genişletiyor. insan bunu birebir yaşayınca spor yapmayı seviyor. bahsettiğiniz egzersiz aletlerinin bazısından benim evimde de duruyor ama nedense hep sıkılarak yaptığım için devam edemedim, tibet yogasını, leslie yi sevdim ve yaşantımın parçası haline getirmeye çalışıyorum. tekrar hoşgeldinGünün özeti: Callan + Leslie (Color miles-Isınma + Yellow mile + Burn)
Merhaba bacakları sıkılaştırmak için leslie nin hangi programını yapmam gerekir ?
Walk Slim: 4 Fast Miles Bu olur mu mesela ?
30 day in üstüne 4 mil leslie cok fazla snairim bunu daha önce de yazmistim. 1 saatin üstünde spor yaptigimizda vücut stres hormonu kortizolü salgilamaya basliyor ve kendimize faydadan cok zarar veriyoruz. 30 day ile baska bir sey yapilacaksa yarim saati gecmemesi lazim. 30 day + 2 mil leslie gibi.
Valla haklıymışsınız ilk günlerin gazı ve motivasyonu ile yapabiliyordum ama artık 0 45 dk o kadar gözümde büyüyor ki şimdi 30 day shred(7/30) ardından Mari Winsor Buns & Thighs (1/30) yspıyorum hem yorulmuyorum hem de basen ve kalçam vücuduma göre daha geniş olduğu için daha faydalı olacağını düşündüm.
Uzun zamandır spora ara verdim şöyle kocaman siz diyin ayı ben diyim başka şeyler tuhaf birşey oldum. Bu hafta şehir dışında olacağım. Dönünce başlayacağım inşallah
Deryacım jillian yapmayı planlıyorum 30 gün. Olur mu sence 2 aylık aradan sonra
Bak canim tabii sonucta hangi sporu yapacagina sen kendin karar vereceksin düzeltiyorum diye yanlis anlama lütfen. Ama bu verdigin programda kardio pek yok. Jillianin icinde biraz var ama haftaya bölünce biraz daha fazla kardioya ihtiyacimiz var. Kardio ölye bir sey ki asiriya kacinca kas erimesi yapabiliyor eksik olunca kilo aliniyor. Yani azi karar cogu zarar. 30dk - 1 saat arasi haftanin birkac günü kardio cok faxdali. Sen bölgesel de yapiyorsan mesela kilo vermek icin 4-6 gün arasi, kilonu korumak icin 3-4 gün arasi haftada en ideali.
Açıkcası ilk kez bu tür egzersizler yaptığım için hiçbir fikrim yok siz nasıl bir program önerirsiniz peki?Onu dikkate alayım çünkü 1 ay gibi bir sürede elimden geldiğince çok şey yapmak istiyorum çünkü okul açıldığında her şeye bu kadar vakit ayıramayacağım.
Önerinizi bekliyorum merakla. =)
1 ay icinde mucize bekleme ama düzenli spor yaparsan oldukca toparlanirsin. Önce amacini belirlemelisin kilo vermek mi, sikilasmak mi ikisi birden mi? Jillian iyi bir program 30day kilo vermeye yönelik bir program. Tek basina da yapabilirsin yanina kisa süreli kardio da ekleyebilirsin. Ama bölgeselleri oldukca agir oldugu icin yanina ilave bir bölgesel fazla gelecektir. Sonucta kaslar dinlenme döneminde gelisir.
Hem sıkılaşıp hem kilo vermek niyetiyle başladım.Zaten kendim bir diyet uyguluyorum ama okul açılana da kadar vücudum biraz toparlansa süper olur.Yanına kısa süreli bir kardio olarak ne önerirsiniz peki?Jillian bölgeseline baktım 56 dk filandı bu basen için olan onu zaten aynı anda ölsem yapamam ben beni aşırı bıktırıp usandırmıyacak fazla uzun süreli olmayan bir şey istiyorum.Özellikle de basen ve kalçamdan şikayetçiyim.Jillian'ın Before&After fotolarına baktığımda da daha çok karında etkili olduğunu gördüm ama ona başladım bir kere bırakmam sonuna kadar gitmeyi düşünüyorum.