Maşallah.30 days shred (2/30)+ Leslie 4 fast miles (3/30)
30 days shred'den kaynaklı baldır ve kollarımad biraz ağrı olsa da fena gitmiyorum sanırım. =)
Yeni baslayacaksan disarda yuruyus ve leslie ile baslayabilirsin. You tube da 2 ve 3 mil yuruyusleri var exercise tv nin. Bunlar baslangic asamasi icin.HANIMLAR MERHABA,
BEN İLK DEFA YAPACAĞIM VE 2. DOĞUMUMDAN SONRA GÖBEĞİM OLDUKÇA KALDI. NEYLE BAŞLAMAMI VE NELER YAPMAMAMI ÖNERİRSİNİZ?
Pilates yaptığımda ben de sıkılaşmıştım.Maalesef sıcaklarda sporu bırakmamın sonucu iyi olmadı.erken yatıp erkenden uyanmakta vücudu kaliteli dinlendirmekte kilo vermeyi olumlu etkiliyor. 23 / 24 gibi uyuyup sabah namazından sonra uyumamayı alışkanlık haline getirebilmeyi çok istiyorum. sağlıklı ve dinç bir vücut için %40 egzersiz % 30 beslenme %30 uykuyu düzenlemek gerekli.
3 mega miles
karın-kalça pilates
ve tibet yogası yaptım.
pilates yapmayı özlemişim. 2 sene önce 6 ay kadar düzenli olarak yapmıştım çok güzel daralmış sıkılaşmıştım o dönem.
pilates lastiği, topu, çemberi v.s. ile çalışmayı seviyorum. leslie yaparkende lastikle çalışılan bölümler çok keyifli geliyor.
nedense son günlerde şimdi yaparım şimdi yaparım derken akşamı buluyor egzersize başlamam. umarım erkene çekebilirim en kısa zamanda. bu saatte boşuna hızlandırıyorum metabolizmayı.
erken yatıp erkenden uyanmakta vücudu kaliteli dinlendirmekte kilo vermeyi olumlu etkiliyor. 23 / 24 gibi uyuyup sabah namazından sonra uyumamayı alışkanlık haline getirebilmeyi çok istiyorum. sağlıklı ve dinç bir vücut için %40 egzersiz % 30 beslenme %30 uykuyu düzenlemek gerekli.
Ben de artık erken uyanıyorum. Karataydan sonra böyle oldu, nasıl oldu onu da bilmiyorum ama iyi oluyor. Bayramda biraz bozuldu ama yine de çok geç kalkmadım. Geç kalkınca günün yarısı gidiyor.Pilates yaptığımda ben de sıkılaşmıştım.Maalesef sıcaklarda sporu bırakmamın sonucu iyi olmadı.
Erken kalkmak gerçekten güzel,günü de kazandırıyor insana.Ben şimdilik 8 den aşağı çekemedim kalkış zamanını. 23 de yatmaya özen gösteriyorum.
İnşallah callanetics yaramıştır, bende hiç değişim olmamış göbekte, bıraktım zaten. Sana callan yarıyorsa ilerde yine yaparım belki.Kizlaaaar size haberlerim var. Karnim gecen hafta 83tu bugun 81cm. Hangisi iyi geldi bilmiyorum ama mecburen call a devam ediciim.