- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
Arkadaşlar simdi ben doğum yaptim fazlalik 6 kg var.tabi göğüs özellikle göğüs.genelde düzenli spor yapardim hamilelik öncesi pilatesbisiklet aacil hava koşu falan....simdi bu göbek gitsin diye neler yapabilirim yardimci olur musunuz bebisi birakip spor salonuna gidemiyoruz emzirdigim içinde uzun vadede az tempolu yapmam lazim.yürüyüş bandim var ama onun yerine leslie yspsam daha mi faydal i sanki en azından üst tarafta calisiyor gibi geldi.
Mesela bugün 2mil yaptim kaç caldir ortalama
Mesela bugün 2mil yaptim kaç caldir ortalama
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie tüm vücut programi her yere iyi gelir. Eger yürürken eline agirlik ya da su sisesi alip yaparsan kol ve gögüslere cok iyi geliyor, ayrica daha cok kalori harcaniyor. 2 mil cok fazla harcatmaz. Kalori harcamasi kilona göre degisir. Ben 57 kg olarak yavas millerde 70 kadar yakiyorum, hizli millerde de 100 kalori kadar. Kilo, kondisyon her sey etkiliyor kalori harcamasini.
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
tibet yogası
leslie firm 1/30
ve tüm vücut pilates yaptım.
taşınma işini düzenledikten sonra sabah leslie burn/firm akşam 3 mile artı pilates yapmayı istiyorum. artık spor sonrası ilk zamanlar yorulduğum kadar yorulmuyorum. yorulmayınca da sanki fayda etmiyormuş gibi geliyor :/
leslie firm 1/30
ve tüm vücut pilates yaptım.
taşınma işini düzenledikten sonra sabah leslie burn/firm akşam 3 mile artı pilates yapmayı istiyorum. artık spor sonrası ilk zamanlar yorulduğum kadar yorulmuyorum. yorulmayınca da sanki fayda etmiyormuş gibi geliyor :/
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Firm i her gün yapma canim gün asiri yap. Kaslara dinlenme sansi ver. Yorulmuyorsan biraz agirlik kullanmayi dene. Agirligin yoksa eline su sisesi alabilirsin yürürken.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Maşallah. Toplamda kaç dakika sürüyor. 1 saati geçiyor mu.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Blue mile arada bana da hayat kurtarici oluyor. Her zaman birkac mil yapacak halim ve vaktim olmuyor.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
leanardonun verdiği program ısınma ve soğumalarla 68 dk , leslie'de 12 dk toplamda 80 dk
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
- 13 Temmuz 2014
- 16
- 47
Merhaba,
Gerek bu başlıktaki, gerekse bir önceki Leslie başlığındaki tüm paylaşımlarınız için kendi adıma teşekkür ederim.
Günlük koşuşturmacalarınız içinde, bunca şeyi araştırıp, bu kadar samimi paylaşmanız açıkçası zaman zaman beni hayrete düşürdü. Fırsat bulup aylarca uğraşsam belki öğrenebileceğim bu kadar bilgi ve görsele, sayenizde seri halde ulaştım.
Leslie’nin genelde bilinen videolarını 2 sene önce başka bir sitede görüp, bilgisayarıma kaydetmiş ama hiç uygulamamıştım. Çoğu zaman büyük ölçekli çamaşırları kurutma işini üstlenen koşu bandım bozulunca, -kendisini kullanmayı zaten pek sevmediğimden- tamir ettirmek istemedim. Koşu bandı dışında evde yıllar içinde alıp, bir odaya topladığım kondüsyon bisikleti, twister, stepper, ab roller, Türkiye’de o yıllarda olmadığı için ne yapıp edip getirttiğim pilates çemberleri, 3 yıl önce aldığım ama henüz şişirmediğim pilates topu, dambıllar, ele ve ayağa takılan ağırlıklar ve aklıma gelmeyen bir sürü ıvır zıvırı da kullanmak içimden gelmedi.
Bu yıl kilo vereceğim diye de karar aldığım için, “Leslie’yi deneyeyim” dedim ve elimdeki videolarla Nisan ayı başında uygulamaya başladım.
Ancak Nisan sonundan Haziran ortasına kadar, yaşadığım bir acı nedeniyle ne diyeti, ne sporu gözüm görmedi. Hayatımda ilk defa kitap okuyamadığım bu dönemde, oyalanmak için, laf olsun diye internette Leslie ile ilgili araştırma yaparken KK’daki diğer başlığa rastlayıp, okumaya başladım.
Önerdiğiniz/uyguladığınız hemen hemen birçok görseli kaydettim. İnternetin altını üstüne getirip Leslie’nin birçok videosuna ulaştım. Güne Tibet ile başlıyorum. İş dönüşü akşamları bazen Leslie + Callan, bazen Leslie + karın, kalça, kol ya da sırt çalışmalarından birini düzenli olarak uyguluyorum. Tüm bu yaptıklarım ruhuma ve bedenime çok iyi geliyor.
1.66 boy ile Nisan başında kilo; 63.2, bel; 76, kalça; 106 ile dengeli ve düzenli beslenmeyi de dahil ederek başladığım ve 45. yıl projesi adını verdiğim bu proje, şu an kilo; 57.4, bel; 69, kalça; 98 ile devam ediyor. Bu tabii dışarıdan görünen taraf. İçerden ise çok daha iyiyim. Tibetin sağladığı enerji, ruh hali ve yaşam akışına uyum ile Leslie’nin sağladığı dinamizm, ekrandan yansıyan pozitifliği süper bir bütünlük oluşturdu.
Uzun oldu biraz, kusura bakmayın. Mümkün olduğunca kısa bir özet yaparak bu sayfalarda tanıyıp, yardımcı olmaya çalıştığınız insanların yanısıra, bir yerlerde varlığını bilmediğiniz insanlara da paylaşımlarınızın yararlı olduğunu, iyi geldiğini yazmak istedim.
Tekrar teşekkür ederim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Rica ederim cok mutlu oldum. Spor sadece dis görüntümüze degil hayatimizin her alanina iyi geliyor. Insallah devam edersiniz.
- 13 Temmuz 2014
- 16
- 47
Gerçekten de sporu sadece dış görüntü beklentisi ile sınırlamamak gerekiyor. Ruhumuza, iç organlarımıza, bakış açımıza iyi geliyor. Keşke çocukluğumuzda bu bilinci alabilseydik.
Spor sonrası hissettiğim dinginlik duygusunu seviyorum. Devam ederim diye düşünüyorum ama büyük konuşmamak lazım. İşim nedeniyle çoğu zaman sabaha karşı şehir dışına çıkıp, akşam çok geç saatlerde döndüğüm oluyor. Böyle günlerde spor yapabilmek zor olsa da diğer günlerle dengeye oturturum.
Herhangi bir beklenti olmadan, spor sonrası hissettiğim duyguyu sevdiğim ve iyi geldiği için yapmaya devam ettiğimden bundan sonra, -gerçekten önemli bir neden olmadıkça-, ıvır-zıvır bahanelerin engel olacağını pek sanmıyorum. Şimdi yazarken farkettim, bu kadar düzenli spor yapmaya başladığımdan beri, eskiden yaşadığım çikolata yeme isteğini artık yaşamıyorum.