iyi geceler arkadaşlar,
uzun süredir istikrar gösteremiyorum,
1gün yaptıysam 2gün yapmadım.
iftar, sahur derken yediklerime de dikkat edemiyorum.
verdiğim kiloları geri almaktan korkuyorum.
karar verdim artık daha dikkat edeceğim;
bu akşam 3fast mil yaptım.
canım sana bir sorum olacak.
radio hits ve 4 fast mil in süreleri aşağı yukarı aynı. bunlar kaç kalori yaktırıyor, bilgin var mı? Aynı süreyi ayırmışken daha fazla kalori yakmak isterim haliyle.
Derya abla senin adina sevindim esin gelmis
Eminimki tatildede yapacak vakit bulursun sende bu azim oldukca
Fazlada yuklenme derim tadini cikart bence tatilinin
Sanirim bir ay sonra grs kismetse
Iyi tatiller sana 😊😊😊
Bende artik iftar ve sahurda dikkat ediyorun.bende ayni senin gibiyim bir gun yapiorsam uc gun yapmiyorum bi ara ne guzel duzenli yapiordum oructa pek yapilmiypr yorgun oluyor insan
Peki ne kadar kilo verdin bide sadece leslimi yapiorsun?
dün gögüs,brazill hight@thigh yaptım ve tibetlere başladım bu sabahta göğüs ve tibetlerimi yaptım biraz dinlendikten sonra brazill yapmayı düşünüyorum bende bölgesel ağırlıklı çalışıyorum oruçken zor, bölgesel daha rahat oluyor sanki iftardan sonra vakit ayıramıyorum kardiyo yapsam iyi olacak aslında
merhaba, göğüs çalışması olarak ne yapıyorsun,
ben de istiyorum ama, ne yapsam bilemedim.
Radio mix daha fazla yaktiriyor canim.
fitnees blenderdan ve happt fitten dönüşümlü yapıyorum
5aydır diyet ve spor yapmaya çalışıyorum.
ilk 3ayda 16kilo verdim,
sadece leslie yaptım sayılır, yanında da kısa göbek egzersizleri.
2aydır tatil, misafir, gezmeler derken ramazan geldi.
bir türlü eski düzenime dönemedim.
dün itibariyle yeniden sıkı tutmaya karar verdim.
sporu iftardan sonra yapacağım.
sizler sporu ne zaman yapıyorsunuz?
bir yerde okumuştum;
iftardan kısa süre önce yapılan hafif yürüyüş metabolizmayı hızlandırıyormuş.
canım benim yaptığım videonun tam adı " Walk To The Hits Radio Remixes " . Sanırım aynı videodan bahsediyoruz.
teşekkür ederimEvet canim ayni video.
arkadaşlar ben regl olunca duş alırsam kanamam kesiliyor. normalde sıcak suyun etkisiyle damarlar genişler, kanama artar ama ben kendimi bildim bileli kesiliyor. duştan sonar yaklaşık 24 saat içinde tekrar başlıyor. regl dönemim uzmış oluyor yani. dün regl olmuştum. lessleden sonar duş aldım ve yine kanamam kesildi.
kısacası reglim bitene kadar egzersiz yapmayacağım. sadece sabahları Tibet yogası yapıyorum. 5 tekrardayım. uzun olsa onda bile terlerim. çok terleyen bir insanım çünkü. bu sıcaklarda oturduğum yerde bile terliyorum.
bir an once bitsin ve oruç egzersiz düzenime döneyim istiyorum.