- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 3 Kasım 2013
- 268
- 372
- 24 Kasım 2008
- 684
- 568
Günaydın arkadaşlar..bir suredir spor yapamiyorum.spor düşmanı bir oğlum var ne zaman yapmaya kalksam anne otur diyor ayaklarıma dolanıyor :) öğle uykusuna uyuduğu zamanlarda yapıyordum ama bu ara öğlen uyumuyor.videoya uymadan kendi kafama gore fırsat buldugumda 5dk da olsa yapayım diyorum.gerçi belli bir süreden sonra yağ yakılmaya baslaniyormus ama.faydası olur mu dersiniz.tamamen hareketsiz kalmaktan iyidir en azından diye kendimi teselli ediyorum artik
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
5 10 dk gibi kisa zamanin varsa leslie yerine jumping jacks, mountaine climbers, ip atlama hareketi, high knees, squat ,plank , push up turu seyler yap leslie nin fayda etmesi icin en az 30dk yapman lazim.
- 24 Kasım 2008
- 684
- 568
tesekkurleerr..bugun nihayet leslie 3 mil yaptim.kısa zamanlarimi da dediğin hareketlerden yapabildiklerimle değerlendireceğim.
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
selam hanımlar uzun bir zamandan sonra merhaba..haziranın 15 inde leslieye başladım.yediklerime çok dikkat edemesemde fark oldu.bölgesel bacak videoları çok yapamadım çünki çok zorlanıyorum.fark varmı derseniz var ama çok bariz bir fark yok.popo altını basenleri eritemedim gitti çıldıracam ama bırakmıyorum :)zorda olsa gider inş.
- 24 Kasım 2008
- 684
- 568
bugün de 3 mil Leslie yapildi. 
Zeynep_Nihal ne yazık ki kalça ve basen o kadar çabuk gitmiyor.ama zamanla onlarda gidecek, vazgeçmek yok :)
Zeynep_Nihal ne yazık ki kalça ve basen o kadar çabuk gitmiyor.ama zamanla onlarda gidecek, vazgeçmek yok :) - 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Tam olarak neler yapiyorsun tekrar yazarmisin csnim yanlisin varsa düzeltelim.Sinirimden agliyacam yaa.bacak ve basenlerimi olctum hic fark yok ne yapiyim benyaa
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
sağol derya abla..baştan anlatayım.haziranın 15inde leslie ve yediklerime dikkat ederek spora başladım 5mil,4mil ve radio remix yaptım.bacak egzersizlerini yaptım ama kendi bildiğim kadarıyla.1sene ben spora gitmiştim ve faydasını gördüğüm harekleri yaptım hep.ölçülerim aynı, allahım 1 cm bile fark yok ben daha ne yapayım.çoookkk üzgünüm fazla kilom yok sadece sıkılaşmak istiyorum.oturunca bacak popo yayılıyor onların toplanmasını istedim.yardım et akıl ver bana..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kilo fazlan var mi yok mu ezbere bilemem ama yok diyorsan ve sikilasma amacindaysan kardioyu azaltip kuvvet egzersizlerine yoneleceksin. Mesela lesliyi yarim saate dusur bir gun bacak popo calis lesli oncesi ertesi gun kol gogus calis bir diger gun karin calis bunu istersen pilates olarak istersrn dumbel calismalariyla yap. Bir ay da boyle dene. Kas yaptikca kaslar kuvvetlendikce sikilasacaksin. Alternatif olarak lesli + barre workout yapabilirsin.
- 27 Ekim 2008
- 3.363
- 15.850
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 28 Mayıs 2014
- 1.744
- 1.841
- 33