- 11 Kasım 2021
- 795
- 1.363
-
- Konu Sahibi Ecemhasan35677
- #241
Bekleriz canım benim tekrardan aramıza hoşgeldinTeşekkür ederim.Her akşam müsait oldukça gün sonu raporu gibi paylaşacağım.
Sağlık dolu günlerimiz olsun hep birlikte .
Rabbim hepimizin ne dileği varsa hayırlısıyla nasip etsin.
Coook güzel menüSABAH》{10:30} 1 DİLİM PEYNİR
12 ADET ZEYTİN
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEK
2 TANE SAHANDA YUMURTA ZEYTİNYAĞLI
1 BARDAK PORTAKAL SUYU
ARA ÖĞÜN 》{11:30} ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ
4 KÜÇÜK DİLİM ÇEKME HELVA
1 ŞİŞE MADEN SUYU
AKŞAM》{16:00} KIYMALI PIRASA
KARIŞIK MEVSİM SALATA
GÜNLÜK SU》1,5 LİTRE İÇİLDİ
SPOR》{30 DK YÜRÜYÜŞ YAPILDI}
NOT》{BUGÜN 2 ÖĞÜN BESLENDİM}
KAÇAMAK》{HELVA YEDİM}
Teşekkür ederim tatlımCoook güzel menüAFİYET OLSUN CANİMMMM
HosgeldinMerhabalar bende aranıza katilabilirmiyim.
27 yaşındayım. Evliyim.Vajinusmus hastasaydim.Yeni yendim. Gebelik düşünüyorum. Gebelik öncesi sağlıklı beslenmek istiyorum. Motive olmak adına bende günlük beslenme öğünlerimi paylaşmak istiyorum.
Benimde zaafım piko , cocostar,tadelle , sütlü baklava,dondurma daha ne sayımki birseyde kalmadıBen bugün iki öğün yedim sadece. Kahvaltı ve öğle yemeği. Kahvaltım her zamanki gibiydi. öğlen arkadaşlarla dışarıda yedimna uydum ama napimmm ortamı bozmak istemedim ne zamandır da yemiyordum simdi size söyleyip diyeti bozdurmayim ben ettim siz etmeyin yarından itibaren yoğun tempo başlayacak tutmayın benii
Aboooo demeyeydin iyiydinBenimde zaafım piko , cocostar,tadelle , sütlü baklava,dondurma daha ne sayımki birseyde kalmadı
Aslında ben çok sağlıklı besleniyordum. Glutensiz laktozsuz sonra biryerden sonra vücut eski düzenine dönmek istedi disipline gelemedi.Stres regl çok etkiliyor .Aboooo demeyeydin iyiydinyicez bunları ama miktar olarak az az ben paketli gıdalari kestim sadece çikolata arada o da bitter.
Kesinlikle etkiliyor. Glutensiz nasıl besleniliyor ya bir çok şeyde var ben hiç yapamıyorum onu. Laktozsuz beslenme diyorsun mesela süt yoğurt yok mu ağlarımAslında ben çok sağlıklı besleniyordum. Glutensiz laktozsuz sonra biryerden sonra vücut eski düzenine dönmek istedi disipline gelemedi.Stres regl çok etkiliyor .
Bir ara gerçekten çok takmıştım. Şeker başlı başına gluten zaten onu tamamen çıkarmamız lazım seker alternatifide hurma suyu hurma şurubu bal elma suyu konsantresi bunları kullandım buğdayda gluten onun yerine kinoa karabugday kullaniyorlar.Ben arada siyez bulguru tüketiyorum napim vücut istiyorKesinlikle etkiliyor. Glutensiz nasıl besleniliyor ya bir çok şeyde var ben hiç yapamıyorum onu. Laktozsuz beslenme diyorsun mesela süt yoğurt yok mu ağlarım
Okuyunca anladım ben kilo almaya mecburmuşumBir ara gerçekten çok takmıştım. Şeker başlı başına gluten zaten onu tamamen çıkarmamız lazım seker alternatifide hurma suyu hurma şurubu bal elma suyu konsantresi bunları kullandım buğdayda gluten onun yerine kinoa karabugday kullaniyorlar.Ben arada siyez bulguru tüketiyorum napim vücut istiyor
Süt ve süt ürünleri yerinede badem sütü Fındık sütü yapmıştım bademin posasınıdanda peynir
Vegan dondurma aldım ama beğenmedim .Birde Fındık ceviz badem bir gece suda bekletiyordum fıtık asiti gitsin diye gaz şişkinlik yapmasın diye
Kereviz, sapı suyuda içtim 21 gün boyunca
Sadeyağ kullandım
Avokado yağı
Cips alternatifimde kinoadan yapılmış kiki cipsiydi
Tarhanam glutensiz laktozsuzdu
Makarnam bezelyeden yapılmıştı hala tüketiyorum çok güzel
Tuzumda folik asitli
Şimdi gel görki hiçbirinden eser yok yine düştüm inek peynirine sütüne yoğurduna.Okuyunca anladım ben kilo almaya mecburmuşumne ugrasmissin canım arastirmissin da baya helal olsun nereden buldun bunları o da ayrı bir emek ben yapamam herhalde ya biri mutlaka kaçar ya da sadece birini yapabilirim güzel bir azim hikayesi yapabildiklerimi yapacağım
İnek peyniri candırŞimdi gel görki hiçbirinden eser yok yine düştüm inek peynirine sütüne yoğurduna.
Afiyet şifa olsun tatlım ne güzel ekmeksiz menü karbonhidrat yağ lif orantılı Mükemmelsinİnek peyniri candır
Sabah
1 dilim beyaz peynir
2 tane haşlanmış yumurta
1 br şekersiz çay
Öğlen
Izgara tavuk 1 dilim
Salata
Ara Öğün
Yarım dilim avakado
1 ad muz
Akşam
Fırında sebze
Sarımsaklı yoğurt
Dünün bir faturası olmalıydı değil miumarım doyarım
Teşekkürler canımAfiyet şifa olsun tatlım ne güzel ekmeksiz menü karbonhidrat yağ lif orantılı Mükemmelsin
Çok iyi menü beğendim özellikle sabah harikaSABAH
Kahvaltı Salatası (2 tane yumurta,1 orta boy patates,dereotu,maydanoz,nane,yeşil soğan,pancar,havuç,mor lahana,1 yemek kaşığı zeytinyağı,1 limon,1 silme çay kaşığı tuz)
10 adet yeşil zeytin
2 dilim Labneli ekmek
ARA ÖĞÜN
Maden Suyu
ÖĞLE
Kıymalı Pırasa
5 kaşık yoğurt
AKŞAM
Mercimek çorbası
Turp
SU》1,5 LİTRE
Tatlım ben akşama yiyemiyeceksem sabah bir şekilde mutlaka salata tüketiyorum evdeysem soğan sarimsak kesinlikle içinde olur .Meyve pek sevmiyorum ama şu yeni nesil kurutulup dondurulmuş meyvelerden deneyeceğim.Çok iyi menü beğendim özellikle sabah harikayeşillik nedense sabah yiyemiyorum akşam güzel oluyor. Biara maydanoz denedim olmadı