Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Bugünkü menüm,

6 öğün oldu, yarın 8 öğüne ayarlayacağım. Bir de ceviz ve mavi yeşil yerine badem yiyeceğim, akşam onları da alacağım.


sabah1 bardak süt, 2 dilim uno denge, 2 kk peynir
ara2 kuru kayısı, 3 badem
öğletavuk göğüs eti, 2 yemek kaşığı ıspanak, 1 dilim uno denge
ara2 kuru kayısı,10 badem
akşam8 kaşık Ispanak,1 dilim uno denge
gece1 meyve

Çok güzel olmuş bu menü. :-)
 
Rica ederim canım ne demek. Size faydam dokunursa ne mutlu bana. :-) Yarın yediklerinin listesini bekliyoruz o zaman. :p :-)

cnm aklıma gelmişken ya acaba necafe şekersiz veya türk kahvesi içilebilir mi
yani ben biraz kahve delisiyim de:KK53::KK9:
arealarda kahve içsem veya nescafe olur muj?:26:
 
........................
 
Son düzenleme:
Diyetteyim deyip yemiyorum. Ya da eğer diyetime uygun bir şeyler varsa onlardan yiyorum. Sağlığımız her şeyden önemli. Herkes olumlu karşılamalı bence. Çok fazla değil azar azar tadına bakabilirsiniz o yiyeceklerin. Örneğin kek mi yapılmış çok küçük bir dilim. Sarma mı var 1-2 tane. Daha sonra akşam hafif beslenerek bunu dengeleyebilirsiniz. Akşam ekmek yemezsiniz. Sebze yemeği yersiniz ve yanında bol salata ile karnınızı doyurursunuz. Ve yemeği çok yavaş yemek de çok etkili oluyor. :-)[/QUO



aslina bakarsan bende ayni yazdigin gibi yapiyorum eyer fazla kacirirsam aksam yemegi yemiyorum
 
Diyetteyim deyip yemiyorum. Ya da eğer diyetime uygun bir şeyler varsa onlardan yiyorum. Sağlığımız her şeyden önemli. Herkes olumlu karşılamalı bence. Çok fazla değil azar azar tadına bakabilirsiniz o yiyeceklerin. Örneğin kek mi yapılmış çok küçük bir dilim. Sarma mı var 1-2 tane. Daha sonra akşam hafif beslenerek bunu dengeleyebilirsiniz. Akşam ekmek yemezsiniz. Sebze yemeği yersiniz ve yanında bol salata ile karnınızı doyurursunuz. Ve yemeği çok yavaş yemek de çok etkili oluyor. :-)[/QUO



aslina bakarsan bende ayni yazdigin gibi yapiyorum eyer fazla kacirirsam aksam yemegi yemiyorum

Dengelemek çok önemli. Kiloları verdikten sonra da geri almamak için böyle yaparsak kilo almayız.
 
Çok teşekkür ederim. :-) Dün biraz yapmıştım deneme amaçlı. 1. levelı bitirmedim bile. Şu an bacaklarım ağrıyor. :KK70:

bende ilk yaptıktan bi gün sonra hiç kalkamadım çok zorlandım ertesi gün tekrar yaptm yapar yapmaz geçti bacaklarmın kollarmn ağrısi :))
 
Evet tatlıyla aram olmadığı için çok şanslıyım. :-) 50 günde düzenli kilo verdim. İlk başlarda baya hızlı veriliyor sonra biraz yavaşlıyor tabi. Verilecek kilo azaldıkça vermek de zorlaşıyor haliyle. Ama ben 2. Listenin sonunda kilo vermem durduğunda kendime bir ödül verdim. Ve kilo vermeye tekrar başladım. Eğer 2.listenin sonunda kilo verme durursa ödül verin kendinize cidden kilo verdiğinizi görürsünüz kızlar. :-) ama 2. Listenin sonunda diyorum altını çizerek. Yaşım 22 boyum 1.70. :-)

selam canım,dün giremedim evde değildim.dayanamayıp dün tartıldım.daha 4. günde 1.700 vermişim şok oldum:KK53:.cuma günü tam bir hafta olacak.bugünüm de çok güzel geçti.çok yoğun çalıştığım için açlık hissediyorum ne yalan söyleyeyim ama bir haftaya alışırım diyorum.cuma günü tartıda ne çıkacak çok merak ediyorum.bu arada öğlen yemeğimi evden götürüyorum.eskiden soğuk bişey yiyemezdim.bu diyet neler yaptırıyor insana:KK4:

bu arada yeni gelen herkes hoşgeldiniz:21:hep beraber halledelim artık şu işiEn Büyük KK
 
selam canım,dün giremedim evde değildim.dayanamayıp dün tartıldım.daha 4. günde 1.700 vermişim şok oldum:KK53:.cuma günü tam bir hafta olacak.bugünüm de çok güzel geçti.çok yoğun çalıştığım için açlık hissediyorum ne yalan söyleyeyim ama bir haftaya alışırım diyorum.cuma günü tartıda ne çıkacak çok merak ediyorum.bu arada öğlen yemeğimi evden götürüyorum.eskiden soğuk bişey yiyemezdim.bu diyet neler yaptırıyor insana:KK4:

bu arada yeni gelen herkes hoşgeldiniz:21:hep beraber halledelim artık şu işiEn Büyük KK

Ayy çok sevindim 1.700 4 günde çok iyi. Maşallah maşallah. :-) Bende nedense açlık isteği pek olmamıştı ilk başladığımda da. Bünye işte herkesinki farklı. Öğlenleri dışarıdan ızgara köfte falan da söyleyebilirsin sıcak olması için. Ya da şeyler var duydun mu bilmem usb ile ısınan sefer tasları. İnternette uygun fiyata vardı. Tak bilgisayara ısınsın yemeğin. :KK9: Cuma günü daha da eksik çıkarsın daha da mutlu oluruz umarım. :-)
 
Ayy çok sevindim 1.700 4 günde çok iyi. Maşallah maşallah. :-) Bende nedense açlık isteği pek olmamıştı ilk başladığımda da. Bünye işte herkesinki farklı. Öğlenleri dışarıdan ızgara köfte falan da söyleyebilirsin sıcak olması için. Ya da şeyler var duydun mu bilmem usb ile ısınan sefer tasları. İnternette uygun fiyata vardı. Tak bilgisayara ısınsın yemeğin. :KK9: Cuma günü daha da eksik çıkarsın daha da mutlu oluruz umarım. :-)

ben de şok oldum defalarca tartıldım,başka yerlere koydum tartıldım ama sonuç aynı çok şükür:KK52:dışarıdan ızgara söylerim sorun değil.yolumuz uzun malum:KK17:o sefer taslarını hiç duymamuştım,neler yapıyorlar ya:KK9:cumayı dört gözle bekliyorum:26:
muhtemelen çoğu ödemdir gitsin de yarısı ödem olsun ne yapayım:KK53:
bu arada yarın belki giremem.annem gelecek akşam biraz bende kalacak.malum ben de akşam 7de eve geldiğim için onunla vakit geçirebilirim.ama kesinlikle buradayım bırkmayı kesinlikle düşünmüyorum:KK4:
çok yoğun çalıştığım için mi acaba çok acıkıyorum ben de anlamış değilim.bu arada öğle ve akşam her öğüne ayran koysam olur mu??bugün öğlen,salata,barbunya ve ayran tükettim.biraz şişirsin diye:KK53:
 
ben de şok oldum defalarca tartıldım,başka yerlere koydum tartıldım ama sonuç aynı çok şükür:KK52:dışarıdan ızgara söylerim sorun değil.yolumuz uzun malum:KK17:o sefer taslarını hiç duymamuştım,neler yapıyorlar ya:KK9:cumayı dört gözle bekliyorum:26:
muhtemelen çoğu ödemdir gitsin de yarısı ödem olsun ne yapayım:KK53:
bu arada yarın belki giremem.annem gelecek akşam biraz bende kalacak.malum ben de akşam 7de eve geldiğim için onunla vakit geçirebilirim.ama kesinlikle buradayım bırkmayı kesinlikle düşünmüyorum:KK4:
çok yoğun çalıştığım için mi acaba çok acıkıyorum ben de anlamış değilim.bu arada öğle ve akşam her öğüne ayran koysam olur mu??bugün öğlen,salata,barbunya ve ayran tükettim.biraz şişirsin diye:KK53:

İlk başlarda çok kilo veriliyor. Benim basen çevrem 102 cm idi. Şu an 91 cm. Spora da başlamayı düşünüyorum. 90 - 60 - 90 olalım. :KK9: Sefer tasını güzel düşünmüşler. :KK70: Bırakma bırakma yaza kadar incecik olmalıyız. :-) Çok hareketliysen yediklerini yaktığın için çok acıkıyor olabilirsin. Çok açlık bastırdığında 1 tane kuru kayısı ye yatıştırır. :-) Ayran konusunda ne desem bilemedim ben içmemiştim. Ama bir şeyler ekleyeceksen bir şeyler de çıkarmalısın diye düşünüyorum. :KK70: Denge degne degne! Bu çok önemli.
 
İlk başlarda çok kilo veriliyor. Benim basen çevrem 102 cm idi. Şu an 91 cm. Spora da başlamayı düşünüyorum. 90 - 60 - 90 olalım. :KK9: Sefer tasını güzel düşünmüşler. :KK70: Bırakma bırakma yaza kadar incecik olmalıyız. :-) Çok hareketliysen yediklerini yaktığın için çok acıkıyor olabilirsin. Çok açlık bastırdığında 1 tane kuru kayısı ye yatıştırır. :-) Ayran konusunda ne desem bilemedim ben içmemiştim. Ama bir şeyler ekleyeceksen bir şeyler de çıkarmalısın diye düşünüyorum. :KK70: Denge degne degne! Bu çok önemli.

günaydın cnm naıslsın :KK34:
tatlım burda artılma günü cuma mı
ben pazartesi tartılıp yazarım da çünki diğer topikte biz öyle yapıyoruzz
ben şimdi kahvaltımı yapıcam
öğlene de mecburen bamyam var etli onu yicem küçük porsiyon
akşama doğru çıkıp alıcam döner kuru kayısı falan hiç bişey kalmamış evde
 
Son düzenleme:
Günaydın,
bügünkü listem;


ara1 bardak süt
sabah2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,
ara2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlenTavuk göğüs eti, salata,1 dilim uno denge
ara 1/2 paket form bisküvi
ara2 kuru kayısı
akşam6 kaşık ıspanak,1 dilim uno denge, salata
gece1 meyve
 
çok güzel bir liste canım elimdeki liste bitsin başlıyorum çok teşekkürler 3. Listeyi paylaştınmı canım
 
günaydın cnm naıslsın :KK34:
tatlım burda artılma günü cuma mı
ben pazartesi tartılıp yazarım da çünki diğer topikte biz öyle yapıyoruzz
ben şimdi kahvaltımı yapıcam
öğlene de mecburen bamyam var etli onu yicem küçük porsiyon
akşama doğru çıkıp alıcam döner kuru kayısı falan hiç bişey kalmamış evde

Günaydın canım iyiyim sen nasılsın? :-) Açıkçası bir gün belirlemedik tartılma günü falan. Darlingim cuma yazıcam dedi sadece. :-) Pazartesi de yazarız fark etmez. :21: Hastaydım 1 haftadır acaip şiş hissediyorum kendimi. Bakalım ne olacak. :18:
 
Günaydın,
bügünkü listem;


ara1 bardak süt
sabah2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,
ara2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlenTavuk göğüs eti, salata,1 dilim uno denge
ara 1/2 paket form bisküvi
ara2 kuru kayısı
akşam6 kaşık ıspanak,1 dilim uno denge, salata
gece1 meyve

:KK9: Bugünkü liste tam anlamıyla oturmuş tebrik ediyorum. :KK9: :-)
 
X