Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

peki öyle olsun şekerim:21:bieşyler tahmin ediyorum ama bir taraftan da yok canım diyorum:KK1:hakkında hayırlısı olsun:KK16:

cnm nasılsın yasinleri haftaya pazara kadar bitirez cnm şimdi 4 tane oldu bile ben sana haber vericenm güzelim:KK16:
 
Darling eger regli dönemi haftasındaysan kilo vermen durmuş olabilir ayrıca vücut sürekli kilo kaybina ugramaz ilk ay fazla kilo veririz daha sonra bu durur yada yavaşlar ben ilk hafta 2,4 kilo verdim ama o ay toplam 6 kilo verdim 2. Ayimda sadece 2 kilo verdim önemli olan bunu sporla desteklemek yag oranini kasa çevirmek çünkü 1 kilo yag 1 kilo kasın 3 katı kadar hacim kaplıyor buda daha geniş bacak, kol, basen ve karın demek sporla bu yaglari kasa diyetle yaglari sivilastirip atmamız gerek

geçen hafta evet reglim vardı.bu hafta da ara öğünlerimi falan kaçırdım çalışmaktan:KK19:yani yarın ne görücem bilmiyorum.en son cuma dayanamayıpı tartıldığım da yine kilom sabitti.anlamadım arkadaş ne oluyo daha 6 kiloya yakın verdim.millet 10 kilo verir duraklar bende hemen oldu:KK19:ben 72lere düşünce spor yapıcam zaten o kadar hareketli çalışıyorum ki bir de onu yaparsam nalları dikerim:KK1:şaka bir yana evdeki eliptik bisikletimi sürücem.

Kilo duraksamaları mutlaka oluyor. Biz de İgnisle bir hafta kaçırdık (ben hastanede kaldığım için kaçırmak zorunda kaldım) gram kilo veremedik o hafta. :KK50: Şükür ki almadık da. Ertesi hafta yine ikimiz de 800 gr birden verdik. :KK9:

haklısın canım ama sanki benim ki erken oldu.daha 2 ay bile olmadı:KK19:teyzen rahatsızdı sanırım değil mi??tekrar geçmiş olsun umarım iyidir.insanın siniri bozuluyor ama almaktansa sabit durmayı yeğlerim:KK1:
 
geçen hafta evet reglim vardı.bu hafta da ara öğünlerimi falan kaçırdım çalışmaktan:KK19:yani yarın ne görücem bilmiyorum.en son cuma dayanamayıpı tartıldığım da yine kilom sabitti.anlamadım arkadaş ne oluyo daha 6 kiloya yakın verdim.millet 10 kilo verir duraklar bende hemen oldu:KK19:ben 72lere düşünce spor yapıcam zaten o kadar hareketli çalışıyorum ki bir de onu yaparsam nalları dikerim:KK1:şaka bir yana evdeki eliptik bisikletimi sürücem.



haklısın canım ama sanki benim ki erken oldu.daha 2 ay bile olmadı:KK19:teyzen rahatsızdı sanırım değil mi??tekrar geçmiş olsun umarım iyidir.insanın siniri bozuluyor ama almaktansa sabit durmayı yeğlerim:KK1:

Teyzem çok iyi Allah'a şükür. Stres,moral bozukluğu falan da etkilemiş olabilir seni. Aynen dediğin gibi almaktansa sabit olmak paha biçilemez. :KK1:
 
cnm nasılsın yasinleri haftaya pazara kadar bitirez cnm şimdi 4 tane oldu bile ben sana haber vericenm güzelim:KK16:

canım benim çok sağol.4 tane mi okudun:KK53:1 haftada nasıl bitircez.annem biraz okuyacak ama kaç tane bişey demedi.yarın iyice sorarım sayısını.biraz da etrafa veririm.pazara kadar nasıl bitircez ama biliyosun ben 7/24 nerdeyse işteyim:KK1:her gün 2 tane okusam doğru biter gider:KK52:şimdi 41in 4ü okundu değil mi??ben de yarın 2 okurum.annem de miktar verir buraya yazarım:KK52:
 
Hanımların dikkatine 4. liste ayağınıza geldi. :KK9: Ödem atımına,yağ yakımına yardımcı olur. 25 günde yapılır...... :KK9::KK9::KK9::KK9:
 
canım benim çok sağol.4 tane mi okudun:KK53:1 haftada nasıl bitircez.annem biraz okuyacak ama kaç tane bişey demedi.yarın iyice sorarım sayısını.biraz da etrafa veririm.pazara kadar nasıl bitircez ama biliyosun ben 7/24 nerdeyse işteyim:KK1:her gün 2 tane okusam doğru biter gider:KK52:şimdi 41in 4ü okundu değil mi??ben de yarın 2 okurum.annem de miktar verir buraya yazarım:KK52:

cnm bu gün pazardıpek topiğe giren olmadı olur biter sen kafana takam benim cuma kuranım var orda da sölerim biter s:KK16::KK16:
 
cnm bu gün pazardıpek topiğe giren olmadı olur biter sen kafana takam benim cuma kuranım var orda da sölerim biter s:KK16::KK16:

ay canım benim ben senin hakkını nasıl öderim:26:Rabbim kalbindekini tez zamanda versin inşallah.hep dualarımda olacaksın.ben de ayrın annemden kesin sayı alırım yazarım:KK52:
 
Bu bana bol geldi bi küçüğünü alabilirmiyim bu sözü söyledim evet cok güzel bir duygu
42 bedendim 2 ay once yeni kıyafet almak icin dukkana girdim 40 beden giydim bol geldi (bir küçügünü alim abla) 38 istedim kalçadan sıktı biraz ama aldım
Eritirim ben o kalcayi dedim ve erittim o kalca 1,5 cm eridi ve rahatlikla kullaniyorum simdi o yeşil zayifladigimi gösteren güzel elbiseml
 
ay canım benim ben senin hakkını nasıl öderim:26:Rabbim kalbindekini tez zamanda versin inşallah.hep dualarımda olacaksın.ben de ayrın annemden kesin sayı alırım yazarım:KK52:

ne hakkı cnm hakkım avrsa bile helal hopş olsun benim içimden geldi de yapıyorum güzelim
tmm yazarsı n hepsi biter üzülme sen ben çıkıyorum biraz önce iğne oldum yorgunum yatayım yarın görüşürüzzzz:KK16:
 
ne hakkı cnm hakkım avrsa bile helal hopş olsun benim içimden geldi de yapıyorum güzelim
tmm yazarsı n hepsi biter üzülme sen ben çıkıyorum biraz önce iğne oldum yorgunum yatayım yarın görüşürüzzzz:KK16:

tamam canım.yat dinlen o zaman.halsizlik yapıyor o iğneler:KK19:ben de yarın yazarım.iyi geceler:KK16:
 
Bu bana bol geldi bi küçüğünü alabilirmiyim bu sözü söyledim evet cok güzel bir duygu
42 bedendim 2 ay once yeni kıyafet almak icin dukkana girdim 40 beden giydim bol geldi (bir küçügünü alim abla) 38 istedim kalçadan sıktı biraz ama aldım
Eritirim ben o kalcayi dedim ve erittim o kalca 1,5 cm eridi ve rahatlikla kullaniyorum simdi o yeşil zayifladigimi gösteren güzel elbiseml

Ne kadar güzel. :KK16: Darısı hepimizin başına inşallah. :KK16:
 
7:30 Bir su bardağı ılık su

9:00 1/2 simit, bir dilim beyaz peynir, domates, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya rezene, haftada 1 gün yumurta

12:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir porsiyon etsiz sebze yemeği, az yağlı salata

15:00 1/2 paket eti form

17:00 Bir meyve

19:00 200 gr balık veya 2 baget veya bir kalçalı but, az yağlı salata

21:00 kaymaksız yoğurt


canım benim.bu liste 3ten daha güzel:KK52:şöyle dolu dolu.yarım simit hoşuma gitmedi ama:KK53:ne yapalım katlanıcaz.akşamki yoğurdu çok beğendim.çünkü yoğurt ve ayrana bayılıyorum.ama ben 3te ne yapıcam ne eklicez selin??
 
X