• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı beslenirken;

Bu akşam bulgurlu ıspanak yaptım. Bulguru fazla kaçırmış olabilirim, alt tarafı yarım çay bardağı koyacaktım, bulguru çok sevdiğim için hile yapmış olabilirim. 😀
Allahım inşallah bu bulgurlar bana yağ deposu olarak geri dönmez, amin. 😕

Diğer fotoğraf da yemek tepsim akşam için. Özensizliğimin kusuruna bakmayın. Ben öyle sunum munum bilmem. Yemeği yemeden hemen önce çekiverdim işte. :)

Hayatımda ilk defa bulgurlu ıspanak yedim. Çok güzelmiş. Pirinçle yaparız. Benim annem bulgur sevmediği için tüm çocukluğum boyunca bizim eve bulgur girmedi. Ben onun bunun evinde yedim de bulguru tanıyıp çok sevdim. Kendim yapıyorum artık.

Onun dışında bugün yediklerim:
Tek yumurtalı sucuklu omlet
Salata
Bir kase nohutlu, buğdaylı haşlama

Bir kase ayran aşı
Bir de bu fotodakiler.

30 dakika koşu.
afıyet olsun annemde hep bulgurlu yapar ıcıne bıraz domates ve bıber salcası da koyar :)
hatta bazen etlı de yapar kusbası etlı bulgurlu ıspanaklı pılav yıne salcalı :)

günaydın kızlar


dün öğlen güzel yemiştim . özellikle 2 avuç fıstık beni çok tok tuttu.
akşam gidince biraz masada mamalar vardı . öğlen okuldan gelen çocuklarım için koyduğum onlardan atıştırdım biraz .
karnıbahar haşlama. (Salçalı suda haşladım ) ondan yedim 1 koca tabak . bol pulbiber ile .
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 lokum büyüklüğünde tavuk göğüs kızartma. tadına bakmak için yedim aslında. çocuklara pişirdim . tuz kontroli , pişkinlik kontrolu
ardından sütlü türk kahvesi.
sodalı sulu içecek .


sabah kahvaltım .
1 haşlanmış yumurta
yarım parça kadar waffle.
1 bardak siyah üzüm suyu ( şeker ilavesiz , ev yapımı)


öğlen için
1 büyük tabak kadar karnıbahar haşlama. pulbiberli
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 yeşil elma, 1 greyfurt

çekmecemde. etifoormm , çubuk kraker . kurukayısı .hurma pekmezi, reçel var .
çok bi ihtiyaç durumunda son noktayı bunlardan biri ile koyabilirim . tatlı canım çekerse. belki yoğurduma reçel ya da pekmez koyabilirim 1 yemek kaşığı kadar . tatlı yok çünkü menümde.

siz neler yediniz , yiyeceksiniz . :hamarat:
afıyet olsun :)

hımm hepsi bağlantılı diyorsun
tabıkı :) hepsı bırbırıyle kardes bırı olmasa dıgerını etkıler
yaklaşık 6 aydır tabaklarımı baya küçülttüm.düzenim oturdu vücut bu şekilde mi kabullendi ki?
aslında bana gore porsıyon kucultmek en tehlıkelısı dıyetımın ılk gununden berı asla porsıyon kucultmedım
kuculttukce vucut alısıyor ve daha azıyla kılo verebılıyor boyle boyle kus kadar yemeyle bıle kılo verılemez hale gelıyor tabırı caızse paşalar gıbı aslan gıbı yıyeceksın oyuzden sıze ıkı ogun yıyın dolu dolu ıkı porsıyon yıyın dıyorum hep
ben herseyı 2 tabak yıyorum 1 senedır ama asla pılav ekmek meyve kızartılmıs urun pasta borek recel falan yemıyorum kızıma hazırladıgım ballı tereyaglı ekmegın balı elıme bulastıgında dırek yıkıyorum okadar dıkkat edıyorum ama ana yemeklerı 2 tabak et ızgarayı nerdeyse yarım kg yıyorum 2 tabak salata yıyorum 2 ogun yıyorum ama hakkıyla yıyorum oyle olunca hem acıkmıyorsun hem sekerın dusmuyor tum gun su bidonu yutmussun gıbı mıden lık lık ede ede gezıyorsun oyle tok oluyorsun ve daha az yemene gerek kalmıyor yagdan kurtulmak ıcın azcık hareket arttırman yetıyor aynı yemeyle :)
dene bak
menüm(dün)
sabah........1 dilim tbe,1 kk peynir,1 çay kaşığının ucuyla çiko
öğle...........2 baget,2 kaşık pilav,1 kase yoğurt(acı pul biber ektim)
akşam.......1 küçük kase kuru fasulye,bol salata,2 bardak ayran
kacamak yapmıyorum dıyorsun ama ekmek var çıko var pılav var :D
allah ıyılıgını versın emı :D
 
bu sabah
canım ınanılmaz balık ıstedı balık tava yedım :D yaklasık yarım kg hamsı yemısımdır

suan fıltre kahve ıcıyorum

aksama mercımek corbası ıcerım cok tokum yemek dusunemıyorum yerken guzel yedım yedıkden sonra mıdem kalktı :D suan oturup tek basıma dana yemısım gıbı hıssedıyorum
 
menüm(dün)
sabah........1 dilim tbe,1 kk peynir,1 çay kaşığının ucuyla çiko
öğle...........2 baget,2 kaşık pilav,1 kase yoğurt(acı pul biber ektim)
akşam.......1 küçük kase kuru fasulye,bol salata,2 bardak ayran
ahanda hiç kaçamak yapmayan Suhan :D niye yakmadığın belli işte, çikolta, pilav...az da olsa bunlar ciddi sekte vuruyor kilo vermeye.
 
bu arada otururken kalkarken pöçüm batıyor popomun ustundekı kemık
gecen gun esım sarıldıgında kemıgım battı :D
oyle zayıf durmuyorum aslında ama kemıklerımın hıssedılmesı cok hosuma gıdıyor
en son ne zaman boyleydım hatırlamıyorum bıle
genelde 60 kg yasadım bu hayatı 2 senemın kılolu gecmesı harıc ama hıc bır zaman bukadar zayıf hıssetmedım kendımı yag oranım daha fazlaydı cunku 60 kıloyken 38 -40 beden gıyerdım
suan 36 gıyıyorum ama ustum xs mesela
yag dıye bırsey kalmamıs

benım suan yapmam gereken ustume dusen aslında spor ama okadar tembelım okadar usengecım kı
bılıyorum kı spor yapsam 60 lı yaslarımı cok rahat mutlu mesut gecırıcem o hayal kurdugum beyaz sortlu sapkalı bısıklet suren teyzelerden olucam bılıyorum ama spor yapmaya ayıracagım vakıtı temızlıge tercıh edıyorum

bunu bır aşsam ... yaz gelsınde yuzeyım yıne en ıyısı ne varsa yazda var
 
afıyet olsun annemde hep bulgurlu yapar ıcıne bıraz domates ve bıber salcası da koyar :)
hatta bazen etlı de yapar kusbası etlı bulgurlu ıspanaklı pılav yıne salcalı :)


afıyet olsun :)


tabıkı :) hepsı bırbırıyle kardes bırı olmasa dıgerını etkıler

aslında bana gore porsıyon kucultmek en tehlıkelısı dıyetımın ılk gununden berı asla porsıyon kucultmedım
kuculttukce vucut alısıyor ve daha azıyla kılo verebılıyor boyle boyle kus kadar yemeyle bıle kılo verılemez hale gelıyor tabırı caızse paşalar gıbı aslan gıbı yıyeceksın oyuzden sıze ıkı ogun yıyın dolu dolu ıkı porsıyon yıyın dıyorum hep
ben herseyı 2 tabak yıyorum 1 senedır ama asla pılav ekmek meyve kızartılmıs urun pasta borek recel falan yemıyorum kızıma hazırladıgım ballı tereyaglı ekmegın balı elıme bulastıgında dırek yıkıyorum okadar dıkkat edıyorum ama ana yemeklerı 2 tabak et ızgarayı nerdeyse yarım kg yıyorum 2 tabak salata yıyorum 2 ogun yıyorum ama hakkıyla yıyorum oyle olunca hem acıkmıyorsun hem sekerın dusmuyor tum gun su bidonu yutmussun gıbı mıden lık lık ede ede gezıyorsun oyle tok oluyorsun ve daha az yemene gerek kalmıyor yagdan kurtulmak ıcın azcık hareket arttırman yetıyor aynı yemeyle :)
dene bak

kacamak yapmıyorum dıyorsun ama ekmek var çıko var pılav var :KK70:
allah ıyılıgını versın emı :KK70:
benim listemde ekmek var ama:KK70::KK70::KK70:çiko sadece kaçamak bence:KK70::KK70::KK70:
 
wuhuuuuuuuuu 50 ler! çok cool ya :halay::halay: Nisa zaten bu yeme düzeniyle uzun süreli koruman mümkün değil, kesin vereceksin bi kaç kg daha.

her goren yeteeeer artık kılo verme dıyor
masadayken ye ye sen ye dıyorlar
bunu duymak okadar guzelkı :D

gıtsın valla gıdene dur demem gıden gıder zaten :P
menepoza gırınce nasılsa sabıtlenır ozamana kadar gıtsın gıden fazlalık demektır
 
Hello Ladies. Günaydınlar, tünaydınlar herkese bu arada. Regaib kandiliniz mubarek olsun :KK200: Dua da bizleri de unutmayın. 3 aylar hepimize, vatana millette hayırlar getirsin inşallah.
 
her goren yeteeeer artık kılo verme dıyor
masadayken ye ye sen ye dıyorlar
bunu duymak okadar guzelkı :KK70:

gıtsın valla gıdene dur demem gıden gıder zaten :p
menepoza gırınce nasılsa sabıtlenır ozamana kadar gıtsın gıden fazlalık demektır
her goren yeteeeer artık kılo verme dıyor
masadayken ye ye sen ye dıyorlar
bunu duymak okadar guzelkı :KK70:

gıtsın valla gıdene dur demem gıden gıder zaten :p
menepoza gırınce nasılsa sabıtlenır ozamana kadar gıtsın gıden fazlalık demektır
Töbe bismillah, menopoza daha çoook var. 55 in altına inme yaw. Yakısıyor sana kıvrımlar.
 
benim listemde ekmek var ama:KK70::KK70::KK70:çiko sadece kaçamak bence:KK70::KK70::KK70:

lıstende varsa ozaman nıye kılo veremıyorum demeyeceksın kuzum :)
ben sana hep dıyorum dıyetısyen mantıgında beslenme yanlıs onlar vucudu yaglandırıyor hem ekmek hem pılav hem cıko ucunden bırıne karar vereceksın
dıyetısyenler ılla karbonhıdrat almalısın dıyor tutuyor ıcınde hem sekerı costuran hem karbondıtrah olan ekmegı verıyor halbukı en guzel karbonhıdrat kabaktır pırasadır havuctur leblebıdır onları yemek varken neden ekmek ... ye ekmegı ye :) ılerde anlayacaksın benı keske dıyeceksın ekmek yıyerek kaybettıgın zamana yazık ekmek yıyecegıme 1 tabak fazla yemek yerım oturur 2 tabak salata yerım valla
 
bu arada otururken kalkarken pöçüm batıyor popomun ustundekı kemık
gecen gun esım sarıldıgında kemıgım battı :KK70:
oyle zayıf durmuyorum aslında ama kemıklerımın hıssedılmesı cok hosuma gıdıyor
en son ne zaman boyleydım hatırlamıyorum bıle
genelde 60 kg yasadım bu hayatı 2 senemın kılolu gecmesı harıc ama hıc bır zaman bukadar zayıf hıssetmedım kendımı yag oranım daha fazlaydı cunku 60 kıloyken 38 -40 beden gıyerdım
suan 36 gıyıyorum ama ustum xs mesela
yag dıye bırsey kalmamıs

benım suan yapmam gereken ustume dusen aslında spor ama okadar tembelım okadar usengecım kı
bılıyorum kı spor yapsam 60 lı yaslarımı cok rahat mutlu mesut gecırıcem o hayal kurdugum beyaz sortlu sapkalı bısıklet suren teyzelerden olucam bılıyorum ama spor yapmaya ayıracagım vakıtı temızlıge tercıh edıyorum

bunu bır aşsam ... yaz gelsınde yuzeyım yıne en ıyısı ne varsa yazda var
bende istiyorum 5 li rakamlarrrr nisaa .ben belime taktım.incecik olsun.eşim kavradığı zaman waowww desin.ince bellim diye sevince adam zamanında:KK70::KK70::KK70::KK70:
 
kaloriye vurunca günlük kalorinin bil altında kalabiliyor yediklerim:KK70::KK70::KK70:vallaaa çay kaşığı ucu.dilim değdi.değmez olaydı:KK70::KK70::KK70:
Suhan bak inan bir kerede böyle dene 2 hafta. Şekersiz, pilav, ekmek, patatessiz. Gör kendin fark edecek mi? Anlatması uzun ama şeker yağ yakma metabolizmasını geçici felce uğratıyor. Az kalori alsan da zayıflamıyorsun.
Denenmiş, yaşanmıştır :KK76:
 
kaloriye vurunca günlük kalorinin bil altında kalabiliyor yediklerim:KK70::KK70::KK70:vallaaa çay kaşığı ucu.dilim değdi.değmez olaydı:KK70::KK70::KK70:

kalorı hesabı yanlıs
soyle dusun
2 dılım baklava ıle
1 tabak dolusu envaı cesıt meyve aynı kalorı
ama meyveden aldıgın kılo ıle baklavadan aldıgın farklı
bırı dırek kanda asıt oranını yukseltırken dıgerı dırek vucutda yaglanma yapar
kalorıyı alıyorsunda neyden aldıgına dıkkat et

1 hamburger yıyebılırsın oglen aksam sadece salata yıyerek gunluk kalorının altında
ama 1 hamburger yerıne yarım kg etde aynı kalorıyı tasır

hamburger yersen yaglanırsın et yersen yag yakarsın

anlatabıldım mı

madem kalorının altında kalıyor sen hergun cıkolata ye :) olur mu hıc

sadece latteyle patatesle beslen mesela :D tovbe yarabbım
olur mu hıc saglıklı mı degıl onemlı olan yemek degıl sadece yemek atık cıkarmak demektır
saglıklı yemek enerjı olusturmak demektır
 
bende istiyorum 5 li rakamlarrrr nisaa .ben belime taktım.incecik olsun.eşim kavradığı zaman waowww desin.ince bellim diye sevince adam zamanında:KK70::KK70::KK70::KK70:

olursun ınankı olursun sen kes pılavı cıkolatayı olursun :) ben bıle olduysam ben bıle
bu dunyadakı herkes olur :)
 
lıstende varsa ozaman nıye kılo veremıyorum demeyeceksın kuzum :)
ben sana hep dıyorum dıyetısyen mantıgında beslenme yanlıs onlar vucudu yaglandırıyor hem ekmek hem pılav hem cıko ucunden bırıne karar vereceksın
dıyetısyenler ılla karbonhıdrat almalısın dıyor tutuyor ıcınde hem sekerı costuran hem karbondıtrah olan ekmegı verıyor halbukı en guzel karbonhıdrat kabaktır pırasadır havuctur leblebıdır onları yemek varken neden ekmek ... ye ekmegı ye :) ılerde anlayacaksın benı keske dıyeceksın ekmek yıyerek kaybettıgın zamana yazık ekmek yıyecegıme 1 tabak fazla yemek yerım oturur 2 tabak salata yerım valla
Ben geçen dayanamadım, eşki maya ekmek yedim, + 2 kg olarak üzerime yapıştı. Bir de resmen beynim uyuştu sanki, algılarım kapandı o gece, kafa sersem. İnsan gerçekten ancak arınınca farkı anlıyor.
 
lıstende varsa ozaman nıye kılo veremıyorum demeyeceksın kuzum :)
ben sana hep dıyorum dıyetısyen mantıgında beslenme yanlıs onlar vucudu yaglandırıyor hem ekmek hem pılav hem cıko ucunden bırıne karar vereceksın
dıyetısyenler ılla karbonhıdrat almalısın dıyor tutuyor ıcınde hem sekerı costuran hem karbondıtrah olan ekmegı verıyor halbukı en guzel karbonhıdrat kabaktır pırasadır havuctur leblebıdır onları yemek varken neden ekmek ... ye ekmegı ye :) ılerde anlayacaksın benı keske dıyeceksın ekmek yıyerek kaybettıgın zamana yazık ekmek yıyecegıme 1 tabak fazla yemek yerım oturur 2 tabak salata yerım valla
yok baya azalttım ekmeği.işin gırgırındayımda.
eskiden aldığım tam buğday ekmeğindeki 1 dilim şimdiki yediğimin iki katı büyüklükteymiş.aslında 1 dilim dediğim iki lokma bişi.leblebi yiyorum.akşamları ekmek yok.öğleyinde ekmek yok aslında.kahvaltıdada atabilirsem baya rahatlayacağım galiba ekmeği.ekmek ekmek diye tutturuyorum ama şimdi yazınca fark ettim baya yok öğleyin ve akşamları.
 
Back
X