Ellerinize sağlık herşey mükemmel görünüyor.
Nasıl gözümden kaçmış hayret
Çok faydalı bilgiler , tarifler yarın mücver yapicam.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenirken;
- Konu Sahibi nscckts
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- çölyak hastalığı sağlıklı beslenme
- 25 Şubat 2011
- 10.393
- 25.119
- 598
Bu akşam bulgurlu ıspanak yaptım. Bulguru fazla kaçırmış olabilirim, alt tarafı yarım çay bardağı koyacaktım, bulguru çok sevdiğim için hile yapmış olabilirim. 
Allahım inşallah bu bulgurlar bana yağ deposu olarak geri dönmez, amin.
Diğer fotoğraf da yemek tepsim akşam için. Özensizliğimin kusuruna bakmayın. Ben öyle sunum munum bilmem. Yemeği yemeden hemen önce çekiverdim işte. :)
Hayatımda ilk defa bulgurlu ıspanak yedim. Çok güzelmiş. Pirinçle yaparız. Benim annem bulgur sevmediği için tüm çocukluğum boyunca bizim eve bulgur girmedi. Ben onun bunun evinde yedim de bulguru tanıyıp çok sevdim. Kendim yapıyorum artık.
Onun dışında bugün yediklerim:
Tek yumurtalı sucuklu omlet
Salata
Bir kase nohutlu, buğdaylı haşlama
Bir kase ayran aşı
Bir de bu fotodakiler.
30 dakika koşu.
Allahım inşallah bu bulgurlar bana yağ deposu olarak geri dönmez, amin.
Diğer fotoğraf da yemek tepsim akşam için. Özensizliğimin kusuruna bakmayın. Ben öyle sunum munum bilmem. Yemeği yemeden hemen önce çekiverdim işte. :)
Hayatımda ilk defa bulgurlu ıspanak yedim. Çok güzelmiş. Pirinçle yaparız. Benim annem bulgur sevmediği için tüm çocukluğum boyunca bizim eve bulgur girmedi. Ben onun bunun evinde yedim de bulguru tanıyıp çok sevdim. Kendim yapıyorum artık.
Onun dışında bugün yediklerim:
Tek yumurtalı sucuklu omlet
Salata
Bir kase nohutlu, buğdaylı haşlama
Bir kase ayran aşı
Bir de bu fotodakiler.
30 dakika koşu.
Eklentiler
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
1 aydır dikkat ediyorsun . ama oynama yok .
eğzersiz ufaktan yapıyorsun . hareketliliğini arttırabilirsin .
sağlıklı beslensen bile porsiyonların büyüktür .
porsiyon küçültmeye gidebilirsin .
. kaçamaktan kastın aburcubur ise aman dikkat et . onların kalorileri çok yüksek . üstelik yersin yersin yeterli gelmez . bağımlılık da yapar .
bi dönem yaşadım bu durumu.
emzirme dönemlerim kaçamak dönemlerimdi .
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
ellerine sağlık kuzum . harika görünüyor . annem genelde bulgur ile yapardı.Bu akşam bulgurlu ıspanak yaptım. Bulguru fazla kaçırmış olabilirim, alt tarafı yarım çay bardağı koyacaktım, bulguru çok sevdiğim için hile yapmış olabilirim.
Allahım inşallah bu bulgurlar bana yağ deposu olarak geri dönmez, amin.
Diğer fotoğraf da yemek tepsim akşam için. Özensizliğimin kusuruna bakmayın. Ben öyle sunum munum bilmem. Yemeği yemeden hemen önce çekiverdim işte. :)
Hayatımda ilk defa bulgurlu ıspanak yedim. Çok güzelmiş. Pirinçle yaparız. Benim annem bulgur sevmediği için tüm çocukluğum boyunca bizim eve bulgur girmedi. Ben onun bunun evinde yedim de bulguru tanıyıp çok sevdim. Kendim yapıyorum artık.
Onun dışında bugün yediklerim:
Tek yumurtalı sucuklu omlet
Salata
Bir kase nohutlu, buğdaylı haşlama
Bir kase ayran aşı
Bir de bu fotodakiler.
30 dakika koşu.
ben de bulgur koyarım ama nadir . sade pişiririm ben . öyle alıştım . kızım da öyle alıştı. bulgur koyduğumda yemiyor sıpa. sade yaptığımda tabak tabak yiyor .
bulgurunu daha az koyabilirsin kuzum . ıspanağı arttırırsın içinde .
ayran aşı da çokkk severim . ramazanda her akşam yaptım . soğuk içtik . ramazan hazirana gelmişti geçen yıl . sıcaktı. bu yıl nasıl geçer bilmiyorum . mayıs ayı içinde olacak . daha kolay geçer sanıyorum . Allah kolaylığını veriyor .
neredesin . Türkiye de misin .
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
günaydın kızlar
dün öğlen güzel yemiştim . özellikle 2 avuç fıstık beni çok tok tuttu.
akşam gidince biraz masada mamalar vardı . öğlen okuldan gelen çocuklarım için koyduğum onlardan atıştırdım biraz .
karnıbahar haşlama. (Salçalı suda haşladım ) ondan yedim 1 koca tabak . bol pulbiber ile .
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 lokum büyüklüğünde tavuk göğüs kızartma. tadına bakmak için yedim aslında. çocuklara pişirdim . tuz kontroli , pişkinlik kontrolu
ardından sütlü türk kahvesi.
sodalı sulu içecek .
sabah kahvaltım .
1 haşlanmış yumurta
yarım parça kadar waffle.
1 bardak siyah üzüm suyu ( şeker ilavesiz , ev yapımı)
öğlen için
1 büyük tabak kadar karnıbahar haşlama. pulbiberli
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 yeşil elma, 1 greyfurt
çekmecemde. etifoormm , çubuk kraker . kurukayısı .hurma pekmezi, reçel var .
çok bi ihtiyaç durumunda son noktayı bunlardan biri ile koyabilirim . tatlı canım çekerse. belki yoğurduma reçel ya da pekmez koyabilirim 1 yemek kaşığı kadar . tatlı yok çünkü menümde.
siz neler yediniz , yiyeceksiniz .
dün öğlen güzel yemiştim . özellikle 2 avuç fıstık beni çok tok tuttu.
akşam gidince biraz masada mamalar vardı . öğlen okuldan gelen çocuklarım için koyduğum onlardan atıştırdım biraz .
karnıbahar haşlama. (Salçalı suda haşladım ) ondan yedim 1 koca tabak . bol pulbiber ile .
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 lokum büyüklüğünde tavuk göğüs kızartma. tadına bakmak için yedim aslında. çocuklara pişirdim . tuz kontroli , pişkinlik kontrolu
ardından sütlü türk kahvesi.
sodalı sulu içecek .
sabah kahvaltım .
1 haşlanmış yumurta
yarım parça kadar waffle.
1 bardak siyah üzüm suyu ( şeker ilavesiz , ev yapımı)
öğlen için
1 büyük tabak kadar karnıbahar haşlama. pulbiberli
2 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 yeşil elma, 1 greyfurt
çekmecemde. etifoormm , çubuk kraker . kurukayısı .hurma pekmezi, reçel var .
çok bi ihtiyaç durumunda son noktayı bunlardan biri ile koyabilirim . tatlı canım çekerse. belki yoğurduma reçel ya da pekmez koyabilirim 1 yemek kaşığı kadar . tatlı yok çünkü menümde.
siz neler yediniz , yiyeceksiniz .
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
hımm hepsi bağlantılı diyorsun
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
ilk üç ay egzersiz önermiyorlardı sanki yada ben yanlış hatırlırlıyor olabilirimEvet benim
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
yaklaşık 6 aydır tabaklarımı baya küçülttüm.düzenim oturdu vücut bu şekilde mi kabullendi ki?
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
o zaman bi kan tahlili yaptırabilirsin .
nisa nın dediği gibi gıda intolöransı olabilir sebebi.
bir de hipoglisemi var . bunun da sonuçları arasında kilo verememe. normalde kilo veren arkadaşlarına göre daha zor kilo verme gibi. kan tahlili ile bu da çıkıyor .
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
menün çok güzel . bi tek 2 kaşık pilav burda fazlalık olmuş .
kilo verme döneminde makarna pilav dan mumkün olduğunca uzak dur kuzum .
korumaya geçince arada yenir ama kilo vermek istiyorsan bunu menünden çıkarmalısın .
onun yerine 3 bağet ve yoğurdu 2-3 kaşık daha arttırırsan doyğunluk olur . aç kalırım diyorsan .
ve menülerinde meyve yok .
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
yaptırmıştım.ama oldu biraz diyetisyene falan gittim.eş tarafından diyetisyen var. kuzen onlada arada paslaşıyoruz.şekerle ilgili sıkıntım yok.kolestrol yükseliyor bende
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
hayırlı kandıllergünaydın kuzum . hayırlı kandiller .
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
meyveyle aram çok yok.genelde akşamları tüketiliyor bizim evde ben yemiyorum şeker sıkıntı meyvede özellikle akşamları.gündüzde yanıma alsam olacakta çok nadir alıyorum.bugün mesela iki minik muz var çantamda.yoğurtla tüketebilirim
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
anladım canım .
ben de şekerli meyveleri sevmem
o yüzden yeşil ekşi elma ve greyfurt tüketiyorum .
bazı mineralleri ve c vitaminini alman açısından önemli.
bağışıklığın güçlenmesi için de ...
öğlen öğününde tüketiyorum . yemeklerden sonra.
ya da saat 3-4 gibi 1 greyfurt yiyorum . ya da yeşil elma.
muz da yine kilo verme döneminde içindeki şekerden dolayı yenilmeyebilir . bilemedim . diyet listelerinde sanıyorum olmuyordur . yerli muz mesela küçüktür . kalorisi de çok yüksek bi meyve değil aslında muz . ama şekerinden dolayı koruma döneminde yenilebilir diye düşündüm sanki. yanlış da olabilirim . bunlar da 1 ay dikkat ettim kilo vermedim dediğin noktada önem kazanıyor aslında. günlük rutin yediklerini yazarsan sebebini bulabilirsin diye düşünüyorum .
yazmak önemli o açıdan .
kaç kilosun ve kaç olmak istiyorsun
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
çok sık yediğim bişey değil aslında.vitamin önemli aslında eşimde ye diye sıkıştırıyor.farklı yollardan almaya çalışıyorum.mesela yoğurt yulaf muz üçlüsü harika oluyor öğün yerine bile geçebiliyor.kalori olarakta çok sıkıntı etmiyorda.ne billeyim işte.bakalım bikaç değişiklik yapmam lazım menülerimde
- 25 Nisan 2009
- 34.325
- 39.774
- 1.123
o dediğin öğün olabilir .
yoğurt yulaf muz ben de çok severim . öğlen öğünün olur mesela.
yoğurt yulaf elma da güzel oluyor . ve tarçın . içine chia ve keten tohumu da atıyorum bazen . bazen ruşeym , yulaf kepeği . bunları marketlere gittikçe takip et . gözüne ilişirse al az az . sağlıklı şeyler . içeriğinde senin için gerekli maddeler var .
benim de belki yaşımı göstermeme sebebim genetik olduğu kadar beslenme alışkanlıklarım da olabilir .
gerçekten yaşımı 25 - 35 aralığında sanan çok . bazısı 29 diyor . bazısı 34 . çok değişken ama 42 diyen hiç olmadı şimdiye kadar . 42 yi duyan inanmıyor hatta bi süre. şaka yapıyorum diye bakıyor öyle.
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
maşallah sana
