- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Run missi Run!
- Konu Sahibi missipipi
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
Bende işyerinde masamda su var evde unutabiliyorum içmeyi, Ben Ankarada bir kamu kurumunda avukatım
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
Ama Egeliyim ve ebegümeci vs. ahh ahh ne özledim bu anadolunun bozkırında hiçbişe yok:)Öğlen :
Fırında karnabahar
Yoğurtlu biber kurusu
Yoğurtlu karışık ot haşlama ( ebegümeci, sıra otu, şevketibostan)
*Gün içerisinde kesinlikle ekmek yemiyorum.
Acayip yedim ve şiştim şu an yeşil çayımı içiyorum. İşin tek mutlu edici yanı yediğim her şeyin sebze ve tuzunun yağının az olması.
Eki Görüntüle 1384468
Bugün 30 day squat challenge programının 2. günü! Henüz başlamadım, işten çıkana kadar yapmam gerek. Çünkü akşam diğer egzersiz programlarıma zaman kalmalı. Hala popo ve basen için vurucu güçte hareketler bulabilmiş değilim. Araştırmalarım sürüyor.
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Özlenmez mi ya! Her yörenin bambaşka güzellikte lezzetleri var ama bizim buraların ki başka. Bi kere sağlıklı :)) Yazları umarım geliyorsunuzdur memleketinize :)
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Az önce 55 squatımı tamamladım. NİHAYET. Bi türlü fırsat bulamamıştım. Bu arada ben squatlarımı gün içinde bölmüyorum, bana sanki o şekilde pek işe yaramıyormuş gibi geliyor. Düşünsenize 55 squatın sabah 5 tanesini öğlen 20 tanesini bi kaç saat sonra 3 tanesini ve akşam da kalan 27 tanesini yaptığınızı? hiç bir zorlama ve yanma olmayacaktır eminim. çünkü setler halinde bi kerede yaptığımda anca 20den sonra bacaklarım yanmaya ve bence işe yaramaya başlıyor. Tabi yine de herkes kendi bildiği gibi yapsın hiç yapmamaktan evladır 
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
gelmez miyim börülce enginar kereviz ebe gümeci hepsinin yeri ayrı ve çokk sağlıklı siz aslen nerelisiniz
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Aynı şeyi merdiven inip çıkma ve bisiklet sürme için de diyorlar. Ama ben pek aldırış etmiyorum açıkçası :) Eğer bacaklarının kalınlaşmasından korkuyorsan deneme derim canım ama ben azcık kaslanmak istiyorum
Bu arada doğma büyüme muğlalıyım ben
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Selamlar
günlüğün hayirli olsun
takipteyim
Umarım hayırlı ve sonuçlu olur
çok teşekkürler! - 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Iradeli birine benziyorsunUmarım hayırlı ve sonuçlu olur
sporla birlikte tas olursun bir aya
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Iradeli birine benziyorsun
sporla birlikte tas olursun bir aya
Ya çok teşekkürlerrr
umarım ancak bi aydan fazla yolum var benim ühüh - 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Umarım before-after çerçevesine eklenecek bir before olur bu foto. Bugün 4. Günüm bu işe gönül vermede ancak nedendir ki bi olumsuzluk kapladı içimi oysa ki ilk defa rejim yapmıyorum. Her rejimde aynı karamsarlık ama unutma Missi bu karamsarlığı bozmanın tek yolu yine senden geçiyor. SABRET ve DEVAM ET! Ne diyordu jillian en çok çalışanlar sonunda mutlu olacak ( tam böyle değildi lafı uyduruyorum )
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Az önce akşam yemeği olarak yine smoothie patlattım! Bu sefer işin içine kivi de dahil oldu. Ve benim de midem rezil oldu. Hiç yakışmadı kivi hiiiiiiç.
Hazır before-after lafı açılmışken şuracığa ölçülerimi de ekleyeyim ve her ay sonunda bakalım neler olmuş.
Göğüs (cm) : 90
Bel (cm) : 70
Basen (cm) : 99
Hazır before-after lafı açılmışken şuracığa ölçülerimi de ekleyeyim ve her ay sonunda bakalım neler olmuş.
Göğüs (cm) : 90
Bel (cm) : 70
Basen (cm) : 99
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Sanırım günler uzayıncaya dek evin içinde uğraşlarım bi kafese hapsolmuş merdiven inip çıkan ardından soluk soluğa teker döndürmeye çalışan hemstır sevimliliğinde devam edecek. Ardından güneş geç batacak ve bu serseri kara köpek (haha evet ben) yollarda dili dışarda koşacak... Vuhuu hayali bile heyecanlandırıyor! Gelsin hemen bahar aylarııı gelsin!!!
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Günaydın!
Gün nasıl başlar? Tabi ki sporla!
Öncesinde l carnitine takviyem ve bol limonlu ılık su ardından Jillian Michaels 30 Day Shred! Bugün 5. gün tamamlandı! Haftasonu hava yağmurlu görünüyor buralarda umarım şiddetli değildir çünkü planım açık havada 90 dakika yürüyüş.
Bugünle beraber sanırım vücudumdaki bütün ağrıları ve hamlığı atmış bulunuyorum.
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta,
3 adet etimek ( birinin üzeri çemenle süslenmiş)
şekersiz çay
Dün eve 15 dakikalık mesafe kala yürümeyi tercih ettim ve arabadan indim. Markete de uğramış bulundum bu arada. Hoşuma giden atıştırmalıklardan aldım ofis çekmecesine zulalamak için:
Çikolata yemeye bayılıyorum ve diyet süresince bu mutluluğumu bozmamaya karar verdim!
Günlük 2 karecik %80 kakao oranına sahip bitter yeme izni koydum kendime.
Küçük bir araştırmayla bakın bitter hakkında neler buldum:
*Kakaoya acı tadını veren bileşenlerden biri olan epikateşin, kan basıncını düşürüyor. Ayrıca, haftada ortalama 60 gram bitter çikolata tüketmek, felç riskini yüzde 20’ye kadar azaltıyor.
*Aynı epikateşin, hücrelerin mitokondriyal işlevini de güçlendirebiliyor. Bu bilimsel detayın anlamı şu: Çikolata, vücudunun ekstra enerjiyle dolmasını sağlıyor.
Öte yandan, içerdiği bir miktar kafein, çikolatanın tek canlandırıcı unsuru değil. Rengi ne kadar koyuysa, çikolatanın içindeki teobromin adı verilen uyarıcı kimyasalın oranı da o kadar yüksek oluyor.
*Kakao yağı doğal endorfin hormonunu tetiklediği gibi, rahatlatıcı bir etkiye sahip olan anandamid adlı beyin kimyasalının da salgılanmasını sağlıyor. Bu kokteyl, seni mutluluktan uçurmaya yetiyor.
*Şimdi sıra en iyi haberde: Yapılan bir araştırma, düzenli çikolata tüketenlerin, çikolatadan tamamen uzak duranlara göre daha ince olduğunu ortaya çıkarmış.
*Polifenol adı verilen kakao antiok-sidanları, beynine giden kan akışını arttırıyor, zekânı ve hafızanı geliştiriyor. (Kişi başı çikolata tüketiminin yüksek olduğu ülkelerin daha çok Nobel Ödülü’ne sahip olduğunu biliyor muydun?)
Gün nasıl başlar? Tabi ki sporla!
Öncesinde l carnitine takviyem ve bol limonlu ılık su ardından Jillian Michaels 30 Day Shred! Bugün 5. gün tamamlandı! Haftasonu hava yağmurlu görünüyor buralarda umarım şiddetli değildir çünkü planım açık havada 90 dakika yürüyüş.
Bugünle beraber sanırım vücudumdaki bütün ağrıları ve hamlığı atmış bulunuyorum.
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta,
3 adet etimek ( birinin üzeri çemenle süslenmiş)
şekersiz çay
Dün eve 15 dakikalık mesafe kala yürümeyi tercih ettim ve arabadan indim. Markete de uğramış bulundum bu arada. Hoşuma giden atıştırmalıklardan aldım ofis çekmecesine zulalamak için:
Çikolata yemeye bayılıyorum ve diyet süresince bu mutluluğumu bozmamaya karar verdim!
Günlük 2 karecik %80 kakao oranına sahip bitter yeme izni koydum kendime.
Küçük bir araştırmayla bakın bitter hakkında neler buldum:
*Kakaoya acı tadını veren bileşenlerden biri olan epikateşin, kan basıncını düşürüyor. Ayrıca, haftada ortalama 60 gram bitter çikolata tüketmek, felç riskini yüzde 20’ye kadar azaltıyor.
*Aynı epikateşin, hücrelerin mitokondriyal işlevini de güçlendirebiliyor. Bu bilimsel detayın anlamı şu: Çikolata, vücudunun ekstra enerjiyle dolmasını sağlıyor.
Öte yandan, içerdiği bir miktar kafein, çikolatanın tek canlandırıcı unsuru değil. Rengi ne kadar koyuysa, çikolatanın içindeki teobromin adı verilen uyarıcı kimyasalın oranı da o kadar yüksek oluyor.
*Kakao yağı doğal endorfin hormonunu tetiklediği gibi, rahatlatıcı bir etkiye sahip olan anandamid adlı beyin kimyasalının da salgılanmasını sağlıyor. Bu kokteyl, seni mutluluktan uçurmaya yetiyor.
*Şimdi sıra en iyi haberde: Yapılan bir araştırma, düzenli çikolata tüketenlerin, çikolatadan tamamen uzak duranlara göre daha ince olduğunu ortaya çıkarmış.
*Polifenol adı verilen kakao antiok-sidanları, beynine giden kan akışını arttırıyor, zekânı ve hafızanı geliştiriyor. (Kişi başı çikolata tüketiminin yüksek olduğu ülkelerin daha çok Nobel Ödülü’ne sahip olduğunu biliyor muydun?)
- 14 Aralık 2010
- 1.029
- 327
sıkıntın en çok basen gibi o yüzden squat dikkat et bir hocaya sormakda fayda var ama fiziğin gayet iyi basenden azcık gitse cillop olursun:)
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
fark ettin di mi canım? :/ gitmeyen basenlerim, vücudumun KALESİ canlarım benim :))) sadece squatla olcak iş değil bu yürüyüş-koşu da yapmam gerek. Ama işte günlerin uzamasını bekliyorum.
Benzer Konular
