- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2011
- 19.300
- 68.601
- 798
Genel hedefim 6 bin. Beni en az 6 bin için itekle canımHarikasın
23 Aralık
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
bravo. 23 Aralik
23 Aralık cumartesi
Sabah 11.00
Çeyrek tabak sucuklu yumurta
Süzme peynir
3 ceviz
1 dilim karabuğday ekmeği
Akşam 17.00
Bir muz
Az sütlü hindiba kahvesi
Akşam 20.00
Bir lokma sade poğaça
Birkaç lokma çeçil peyniri
Su 2 litre
Yürüyüş 13230 adım
@ElhanCordelia @minerva1988 @Busra196
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık 
24 Aralık
24 Aralık
Menümü yazayım iki dkk ayyy ne yoğun bir gün
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
Yeşillik
Lor peyniri
2 Tatlı kaşığı tahin pekmez
Ogle
1mandalina
Akşam
3 adet karnabahar kızartması
Biber kızartması
Hepsi fırında
Ayran
1 parça lavaş
Su1.5 litre
Spor 150 ip
Sınavım vardı bugün yürüyerek 8 km yaptım.git gel ama saat ve telefon yoktu yanımda gorselim yok ama 13 bin adım vardır
@Elhan
Bugün sahilde 1 saat yürüdüm. Pis bir rüzgar vardı denizden gelen. Başımı ağrıttı. Atkıyıda arabada unuttum. Geri dönüp almim yürürüm dedim. Fena yaptı. Burnum da çok hassastı. Sası sası balık kokuyordu. Hepsi elele verdi sanki. Şimdi başağrısı yaşıyorum. Gün içi güneşliydi çıkarttım atkıyı. İkindi sonrası ve deniz kenarı rüzgârlı olacağını tahmin edemedim.
Başağrım hafiflerse ip atlicam atlarsam yazarım
İyi aksamlar
İlk ogunum 11:30 da
2 has.yumurta
Zeytin
Labne
Ajvar
İspanak pirasa sote
1 dilim tambudy ekmek
İkinci ogunum
1 pirinc misir patlagi ustunde 1 t.kasigi kakaolu fistik ezmesi,muz ve sütlü filtre kahve
Sabah 40 dk eliptik yaptim
Aksam 1.5 saat yurudum
2 lt suyumu ictim
@Elhan @SIFIR MOD
Eki Görüntüle 3357595 Eki Görüntüle 3357596 Eki Görüntüle 3357594
24. 12 . 2023
8.00 Kahve
11.30 Bir buçuk haş yumurta, iki ceviz, peynir , marul, minik bir avokado, salatalik, domates, zeytin , bir çatal bal, yarım dilim siyez ekmeği
13.00 Türk kahvesi
17.00 Dört kaşık tavuklu pilav, salata , ayran
İki litre kadar su
@SIFIR MOD
Eki Görüntüle 3357625
24 Aralık Pazar
8313 Adım = 830 Puan
24 Aralık pazar
Sabah 11.00
1 dilim tam tahıllı ekmek
Birkaç çatal sade omlet
Çeçil ve dil peyniri
Domates biber
Birkaç çatal patates kızartması
2 lokma kıymalı börek
Ara 15.00
Şekersiz sütlü Türk kahvesi
Akşam 18.00
Hamburger patates kızartması ayran
Su 2.5 litre
Adım 21040
@Elhan
24.12
11bin adım 1100p
200 ip atlama 1000p
Leslie boosted 30 dk 300 p
Leslie core and back 7 dk 70 p
Toplam 2470p
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Sporlarım
23 Aralık Cumartesi (Dün)
200 ip atlama 1000 puan
50 dakika zumba 500 puan
Toplam = 1500 puan
24 Aralık Pazar ( Bu gün)
200 ip atlama 1000 puan
50 dakika zumba 500 puan
Toplam = 1500 puan
Bu gün ki menüm @Elhan
Kahvaltı = simit ,peynir,zeytin,yumurta,çay
Ara = 2 incir ,2 ceviz, kahve ve 1 muz
Akşam = sardalya ,kalamar ,salata
@Busra196
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
TenkyuuuuTeşekkür ederiz canım
seninde emeğine sağlık
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Ayaklarınıza sağlık
Tarih ve adim sayısı yazmanızı rica ederim.
B beth ilk sayfada puanlar var canım. Eliptik dk 7 puan aletlerle çalışmayı dk 10.puandan hesapların.
24 Aralık 3 024 adim
Tarih ve adim sayısı yazmanızı rica ederim.
B beth ilk sayfada puanlar var canım. Eliptik dk 7 puan aletlerle çalışmayı dk 10.puandan hesapların.
23 Aralık 11.900Dün 25 dak eliptik bisikletle çalıştım
226 kalori ama puanını bilmiyorum
Birde 35 dak fittness aletleriyle çalıştım
24 Aralık 3 024 adim
- 4 Eylül 2011
- 19.300
- 68.601
- 798
İyi geceler kizlar
Bugün menüm
Öğlen 13de köfte ekmek biraz ekmek yedim sonra sadece köftesini yedim
Akşam 17 de tam olarak ne yedim bilmiyorum. Önüme ne aldiysam çocuklarla paylaştım sofrada kalanları yedim diyebilirim. Yağlama gibi bişi yapmıştım 1 dlm ondan yedim. Yoğurt ayran ve meyve yedim. Porsiyon kontrolü olmadı karışık bir menuydu
Şuan çok yorgunum. Yemek sonrası da biraz kestirdim. Şimdi de uyumaya gidiyorum.
Adım 5300
Cordelia çiçeğim biliyorum beni itekle dedim ama bugün oturduğum yerde uyuyorum. İnşallah hastalık öncesi değildir. Yıl sonu hedefimden vazgeçtim. 77 den kurtulsam bu bile bana başarı gibi
İyi geceler tekrardan
Bugün menüm
Öğlen 13de köfte ekmek biraz ekmek yedim sonra sadece köftesini yedim
Akşam 17 de tam olarak ne yedim bilmiyorum. Önüme ne aldiysam çocuklarla paylaştım sofrada kalanları yedim diyebilirim. Yağlama gibi bişi yapmıştım 1 dlm ondan yedim. Yoğurt ayran ve meyve yedim. Porsiyon kontrolü olmadı karışık bir menuydu
Şuan çok yorgunum. Yemek sonrası da biraz kestirdim. Şimdi de uyumaya gidiyorum.
Adım 5300
Cordelia çiçeğim biliyorum beni itekle dedim ama bugün oturduğum yerde uyuyorum. İnşallah hastalık öncesi değildir. Yıl sonu hedefimden vazgeçtim. 77 den kurtulsam bu bile bana başarı gibi İyi geceler tekrardan
- 4 Eylül 2011
- 19.300
- 68.601
- 798
Canım her 1000 adım 100 puanAdımın puanını goremedim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
İyi geceler canın 6000 adım için go go go gooooİyi geceler kizlar
Bugün menüm
Öğlen 13de köfte ekmek biraz ekmek yedim sonra sadece köftesini yedim
Akşam 17 de tam olarak ne yedim bilmiyorum. Önüme ne aldiysam çocuklarla paylaştım sofrada kalanları yedim diyebilirim. Yağlama gibi bişi yapmıştım 1 dlm ondan yedim. Yoğurt ayran ve meyve yedim. Porsiyon kontrolü olmadı karışık bir menuydu
Şuan çok yorgunum. Yemek sonrası da biraz kestirdim. Şimdi de uyumaya gidiyorum.
Adım 5300
İyi geceler tekrardan
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Hepiniz muhteşemsiniz. Ayaklarınıza sağlık afiyet olsun
Tarih Adım sayısı ve Spor puanı yazalım lütfen.
Tarih Adım sayısı ve Spor puanı yazalım lütfen.
25 Aralık pazartesi
Saat 12.30
Az sucuklu acılı Menemen
2 dilim karabuğday ekmeği
Süzme peynir
Akşam 18.30
Bol marul
İki hindi füme
1 wasa
Birkaç dilim dil peyniri
Su yatana kadar 2.5 litre olur
Birazdan az sütlü hindiba kahvesi içeceğim
Spor 45 dakika aletli pilates
Yürüyüş 6942 adım, bilerek fazla adım atmadım belki o ödem yaptı diye
@Elhan
Menüm
11.00 Sabah 2 dlm ekmek 5zeytin az zeytinyağı (alelacele bir kahvaltı oldu)
Ara yeşilçay
Akşam 17.00 2 dlm ekmek karnabahar yemeği yeşillik 1 kepçe mercimek çorbası
Su 2 litrebaşardım 2 yaptım
Spor 30 dk yürüyüş
55 dk yüzme
@Elhan
@SIFIR MOD
İyiaksamlar kızlar
25 aralık
Sabah
Domates Salatalık zeytin Peynir
Avuç içi kadar yağlı pide
Ogle
2 adet mercimekli kofte
1 adet tuzlu kurabiye
Akşam
5 kaşık barbunya yemeği
2 kaşık Bulgur pilavı
Salata
Su 2.litre
Spor yürüyüş 15.bin adım
@Elhan
Eki Görüntüle 3358302
- 4 Eylül 2011
- 19.300
- 68.601
- 798
Eklentiler
Hemen fit kaptanımHepiniz muhteşemsiniz. Ayaklarınıza sağlık afiyet olsun
Tarih Adım sayısı ve Spor puanı yazalım lütfen.
- 24 Ağustos 2012
- 11.996
- 26.282
- 798
4417 adım
441 puan
