❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 4 Şubat 2023

Herkese Afiyet olsun. Ayaklarınıza sağlık

Geçen hafta çok rahat spor listesi yaptım. Tarih adım sayısı bilgisi yazılmasını rica ediyorum. Genel olarak yazılıyor çok teşekkür ederim.

Elif Tolga .!.:
Menü bildirimi
Sabah 12:30 dışarda işlerim vardı geç kaldı
Sahanda yumurta
Domates salatalık
Kk peynir 1 zeytin
1.5 dilim TB ekmegi
Kahve çay
Akşam 17:30
Az hamsi tava
Bol bol salata
1.5 dilim TB ekmegi
Çay kahve
Su 2
Spor:
Adım:10679
@Ucmelekannesi Cordelia Zipzip-

kelebek19 .!.:
4 Şubat:
Kahvaltı saat 10-11 arası) 1 bardak detoks suyu
2 sigara böreği,(airfryde) 2diilm kızarmış ekmek, 1 dlm selam 5 zeytin, bir dilim süzme peynir, 2 3 tane patates, 2 t. K tahin pekmez 2 3 dilim domates
Ara: 2 3 ısırık üzümlü kek, 1 çatal yaş pasta
Akşam: 16:00
Yarım palamut, salata, 1 dilim ekmek 1 bardak şalgam
Ara: 17:00'da badem içi, kuru üzüm, leblebi, yarım avuç kadar, 1 hurma, şekersiz çay
Su: 2 lt , detoks suyu da içtim gün içinde
Spor: 100 ip atlama
Adım: 6195

@Ucmelekannesi Cordelia

Ucmelekannesi .!.:
4 Şubat cumartesi
10.00
2 elma dlm patates kızartma
2 TB ekmek
Peynir , zeytin
Maydonoz

14.00
1 tane muz

16.30
3 hurma
1 bardak süt

18.30.
2 dlm sucuklu yumurta (yumurta 1 tane falandır )
1 dlm ekmek
1 dlm peynir
Marul, havuç salata

Değişik bir akşam menüsü oldu
Su 2 litre
Spor Leslie 2 mill
4 Şubat cumartesi 6316 adım Cordelia Zipzip-
Eki Görüntüle 3202739

Mavikus_ .!.:
4 şubat cumartesi menü
Sabah 09.30
2 yumurtadan omlet
1 dilim siyez ekmeği

Öğle
1 kase şehriye çorbası
1 avuç leblebi
Yarım portakal
1 bardak kefir

Akşam 16.00
1 kase yoğurt
4 5 kaşık etli patlıcan yemeği
1 dilim ekmek

2.5 litre su
30 dk leslie
10000 adım
Zipzip- Hallederiz Cordelia

kayipdunya .!.:
04.01.2023 cumartesi

Kahvaltı 09.00 2 yumurta
Peynir
3 dilim ekmek
Tereyağ bal
Öğle11.00 1 yesilcay
5 tane soğuk baklava
Ara 13.00 bitki çayı
1 avuç kuru dut
Akşam 16.00 1 tabak kuru fasulye pilavlı
Ara19.00 bitki çayı
2 dilim kek

750 ml su
4600 adim
Cordelia Zipzip-

DombiliKus .!.:
İyi akşamlar kızlar. Kırmızı kaptan nazarlara geldi, donuyorum, çok bitkin hissediyorum. İnşallah üşümekten ve yorgunluktan oluşan anlık durumlardır ama yinede hemen dinlenmeye geçiyorum.
Bildirimlerimi yapayım,
4 şubat c.tesi menüler
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta ile salata,
1 kk peynir, 5 zeytin.

Öğlen 14.00
1 büyük kase mercimek çorbası.

Akşam 17.30
1 lahmacun,
Salata,
Ayran.

Su:2 lt Zipzip-

4 Şubat C.tesi adımlar
11.256 adım
Eki Görüntüle 3202744
Cordelia

4.600 adım

kayipdunya .!.:
Cordelia

6607 adım

kelebek19 .!.:
Eki Görüntüle 3202765 Eki Görüntüle 3202765
Cordelia

Cordelia · 5 Şubat 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Cordelia · 5 Şubat 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

D U T .!.:
4 şubat
Sabah 1 filtre kahve
12 gibi 2 haş yumurta 1 dilim peynir 1 domates 1 kapya biber 1 dilim peynir
1 roybos çayı
Ara 3 ceviz 2 kuru incir
18.00
2 servis kaşığı türlü yemeği 1 servis kaşığı pilav
1 ayran
2,5 lt su
2 mil leslie 20 dk dans
7900 adım
Cordelia Zipzip- Hallederiz

erenmothers .!.:
04.02.2023
Adım 11108
Zipzip- Cordelia Hallederiz

Pnrrr-12 .!.:
4.2.2023 Menüm:

11:00 filtre kahve, 2 dilim tb ekmegi, 1yk sürme peynir, domates salatalik biber, 3 dilim hindifüme salam, 1,5 yumurta tava

14:00 yesilcay

16:00 kahve, muzkurusu

18:00 5 kanat, 3 dilim patates, 2 yk taze bakla yemegi, salata, Ayran

35 dk leslie

11.267 Adim
Eki Görüntüle 3202818
Cordelia Zipzip- @Ucmelekannesi

2 lt Su

Mthn83 .!.:
Zipzip- Cordelia @Ucmelekannesi
Gün bitmeden sporumuda paylaşayım.

karamelllim .!.:
İyi geceler kızlar
Menum
Sabah: 3 dilim ekmek 5 zeytin 1 dilim peynir 1 kaşık şeftali receli biraz sucuklu yumurta 2 çatal patates
Öğlen: 1 dilim kek
Aksam: Tarhana çorbası 4 kaşık pilav 3 4 kaşık et döner Hallederiz Zipzip- Adım 5250 Cordelia

Willemijn- .!.:
4 ŞUBAT CUMARTESİ

7.937 ADIM
Zipzip- Cordelia @Ucmelekannesi iyi geceler kızlarEki Görüntüle 3202850

Cordelia · 19 Mart 2023

18 Mart

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Beth18 .!.:
13.00 olmadan yettim işlerim çok yoğundu isyerinde geldim ama + olarak geldim.

Geçen cuma 66.8
Bu cuma 67.4
+600 gram
Cordelia Zipzip- @Elhan
Malesef bu hafta oğlum hasta olduğu için çoğunlukla makarna yaptım yesin diye ama benim de canım çektiği için yedim
Sabah dikkat ettim akşam edemedim

Faunaa .!.:
Bu motivasyona yakışır menü ve spor olur mu bilmem
18Mart Cumartesi
Sabah:2bardak Yeşilçay,
1haslanmis yumurta
1parca peynir
5zeytin
Maydonoz

Ara:1elma,2ceviz

Akşam:1 kase mercimek çorbası
10000 adım
30dk eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , Hallederiz

menekse_kokusu .!.:
18 Mart
10.00 1 haşlanmış yumurta ile salata 1 dilim tbe 5 zeytin
14.00 kaşarlı hindi fümeli tb tost 1 sütlü kahve salatalık havuç
18.00 1 kepçe çorba tavuk şiş 6 yk pilav 1sb ayran
19.00 1 çilekli magnolia
2litre su
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
6022 adım

Willemijn- .!.:
İyi aksamlar kızlar
18 MART
7.791 ADIM
30 DAKİKA BÖLGESEL 300 PUAN
Zipzip- Cordelia
@60kiloyum
Ana öğünlerim iyiydi ama ara öğünlerde miktarlar fazlaydı maalesef
Moralim iyi, toparlicam

Eki Görüntüle 3220085
Eki Görüntüle 3220087 Eki Görüntüle 3220088

Meryem1306 .!.:
İyi akşamlar herkese bugünkü menüm
Kahvaltı
Domates salatalık
5 zeytin
Çok az tereyağı bal
Tahin pekmez
Bir dilim peynir
Üç -dort dilim ekmek
Bir kalem böreği
İki üç tane patates kızartması
Kısaca dışarda kahvaltı yaptık biraz kaçtı ama tamamen ucunu kaçırmadan yedim
Öğlen üç sahanda yumurta
Akşam bir haşlanmış yumurta
Hafta sonları çocuklar evde olduğundan yürüyüş yapamıyorum hafta içi ful yapacağım inşallah
İki litre su
Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Pnrrr-12 .!.:
Menüm 18.3.2023

10:30 filtre kahve az sürle

12:30 1 dlm tb ekmegi, 1 tane hindi füme salam, labne, domates salatalik

15:45 1dlm kek, 1tane sigara böregi, 7yk havuc tarator, kücük kase makarna salatasi

18:30 türk kahvesi, 1parca cikolata

20:30 kücük kase tavuklu salata yogurtlu

10.192 adim
2,5lt su
Eki Görüntüle 3220095

Cordelia Hallederiz Zipzip-

60kiloyum .!.:
Hallederiz Zipzip-

sabah 10.30
az miktarda sucuklu domatesli omlet, 1 kk peynir, 1 zeytin, salatalık, 1 ince dilim ekşimaya siyez ekmeği

öğlen 14.30
5 küçük köfte, 3 yk pilav, salata

akşam 19.40
1 tavuk baget, 1 yk pilav, 2-3 çatal patates, salata

ara 22.00
10 badem

yatana kadar 1,5 su

aypare ackerman .!.:
Sabah 10 30
5 kaşık yulaf ,10 adet fındık 1 avuç kuru üzüm ile yulaf lapası 1 haşlanmış yumurta
Ara 13 00
1 züber bar 1 kupa kahve
Akşam 18 45
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yarısı kadar haşlanmış et
Saat 20 00
1 kupa sade kahve
2 kare çikolata
2lt su
Zipzip- @60kiloyum
18 mart adım
12.200
Cordelia

Poldelya .!.:
18 Mart menü spor
6.085 adım

Menu
Sabah 12.00
2 yumurta
3 domates
7 zeytin
1 kk peynir

Ara
1 avuç kuruyemiş

Akşam 20.00
1 kase mercimek çorbası
6 İnegöl köfte
Salata
Hallederiz Zipzip-
@Willemijn- açım

Elhan .!.:
18 Mart
Sabah : Smoothie
Öğle: Bir elma
Sade Türk kahvesi
Akşam: Ispanak yemeği, yarım kase bulgur pilavı, bir bardak kefir
Zipzip- Hallederiz
Adım 10774 Cordelia
Eki Görüntüle 3220135

Ladygreenlimo .!.:
18 Mart 2023

Kahvaltı 11.00

Omlet
Peynir
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 18.00

Mercimek çorbası

1 filitre kahve

3 litre su

Cordelia
18 Mart 2023
7911 adım

Zipzip- Hallederiz

Suskunkardelen .!.:
18 Mart menüsü
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta, 1 tk tulum peyniri, bir kibrit kutusu helva, 2 dilim tb ekmeği

Ara yok

14.30
(Arkadaşımın oğlunun doğum günü vardı)
4 YK kısır,marul, az turşu, kızımın tabağında kalan pastası,iki ısırımlik poğaça

16.30 türk kahvesi sade,bir kuş lokumu

17.30 3 YK yoğurt 1 YK mantı

Saatim dün gelecekti bugün geldi.Evde değildim,akşam takabildim.O yüzden her iki saatteki adımları atıyorum 6000 anca ediyor
2 lt su Cordelia (12yi geçti ama nickin duruyo), Hallederiz Zipzip-

DombiliKus .!.:
18 mart menüler
Sabah 12.30
Ekmek arası köfte,
Ayran. (Yanımda yiyecek götürdüm ama yemek geliyormuş. O yoğunlukta ve ortamda ben bunu yemem diyemedim)

Akşam 18.30
Ton balıklı salata.

Su:2 lt Zipzip- @60kiloyum

18 Mart Spor ve Adımlar
11 dk kardiyo: 110 puan,
6.548 adım
Eki Görüntüle 3220210
Eki Görüntüle 3220211
Cordelia

Diyettenvzgctm-olmuyo · 19 Mart 2023

Poldelya .!.:
18 Mart

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Tesekkur ederiz

Beth18 · 21 Mart 2023

Kızlar oğlum çok hastaydı giremedim bu nedenle
Kusura bakmayın
Hiç dikkat edemiyorum
Kafamı veremiyorum diyete
Çok yoruluyorum bu da var
İşten gelince çocukları al yedir için sonra onlar uyursa geri kalkıp yemek yiyesim geliyor

Cordelia · 24 Mart 2023

Beth18 .!.:
Kızlar oğlum çok hastaydı giremedim bu nedenle
Kusura bakmayın
Hiç dikkat edemiyorum
Kafamı veremiyorum diyete
Çok yoruluyorum bu da var
İşten gelince çocukları al yedir için sonra onlar uyursa geri kalkıp yemek yiyesim geliyor

Çok geçmiş olsun canım.

Spor sayfasına yazmissi n.

Cordelia · 24 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

60kiloyum .!.:
Cordelia Hallederiz

10 Mart 2023

13.966 adım

Eki Görüntüle 3220255

Willemijn- .!.:
19 MART PAZAR
ADIM 17.010
BÖLGESEL 30 DAKİKA 300 PUAN

Eki Görüntüle 3220362 Eki Görüntüle 3220363

Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Propolis yanlis yazmisim,ayrica polen yemistim,propolis degil yaa

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
19 Mart Pazar
Sabah:1 haşlanmış yumurta
3ceri domates
1barda şekersiz çay
1parca peynir
Maydonoz
Yarım dilim ekmek

Akşam:1elma,3cevim
10000 adım
45 dk eliptik
Zipzip- , Cordelia , Hallederiz

menekse_kokusu .!.:
19Mart menü
10.00 3-4 pankek 2 dilim peynir 2tk tahin pekmez yeşillik 4 zeytin
12.00 yarım elma yarım ayva sütlü kahve
13.30 kıymalı yumurta 1 dilim tbe yeşillik
16.00 1 hurma
18.00 karışık kızartma yoğurt 1 dilim tbe yeşillik
2 litre su
Bebek arabası ile yürüdüm adım saymamis ben de 2 mil leslie yaptım
6361 adım Cordelia
Zipzip- @60kiloyum

aypare ackerman .!.:
İyi akşamlar kızlar
19 mart pazar
Sabah 9
2 yumurta 1 yk yulaf unu ile omlet üstüne 1 yk fıstık ezmesi, 1 kupa kahve 2 kare bitter
Öğlen 13 20
1 kepçe ezogelin çorbası
150gr et yemeği

Ara 15 30
Türk kahvesi, yarım paket form bisküvi
Akşam 17 30
100 gr yoğurt içine 4 ceviz ,1 avuç kuru üzüm
1.5lt su
Zipzip- @60kiloyum

CordeLia .!.:
19 Mart menü

Sabah 11.00
1 kk peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
3 dilim sucuk

Ara 15.00
1 muz

Akşam 19
1 tabak Menemen
1 dilim ekmek
1 tavuk but

Ara 20.45
1 sütlü kahve
2 incir Kuru
2 litre su

spor sonra

Zipzip-
Hallederiz

CordeLia .!.:
Yaptım geldim
19 Mart
8.499 Adım
Hallederiz

Pnrrr-12 .!.:
Menüm 19.3.2023

10:30 nescafe

12:30 2 dlm tb ekmegi, 1pisi, 6 dlm sucuk, labne, domates salatalik

15:45 1dlm kek, kahve
18:45 kizarmis tavuk, cacik, bol salata

20:00 cay ile 2hurma, 10 badem

7 bin küsür adim
3lt su
2 mil leslie
Eki Görüntüle 3220482
Cordelia Hallederiz Zipzip-

Kinoalihatun .!.:
Cumartesi

Kahvaltı:10.00
3 karabuğday patlağı (32 kalori tanesi)
Kk süzme peynir
4 zeytin
Domates salatalık

Akşam:17.00
Tavuk kanat
Patates(fırında)

2 hurma

Su:2 litre
spor:Eki Görüntüle 3220483
Zipzip-
Cordelia
Hallederiz

Kinoalihatun .!.:
Pazar menüm

Kahvaltı:11.00
İki çatal patates kızartma
Biber domates
Kk süzme peynir
1tk tahin pekmez

Akşam:17.00
Et sote
pilav
Salata
Ayran

18.00
2 hurma

Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3220487
Zipzip-
Cordelia
Hallederiz

Ladygreenlimo .!.:
19 Mart 2023

14.00
Mantarlı yumurta
Zeytin peynir
3 dilim t.buğday ekmeği

Bitki çayı

18.00
1 elma
3 ceviz
Gene geç yiyince akşam canım bir şey istemedi

Zipzip- Hallederiz

Cordelia
19 Mart 2023
6940 adım

Elhan .!.:
19 Mart
Sabah Bir haş yumurta, peynir, domates, salatalık , marul , iki ceviz
Akşam : İki kaşık kuru patlıcan kavurması, üç mercimekli köfte , salata
Bir tutam kabak çekirdeği
Gece ara öğünü: Bir salatalık
İki litre kadar su
Zipzip- Hallederiz
Adım Cordelia
7077
Eki Görüntüle 3220546

Meryem1306 .!.:
İyi geceler bugünkü menüm
Kahvaltı iki sahanda yumurta
Beş zeytin bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Öğlen
Bir lahmacun
İki ayran
Akşam
Üç kaşık yoğurtlu makarna
Yemekten sonra bir avuç kadar yer fıstığı
İki litre su
Spor yok
@60kiloyum Zipzip-

60kiloyum .!.:
Cordelia

19 mart 2023

7935 adim

Eki Görüntüle 3220684

Pnrrr-12 .!.:
Günün Sporu tamam
Eki Görüntüle 3220741

sara_28 .!.:
19.03.2023 menüm
Sabah
Peynirli gözleme
Zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Akşam
Üç tane biber dolması

Su 1 litre spor yok 3861 adım

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Eki Görüntüle 3220851

menekse_kokusu .!.:
20 Mart pazartesi
9.30 kaşarlı hindi fumeli tb tost salatalık havuç yeşillik 6 zeytin
11.30 elma
13.30 2 kepçe çorba Salata
15.00 sütlü kahve 1 hurma 5 badem bir kaç leblebi
18.00 2 rulo börek 3 sarma 4yk yoğurtlu makarna 1 kurabiye (güne gittim)
2litre su
Zipzip- Hallederiz
7461 adım Cordelia

Willemijn- .!.:
20 MART PAZARTESİ
11.601 ADIM
10 DAK BÖLGESEL 100 PUAN

Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Eki Görüntüle 3221149

KAHVALTI
hasl yumurta
Zeytin
Karabugday patlagi
Zeytin ezmesi
Kayisi
Muz
Az f.ezmesi

AKSAM
Balık-salata

Aralar
Nescafe
Yulaf bar
Kahve
Matcha
Kuruyemis agirlikli tabak
Kucuk dilim helva
2 hurma

60kiloyum .!.:
Hallederiz Zipzip-

20 Mart 2023

sabah yok

öğlen 12.15
avucum kadar tavuk, 3-4 yk bulgur pilavı, yeşillik ve söğüş, 5 çiğ kuruyemiş

ara 16.00
3 yk ev yoğurdu içine tarçın, 6-7 çiğ kuruyemiş, 2 minik kayısı ve 1 hurma

akşam 19.10
etli enginar yemeği, 3 yk bulgur pilavı, 2 yk salata, biber

ara
birkaç yk ev yoğurdu içine baharat karışımı (zencefil, tarçın, zerdeçal)+ 10 badem

yatana kadar 2 lt ye yakın su

CordeLia .!.:
20 Mart p.tesi spor ve menü
Adım 10.000

Sabah
2 yumurta
1 dilim tbe
6 zeytin
1 kk peynir

Ara
1 ayva 6 çilek

Akşam 19 30
200 gram Tavuk ve salata
1 dilim tbe
2 litre su
Zipzip- Hallederiz

menekse_kokusu .!.:
Çocuğu uyuturken yazmıştım eklemeyi unutmuşum

Suskunkardelen .!.:
19 Mart menüsü
Kahvaltı 11.00
Omlet,2-3 dilim sucuk, 1 kk helva, 2 dlm ekmek,2zeytin

Ara yok
Akşam 18.15

3 YK sebzeli pilav ,3 YK kavurma yarım bardak ayran

2 lt su 6300 adım Cordelia büyük yazmayı başaramadım Hallederiz Zipzip-

DombiliKus .!.:
20 mart pazartesi sporlar
13 dk kardiyo: 130 puan
9.851 adım
Eki Görüntüle 3221172
Eki Görüntüle 3221173
Cordelia

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Yulaflı kuru meyveli süt

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Iki tane biber dolması

Akşam
İstavrit tava
Salata

Su 3 litre spor yok 3929 adım

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Eki Görüntüle 3221176

Suskunkardelen .!.:
20 Mart pazartesi menüsü
Kahvaltı
1 h yumurta, çeyrek tost, 1yk kaymak pekmezli

Öğlen 3 YK sebzeli pilav 2 kepçe e nohut

Akşam 18.00
Oglenle aynı(doğumdan sonra ilk kez nohut yedim de)
Şu 2 lt, adım 7000 olur yatmadan

Hallederiz Zipzip- Cordelia

Elhan .!.:
20 Mart
10.00 Meyve tabağı ( portakal, elma, muz)
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Birkaç kuru üzüm, iki badem, beyaz leblebi
17.00 Bir kepçe mercimek , yarım lahmacun, üç mercimek köfte ( dünden kalanlar ) , iki yaprak marul
Üç litre su
Zipzip- Hallederiz
Adım 10410 Cordelia
Eki Görüntüle 3221177

Goklerce .!.:
20.03.23

12.30
2 YK kısır,3 yk yoğurtlu kabak salatası, 2 YK acılı ezme, 1 parça haşhaşlı çörek, 2 YK brokoli salatası, 1 parça börek, yarım cheesecake

16.00 sade kahve

21.30 1 kase çorba, yoğurt ,1 hurma

Şu:1.5 lt
Adım: 7792. Zipzip- @60kiloyum Cordelia Eki Görüntüle 3221179

Ladygreenlimo .!.:
İyi akşamlar bugün Ahmet Apa style menü oldu üç gün ramazana kadar bu şekilde devam edersem süper olacak

20 Mart 2023

Sabah
1 filitre kahve

Öğlen
5 ceviz
Filitre kahve

Akşam
Nohut emeği
Bulgur pilavi
Ayran

3 litre su

Adım 10.331 Cordelia Zipzip- Hallederiz

Pnrrr-12 .!.:
Menüm 20.3.2023

9:30 2 dilim hindi füme salam,1dlm ekmek tb

11:00 filtre kahve az sütle

14:00 1yk keten tohumu, 2 yk yulaf ezmesi, 2 ceviz, 1 buyuk boy muz, 1 bardak süt ile shake yaptim icine tarcin ekledm 1 ck kadar
16:00 kahve yanina 1 hurma, 2 badem, 1 avuc kuru üzüm

18:30 tavuklu yogurt soslu salata, 6yk sebzeli pilav

15.090 adim
3lt su
3 mil leslie

Hallederiz Hallederiz Cordelia Zipzip-

kackaloribu .!.:
Dün menü

Sabah
1 bucuk kare tost

öğle
1 kepçe kuru fasulye
5 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt

aksam
150 gr kadar tavuk ve salata

su 2 litreye yakın içtim
Adım 7216

Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Jasminium84 .!.:
20 Mart Pazartesi

13.00
Kaşarlı sandviç

15.00
1 avuç leblebi
3 adet tulumba tatlısı

20.00
1 kase salata

Su: 2 lt
Adim: 8088

Eki Görüntüle 3221317

Cordelia @60kiloyum Zipzip-

aypare ackerman .!.:
20 mart adım 5565
@poldelya

20 mart menü
Sabah 9 30
1 yumurta 3 kaşık yulaf ile omlet
7 zeytin 1 hurma
Öğlen 13 00
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak yoğurtlu karnabahar kızartması
Akşam 18 45
1 kepçe etli bezelye 1 kase yoğurt 3 kaşık karnabahar
2 lt su Zipzip- @60kiloyum

60kiloyum .!.:
Cordelia

20 mart 2023

14.536 adim

Eki Görüntüle 3221448

menekse_kokusu .!.:
21 Mart Salı
9.30 1 simit salatalık havuç yeşillik 1 kahve
13.00 1 kepçe barbunya yeşillik 1 sb ayran
15.00 1 sütlü kahve 1 hurma 5-6 leblebi 5 badem
19.30 1 kepçe barbunya 4 yk pilav Salata 1 sb ayran
2 litre su
Zipzip- Hallederiz
10026 adım 1 saat zumba
Cordelia

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
21.03. Salı
Sabah :2 bardak yeşil çay
1sahanda yumurta
5 zeytin
1parca peynir
Maydonoz
Yarım dilim ekmek

Öğlen :2elma,2ceviz

Akşam:6kasiksebze yemeğii,
1mercimekli köfte
1kase salata

10000 adım
1saat eliptik bisiklet
@zipzip , @60kiloyum , Cordelia

Goklerce .!.:
21.03.23

08.30 1 parça çörek

12.30
3 yk brokoli salatası, 1 YK acılı ezme, 2 dilim ekmek, çok az cheesecake

21.00 1 tabak pırasa yemeği,yoğurt, fit bar.

Şu:2 lt.
Adım sonra bildiririm. Zipzip- @60kiloyum

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase kelle paça çorbası

Öğle
İki tane lahmacun
Salata
Ayran

Akşam
Basmati pirinç pilavı
Haşlanmış tavuk
Yoğurt

Su 2 litre spor bir saat yürüyüş ve 10106 adım

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Eki Görüntüle 3221718

CordeLia .!.:
21 Mart spor ve menü

14.599 adım.

Sabah yok.

Öğle 14.00
Sebzeli tavuk ve ayran

Akşam 20.00
Tavuklu salata
2 dilim tbe

Zipzip-
Hallederiz

Elhan .!.:
21 Mart
Saat: 10.00 Yoğurt kürü ( zerdeçal, zencefil, keten tohumu, karabiber)
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Portakal, iki ceviz
17.00 Patlıcan kavurması, yoğurt, bir dereotlu poğaça
İki litre su
Zipzip- Hallederiz
Adım 10.507 Cordelia
Eki Görüntüle 3221735

Pnrrr-12 .!.:
Iyi geceler kizlar
Menüm 21.3.2023

11:30 filtre kahve az sütle, 1pogaca , 6 dlm sucuk, 1 hasl yumurta, 1 kuru incir

16:00 kahve yanina 1 mini snickers

18:30 tavuklu yogurt soslu salata, 2kepce corba

20:30 cay ile 2hurma, 1 kemalpasa tatlisi (adetim yakin tatli istegimi kontrol edemiyorm )

13bin küsür adim

3lt su

3 mil leslie
Eki Görüntüle 3221737
Cordelia
Zipzip-
Hallederiz

Meryem1306 .!.:
Günaydın dünkü menümü yazmaya geldim
Kahvaltı
İki sahanda yumurta
Bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Bes zeytin
İki çay
Akşam
Bir tabak taze fasulye
Bir tabak bulgur pilavı
Ara bir avuç fındık
İki litr su bir saat yürüyüş
12000 adim

Meryem1306 .!.:
20 Mart
Kahvaltı
İki sahanda yumurta
İki dilim ekmek
Beş zeytin
İki domates
Bir dilim peynir
Akşam
Hatırlayamadım
Ara bir avuç yer fıstığı
Bir buçuk litre su
10000 adim
@60kiloyum Zipzip- Cordelia

kackaloribu .!.:
Günaydın kızlar,

Dünkü menümü yazayım çok kolay olacak:)

Sabah kahvaltı yok

Öğle
1 tavuk döner / ayran yedim. işe gittim ve öğlen bunu söylediler mecbur yedim.

Ama akşam yemeği de yemedim dün tek öğün sadece bunu yemiş oldum.

Akşam 1 kase yoğurt ve 1 kayısı çayı içtim sadece

su 1 bucuk litre içtim.

adım: 7950

Zipzip- Cordelia @60kiloyum

DombiliKus .!.:
Bu arada kaptanların yüz karası olarak dünün paylaşımını yapayım

21 Mart Salı
Sabah 10.00
1 kase yoğurt içine 1 domates, 1 salatalık,
Yanında 1 dilim yulaf ekmeği

Öğlen 13.00
1 avuç ceviz,
3ü bir arada kahve

Akşam 18.00
Dondurulmuş hamsi buldum marketlerden birinde,
1 porsiyon hamsi tava,
Bol salata,
1 dilim ekmek.

Su:1, 5 lt içtim

Zipzip- @60kiloyum

21 mart salı Adımlar
7.757 adım
Eki Görüntüle 3221848
Cordelia

Jasminium84 .!.:
21 Mart Salı

12.30
Yarım Kaşarlı pide
2 çiğ köfte
4_5 patates kızartması
1 kase mevsim salatası
1 top dondurma

21.00
2 elma

Su: 2,5 lt
Adim: 10501

Eki Görüntüle 3221852

Cordelia Zipzip- @60kiloyum

Ladygreenlimo .!.:
Günaydın

21 Mart 2023

Sabah
Filitre kahve

Öğlen
2 tane haşlama yumurta
4 tane ceviz

Akşam
Kıymalı bulgurlu ıspanak yemeği
Yoğurt

3 litre su
1 bitki çayı

dünkü adımlarımı tamamlayamadım

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Willemijn- .!.:
21 MART SALI
7.339 ADIM
Zipzip- Cordelia @60kiloyum

dün hastanelerde kosturduk,simdi yine gidiyoruz, yoldayiz
Sorun yok, muayeneye gidicez oglumu, sunnet icin

21 MART
kahvalti klasik+sucujlu yunurta olmasi lazim, 1 dilim ekmekle

Aralar vardi takip edemedim

Aksam
Salata tabagi, dardanel, hindi konserveEki Görüntüle 3221861

menekse_kokusu .!.:
İyi akşamlar..
22 Mart Çarşamba
9.30 1tb sandviç havuç yeşillik
12.30 1elma 1 hurma 5 badem
13.30 1 kepçe barbunya(sonunda bitti)1 sb ayran
15.30 1 kahve 4 bisküvi
18.00 1 sk kuru patlıcan sarımsaklı yoğurt
20.30 kuşburnu cayi 1 hurma biraz leblebi
1.5 litre su
Zipzip- Hallederiz
6146 adım Cordelia

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
İyi Ramazanlar
Bugün kızımı dişçiye götürdüm yer uzaktı pert oldum eliptik yapamadım sadece adım tamamladım
22 Mart Çarşamba
Sabah yok
Öğlen :Yarım dilim pizza,ayran(disardaydik kızım yemedi)

İkindi:2ceviz ,1elma

Akşam:1kase yoğurt,2parca mercimekli köfte
11100 adim
Zipzip- , @60kiloyum, Cordelia

Willemijn- .!.:
22 MART CARSAMBA
6.238 ADIM
Zipzip- Cordelia @60kiloyum

**Sabahtan aksama kadar bir haslanmis yumurta
**Aksam;ıspanak,4-5 kaşık kadar makarna,yogurt

Gunlerdir wcye cikamiyorum, ekmek yedim aksam peynirleEki Görüntüle 3222345

sara_28 .!.:
22.03.2023 menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Maydanoz ve Dereotu
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay

Öğle
Et kavurma
Üç kaşık pilav
Salata

Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Beş kaşık basmati pirinç pilavı
Soğan salatası

Su 2.5 litre spor bir saat yürüyüş ve 9310 adım

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Eki Görüntüle 3222348

Ladygreenlimo .!.:
22 Mart 2023

Sabah
1 filitre kahve
2 kızarmış ekmeğin üzerine tereyağ kaşar ve salam
2 nugget

1 bitki çayı

Akşam
Pırasa yemeği
Yoğurt

Kızıma doğum günü pastası yapmıştım ondan 1 dilim 1 avuç çekirdek

3 litre su

Zipzip- Cordelia Hallederiz

kackaloribu .!.:
Günaydın kızlar,

Ramazanımız hayırlı, bereketli olsun.

Dün menüm

Sabah yok

Öğle

3 yk pirinç pilavı
150 gr tavuk
1 kase salata
1 bardak ayran

akşam yok

10 gibi 1 barrdak nescafe içtim

su 2 litreye yakın içtim.

Adım: 6417

Zipzip- Cordelia @60kiloyum

DombiliKus .!.:
22 mart çarşamba adımlar
13.772
Eki Görüntüle 3222408
Cordelia

aypare ackerman .!.:
22 mart menümü de vereyim kızlar

Sabah
2 dilim glutensiz kek
Öğlen
1 kepçe nohut 1 kepçe ezogelin çorbası
Akşam 19 00
2 kepçe terbiyeli köfte
100 gr keşkül
21 mart adım 6026
22 mart adım 6292
@poldelya Zipzip- @60kiloyum

Pnrrr-12 .!.:
Menüm 22.3.2023

10:30 filtre kahve az sütle

12:30 2dlm tb ekmegi, 1 tavada yumurta, labne, domates salatalik

15:00 kahve yanina 1 mini snickers

17:30 1 kase kisir, 1 dilim ispanakli börek, 10 sarma, tursu, 1 irmik helvasi

10 bin küsür adim (resim cekmeyi unuttm dün malesef )
2lt su
2 mil leslie

Cordelia Zipzip- Hallederiz

Jasminium84 .!.:
22 Mart Çarşamba

13.30
1 kaşarlı sandviç
2 hurma

20.30
1 lahmacun
Bol maydonoz
Bir avuç fıstık
2 elma

Su: 2,5 lt
Adım: 7648

Eki Görüntüle 3222449

@60kiloyum Zipzip- Cordelia

CordeLia .!.:
22 Mart Menüm ve spor
6027 adım.

Sabah 07.00
2 yumurta
2 dilim tbe
1 kk peynir
3 zeytin

Ara 1 ayva
2 hurma

Öğle 14.00
1 adet haşlanmış patates
1 kk peynir
6 zeytin

Akşam 20.00
200 gram tavuk sote
Salata
4 kaşık bulgur pilavı

Ara 23.00
3 hurma

Ramazan öncesi şaşırdım resmen. Çok yedim.

Zipzip- Hallederiz
Eki Görüntüle 3222454

60kiloyum .!.:
Cordelia

22 Mart 2023

13.163 adım

Eki Görüntüle 3222463

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sahur
Haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Bir kaşık tahin pekmez
İki dilim ekmek
İki tane ceviz
Şekersiz çay

İftar
Üç tane hurma
Bir dilim peynir
Bir kase arpa şehriye çorbası
Bir tabak etli kuru fasulye
Dört kaşık bulgur pilavı
Cacık
İki dilim ramazan pidesi

Su sahura kaşar 2 litre içmeyi düşünüyorum spor yok

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Goklerce .!.:
23.03.23
Sahur
3 yk peynirli omlet, domates, salatalık, 1 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 TK tahin pekmez

İftar
2 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak yumurtali kıymalı ıspanak, 5 YK pilav, yoğurt
Çayla 2 hurma

Şu:1.5 cvivari olur

Adım sonra Zipzip- @60kiloyum

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
23.03 Perşembe menüsü
Sahur:1Sahanda yumurta
2bardak şekersiz çay
5dal maydonoz
5zeytin
1dilim ekmek
1 parça zeytin

İftar:6 kaşık yoğurtlu kabak
Tavuklu salata
1hurma,2ceviz

10000adim
30dk eliptik
@zipzip @60kiloyum , Cordelia

Elhan .!.:
22 Mart Çarşamba
10.00 Zeytin, peynir, domates, bir buçuk haş yumurta, marul, salatalık
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Biraz kuru üzüm, badem
17.00 Izgara tavuk, salata
İki litre su
Zipzip- Hallederiz
Cordelia
Adım ( Kayitlarda 4757 yazıyor, uyumadan 7000 adıma yakın yürüdüydüm yeminle Eki Görüntüle 3222715 )
23 Mart
Sahur : Hafif yumurtalı kahvaltı
İftar: Çorba, bir adet karnıyarık, iki kaşık pilav, bir servis kaşığı mantar sote , salata
Bir litreye yakın su
Yarım portakal
Zipzip- Hallederiz
Bu da yarın ki kilo bildirimim
Eki Görüntüle 3222716
Geçen cuma 72.3
Perşembe 71.4 ( 16.23' te tartıldım)
Fark - 900 gram
Hallederiz Zipzip-
Bir süre yarışmalarda olamayacağım. Teşekkürler. Ramazan' a alistiktan sonra devam ederim.

Goklerce .!.:
Cordelia canım bu 22.03 tarihindeki adım sayısı Eki Görüntüle 3222725

Goklerce · 24 Mart 2023

CordeLia .!.:
23 Mart menü

Sahur
1 dilim ekmek
3 kaşık menemen
2 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir

İftar
Misafirdim.
1 kase mercimek çorbası
50 gram et
2 kaşık barbunya
2 kaşık yoğurtlu kereviz
1 parca peynir
1 dilim tbe

Ara çay ile 1 hurma 1 kuru incir 1 kayısı 2 ceviz

Kadayıflı muhallebi vardı yemedim.

Spor yapacağım mutlaka
Atarim.

Hallederiz Zipzip-

Tatlıya hayır demek büyük başarı ,

Faunaa .!.:
İyi akşamlar Hanımlar
23.03 Perşembe menüsü
Sahur:1Sahanda yumurta
2bardak şekersiz çay
5dal maydonoz
5zeytin
1dilim ekmek
1 parça zeytin

İftar:6 kaşık yoğurtlu kabak
Tavuklu salata
1hurma,2ceviz

10000adim
30dk eliptik
@zipzip @60kiloyum , Cordelia

Çok güzel canım afiyet olsun

60kiloyum .!.:
Hallederiz Zipzip-

23 Mart 2023

sahur 04.45
soğanlı çeçil peynirli omlet
7 zeytin, 2 ceviz
domates, biber

iftar 19.40
1 kepçe tarhana çorbası
etli bezelye yemeği
3-4 yk şehriyeli pilav
salata

ara 20.20
yağ yakıcı kahve

sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su

Ladygreenlimo .!.:
23 Mart 2023

Sahur
3 hurma

İftar
Şehriye çorbası
Patlıcanlı köfte yemeği
İki kaşık pilav
Azıcık pide avuç içimden daha az
Salata
Ayran
Yediklerimin hepsinden azar azar yedim

Suyu 2 litreye tamamlarım inşallah

Zipzip- Cordelia Hallederiz

Adımlarımı tamamlamaya çalışıcam sonra atarım

Çok güzel kızlar afiyet olsun

Goklerce · 24 Mart 2023

Günaydın kizlar

Ladygreenlimo · 24 Mart 2023

Goklerce .!.:
Tatlıya hayır demek büyük başarı ,

Çok güzel canım afiyet olsun

Çok güzel kızlar afiyet olsun

Teşekkür ederim canım

Suskunkardelen · 24 Mart 2023

Fark 0.65
Oran 1

Hallederiz

Zipzip-

Diyettenvzgctm-olmuyo · 24 Mart 2023

CordeLia .!.:
Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Sag ol cordisim. Emeklerine saglik

Fit mutlu anne · 24 Mart 2023

Selam kızlar geçen hafta başlangıç yapacaktim ama olmadı bugün de fırsatım olmadı daha erken bildirmeye en son kactim burda bilmiyorum ama fazlaca aldım vermem gerek bayrama kadar birazını dün rahatsızdım biraz aksam bulanti, halsizlik, üşüme sikayetiyle bi serum yedim biraz daha iyiyim simdilik halsizlik tam geçmese de oğlandan fırsat buldukça dinleniyorum yarın niyetlenmis olurum inşAllah

Güncelleme simdi baktim vki profilin altinda 75.95 yaziyomus en son +1.35 yani

Cordelia · 24 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Meryem1306 .!.:
Hayırlı ramazanlar iki gündür hastanedeyim o yüzden pek ugrayamiyorum
22 mart
Kahvaltı yapmadım sinemada patlamış mısır ve bir dondurma yedim
Akşam
Üç kaşık pilav
Bir tabak fırında sebzeli tavuk
Spor yapmadım ama toplamda 11000 adım atmışım sayılır mı bilmem Cordelia
@60kiloyum Zipzip-

Goklerce .!.:
Cordelia canım bu 22.03 tarihindeki adım sayısı Eki Görüntüle 3222725

Suskunkardelen .!.:
21 Mart salı menüsü
Kahvaltı 8.45
1 h yumurta, 1 dilim TB ekmek, 2 YK tahin pekmez

11.30 kızımın okulunda bir bardak çay ve çok ince dilim pasta

13.00 iki havuç

18.003 YK pilav, 3 kepçe nohut

Suyumu hatirlamiyorum ama iki lt ninnaltina inmedim bu hafta(antibiyotik kullanıyorum diye daha fazla zorluyorum)

22 Mart carsamba

Kahvaltı 07.50

Yarım tost, zeytin, domates, 2 kk tahin helvası

Ara 11.30 filitre kahve,bir avuç leblebi,bir avuç kuru üzüm

18.00

3 kepçe tavuk çorbası, 2 YK makarna, salata

23 mart Perşembe
Sahurda 3-4 banim tahin pekmez

9.30 çeyrek tost, 2 ceviz

12.00 1 YK tahin pekmez 1 dlm ekmek

14.00 filitre kahve, birer avuç leblebi kuru uzim

15.00 havuç

16.00 havuç
17.00 havuç

19.10 1 kepçe tavuk çorbası, 3 YK pilav, 2 tavuk pirzola, salata
Adımları haftalık paylaşıyorum,bı Çarşamba günü 6000 adım atamadım
Zipzip- Hallederiz Cordelia

Cordelia · 24 Mart 2023

Fit mutlu anne .!.:
Selam kızlar geçen hafta başlangıç yapacaktim ama olmadı bugün de fırsatım olmadı daha erken bildirmeye en son kactim burda bilmiyorum ama fazlaca aldım vermem gerek bayrama kadar birazını dün rahatsızdım biraz aksam bulanti, halsizlik, üşüme sikayetiyle bi serum yedim biraz daha iyiyim simdilik halsizlik tam geçmese de oğlandan fırsat buldukça dinleniyorum yarın niyetlenmis olurum inşAllah

Güncelleme simdi baktim vki profilin altinda 75.95 yaziyomus en son +1.35 yani

Canım spor sayfasına yazmışsın.

Mthn83 · 25 Mart 2023

Günaydın hanımlar
Umarım herkes iyidir. Ben yerimde sayıyorum. Bı bahanem yok aslında düşününce.
Hayırlı ramazanlar diliyorum. Özlemişim sizi uyanınca merak ettim geldim hemen

Cordelia · 25 Mart 2023

Mthn83 canım spor sayfamıza yazmışsın. Hoşgeldin tatlım. ,

Mthn83 · 25 Mart 2023

Aa hiç fark etmedim canım kusura bakma

uzak olunca kapıları karistirmisim

Gelmişken boş gecmeyim hergun 6 bin adımı bırakmadım

Cordelia · 25 Mart 2023

Afiyet olsun ayaklarıniza sağlık

Zipzip- .!.:
Günaydın

Günaydın

Pnrrr-12 .!.:
Günaydinn

Eeee gunaydin

aypare ackerman .!.:
24 mart menü
Sabah 1 yumurta 1 avuç fıstık 1 avuç kuru üzüm
Öğlen 13 00
1 kepçe bezelye
Akşam 20 00
1 kepçe mercimek çorbası,1 servis kaşığı bulgur pilavı 1 kepçe et
Saat 21 00
1 adet çikolata
2lt su
25 mart menü
Sabah 1 avuç fıstık ve kuru üzüm
Öğlen 12 30
4 5 kaşık etli patates
Ara nescafe 2si 1 arada
Akşam
2 adet kasap köfte büyük
1 sv yarısı kadar pirinç pilavı
1 muz
Su henüz 1.5 lt
Zipzip- @60kiloyum

Düzensiz oldu 2 gündür yarından itibaren düzene giriyorum

DombiliKus .!.:
İyi akşamlar kızlar. Bugün çok karıştırdım işleri birbirine. 2 gün debelenmek yerine bugünü temizliğe heba edip yarın rahat rahat yatmak istiyorum Saatimi de çok geç taktım, adımlarım da eksik baya çabalamam gerek.

24 Mart Cuma menüler
Sahur
1 bardak şekerli çay

İftar
1 kase domates çorbası,
Avuç içi kadar pide,
1 porsiyon hamsi tava.

Su:1,5 lt

25 Mart Cumartesi Menüler
Sahur
Avuç kadar pide,
Peynir, zeytin,
Domates, salatalık.

İftar
Avuç kadar pide (bir daha pide almayacağım),
Kaynattığım sütten aldığım 2 yk kaymak, 1 tk bal,
Yine hamsi tava (taze aldım, fazla almışım bozulmasın diye bugünde yaptım)
Salata.

Su:1,5 lt. @Kinoalihatun Zipzip-

Mavikus_ .!.:
25 mart cumartesi menü
Sahur
3 Kaşık.yulaf
4 kaşık yoğurtlu
2 cevizli tarçınlı karışım

İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak Fırın guvec
2 kaşık pilav
4 küçük dilim tatlı
Avuç içi kadar pide biliyorum İftar kötü annem.davet etmişti dayanamadım ama bundan sonra daha dikkatli olurum kaptanım üzgünüm
Su 2 litre
25 mart adım 6300 Cordelia
Zipzip- @60kiloyum

Faunaa .!.:
Ancak geldim mutfağı bile toplamadim attım ne varsa iş bitmiyor şimdi toplarım
25.03.2023
Sahur:1yumurtadan maydonozlu omlet
2bardak çay
5zeytin
1parca peynir
Çeyrek tost

İftar:5 köfte
Salata
Çeyrek lavaş
1bardak ayran
1kucuk browni

10000adim
1saat eliptik
Zipzip- , Cordelia , @60kiloyum

Kahvaltı 09.00	2 yumurta Peynir 3 dilim ekmek Tereyağ bal
Öğle11.00	1 yesilcay 5 tane soğuk baklava
Ara 13.00	bitki çayı 1 avuç kuru dut
Akşam 16.00	1 tabak kuru fasulye pilavlı
Ara19.00	bitki çayı 2 dilim kek

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

69.10 güncel (BozaBen)

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Eklentiler

69.10 güncel (BozaBen)

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Eklentiler

To be or not to be…

To be or not to be…

Güncel 72.7

To be or not to be…

Güncel 72.7

To be or not to be…

Benzer Konular