- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Menüm gelsin.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
Domates salatalık biber
2 örgü peynir
14:00( arkadaşlarla bulustuk)
white chocolate mocha içtim
16:00
1 minik mandalina
15 -20 tane üzüm
19:00
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 lt su
Eki Görüntüle 2937281
Cordelia @Zipzip- @Tostombalakanne @Filiz16
20.10.2021 Çarşamba sporlarım
49 dk eva
1 saat tempolu yürüyüş
Adımlarım
Eki Görüntüle 2937297
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 21 Haziran 2017
- 3.802
- 10.791
- 208
- 31
- 21 Haziran 2017
- 3.802
- 10.791
- 208
- 31
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Kizlar bugunku menum
Kahvalti 10.30
İki haslanmis yumurta
10 yesil zeytin
Uc tam ceviz
Roka,tere,maydaboz,yarim domates
Bir tk kabak cekirdevi ici
Ara kahve hurma 12 badem
Aksam 18.30
Bir tabak zeytinyagli ispanak yemegu
Yarim kase yogurt
2.5 litre su Eki Görüntüle 2935821
@Zipzip-
@Tostombalakanne
Çarşamba
12.00
Domatesli, ıspanak li 2 yumurtali omlet
Ara
1 orta boy ayva
19.00
2 avuç içi kadar tavuk köfte
Domates
Peynir
1 kş fistik ezmesi, bal
2 dil. Tb ekmek
@Zipzip-
@Filiz16
@Tostombalakanne
Eki Görüntüle 2937312
Eki Görüntüle 2937334 Eki Görüntüle 2937335 Günaydın
Menümü yazayım
Kahvaltı
Öğle
1 kade mercimek çorbası
:8-10 adet anavut cigeri
1 dilim domates ve azıcık sogan
Ayran
Ara: elma
Akşam 20:00 annemde
Bi kase çorba
1 tabak kıymalı bezelye yemegi annem sağolsun
3-4 kaşık yoğurtlu pazı salatası
@Zipzip- @Filiz16
hemde minicik azicik kalmistimerhabalar kızlar
20 ekim menüsü
kahvaltı
1 yum omlet
zeytin peynir domt salt
1 dlm tbe
öğle
2 yk rus salatası
4 adet tuzlu küçük kraker
akşam
4 yk tavuk sote
salata yoğurt
1 dlm tbe
su 1 lt
spor 3381 adım maalesef 2 gündür geç çıkıyorum yoğunluktan da yürümeye fırsatım ve mecalim olmuyor kusura bakmayın
madamhd bu
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
23 Ekim Spor
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
8 30
1 peynirli tost , domates salatalık çay biber
12 00
1 kase yoğurtlu pancar
19 00
4 incik salata 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 lt su
Siyah çay
30.046 adım 3.004 p.
@Zipzip- @Filiz16
Hayirli geceler hanimlar
Dun menu yazacakmiydik kaptan bugun yiyin diyince menu yazilmiycak sandim
Menüm
Sabah : 11.30
Yarim haslanmis yumurta
3 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim orgu peynir
1 ceviz
1 dilim ekmek
Aksam 19.30
1 kase sehriye çorbası
5-6 lahana sarmasi
2 yk havuc tarator
Su 1lt
Menu dengesiz oldu ama disaridaydik
@Zipzip- @Filiz16
Ayniyiz canim ates durucuyle kucakta geziyoruz surekli yeni uyuttum
Eki Görüntüle 2938871 bunlarda adimlarim aklimdayken paylasiyim
uyumadan atayım, bugünkü adım
23 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 13.00
2 tavada yumurta
1 dilim ekmek
Bikaç çatal lor peyniri
1 zeytin
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasülye
Salata
Bikaç kaşık yoğurt
@Zipzip- @Filiz16
Eki Görüntüle 2938883
23 Ekim menü ve spor
Menüm
Sabah 11.00
1 Simit
1 kk peynir
10 zeytin
Öğle 16 00
Yoğurt yulaf chia ve muz karışımı
Akşam 20.00
Haşlanmış 2 baget 1 havuç 1 patates
1 kase çorba
Ara 21.30
Leblebi kuru üzüm 1 küçük kase
Bol su
Çay kahve vs.
Spor
30.000 adım 3.000 puan.
@Zipzip- @Filiz16 @Tostombalakanne
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 39.998
- 548
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
24 Ekim
spor
İyi aksamlar canlar adımları tamamlamanin gururu ile karşınızdayız
Eki Görüntüle 2939274
Eki Görüntüle 2939321 @Cordeliaa yettim kaptanim ben bu hafta kilo kisminda yokum menu sartmi sartsa yaziyim yoksa akillara zarar
spor
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Bugünkü menüm
14 de salamlı yumurta (2tane) 1 orta boy domates 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 yk yoğurt 1 dilim ekmek
Aksam 17 de 2 yk bulgur pilavı 1 orta boy küçük kelek turşusu yağsız haslanmış tavuk göysü 2 parça 2 yk yeşil fasulye ekmek yok
@Zipzip-
@Filiz16
@Tostombalakanne
2.buçuk litre su
31.189 adımEki Görüntüle 2938846 Eki Görüntüle 2938846
23.10.2021 Cumartesi sporlarım
1 saat yüksek tempoda yürüyüş
Adımlarım
Eki Görüntüle 2938887
Merhabalar hanimlar
23 ekim menüsü
Kahvaltı
1 yum omlet
Peynir zeytin domates
1 dlm tbe
16.00
2 parca tavuk
2 yk bulgur pilavı
Salata yoğurt
19.30
Bir avuc findik
6 susamli cubuk kraker
Su 1.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2939052
Wilma11
Bugünkü menüm
Sabah 11 30 da sabah 2 orta boy haşlanmış yumurta 4 yk yoğurt yarım domates 1 çay kaşığı recel 2 dilim ekmek 1 şekersiz çay
Ara 2 tane mandalina
Aksam19 da biberli tavuk 1 porsiyon 2 yk yoğurtlu eriste yarim kelek turşusu
1 bucuk litre su
@Zipzip- @Filiz16
İyi aksamlar canlar adımları tamamlamanin gururu ile karşınızdayız
Eki Görüntüle 2939274
Menümü araya kaynatayim
15:30- 16:00 gibiydi sanırım
3 kepçe tarhana çorbası
20:00 gibi
10-15 tane Antep fıstığı
5-6 çatal salata (eşim çocuklara balık yaptı benim içim almadı )
Su:2 lt , bol bol ıhlamur içtim
AdimEki Görüntüle 2939313
Eki Görüntüle 2939321 @Cordeliaa yettim kaptanim ben bu hafta kilo kisminda yokum menu sartmi sartsa yaziyim yoksa akillara zarar
İyi geceler. Bu gece uyku kaçık bende. Kafam dolu, genzimde acayip degisik birşey var hastami olcam bilmiyorum. 2 tane de nescafe içmiştim biride geç saatteydi
24 ekim menume gelince
09.40
1 haslama yumurta
2 dilim peynir
1 lokma kaşar
1 füme salam
1 isirik sosis
Salatalik
1 çk bal
Çay
(Ekmek yoktu zor doydum)
13.30
2 hurma topu
Nescafe
Yarım protein bar
17.30 civari
1 kepçe şehriye çorbası
5 köfte (firinda)
Köz biber turşusu
Yoğurt
21.45
Nescafe
Adimlarida son saniyelerde koşarak tamamladim
@Zipzip- @Filiz16
- 31 Ekim 2019
- 11.001
- 39.998
- 548
Eşim pazarları evde o yüzden
yürüyemiyorum 10 bin altı yasak diye yaptim yoksa oda olmayacakti
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Yasak değil canım. Ama özellikle yürüyüş için katılıyorsak yapmamız güzel olur. Kazanmak için spor avantajı çok önemli.Eşim pazarları evde o yüzden
yürüyemiyorum 10 bin altı yasak diye yaptim yoksa oda olmayacakti
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın hanımlar
24 ekim menüsü
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin domates
1 dlm tbe
Akşam
2 dlm tbe den tost
Peynir zeytin domates
1 avuc leblebi
Su 1.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2939376
