- Konu Sahibi randomlife
-
- #441
aaaaa 2 ocakta herkesi bekliyorum menüleriyle
gerçi benim için de bu günlerde markete girmek çıkmak bile zor her yer yılbaşı paketleri cipsler çerezlerle çikolatalarla dolu :)
vala şubata kadar zor toplıycak millet kendini :)
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
1 ocak'ta burası ağlama duvarına dönücek bence :44:
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
merhaba randamlife uzun zamandır günlügünü okuyodum yazmak bugune kısmetmis..Menünü cok begendim, zaten dogru yolda oldugun verdigin kilolardan belli, bende biraz kol ve gobek calıssam cok iyi olacak(
Bu günki listem
sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz
ara yok
öğle mercimek çorbası,2 kaşık susuz taze fasulye,1 dilim börek
arada 2 tane altınbaşak
1saat sonra 1 elma
akşam 4 kaşık haşlanmış az yağda kavrulmuş tavuk,1 tutam maydanoz
1 kupa 5i1 yerde
1,5lt su
Yaaa moralmen sıfırım.Kilo veremiyorum.Sürekli kaçamak yapıyorum.Nerdeyse diyeti bırakcam.Bi doktoramı gitsem?Kendim tahlilmi yaptırsam?Ama ne tahlili?
sen baya kılo vermıssın valla 15 kılo ah bnde bı versem baska ne ısterım..
cnm çok az yemişsin onu da vücut kıtlık olarak algılayıp depolarBu günki listem
sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz
ara yok
öğle mercimek çorbası,2 kaşık susuz taze fasulye,1 dilim börek
arada 2 tane altınbaşak
1saat sonra 1 elma
akşam 4 kaşık haşlanmış az yağda kavrulmuş tavuk,1 tutam maydanoz
1 kupa 5i1 yerde
1,5lt su
Yaaa moralmen sıfırım.Kilo veremiyorum.Sürekli kaçamak yapıyorum.Nerdeyse diyeti bırakcam.Bi doktoramı gitsem?Kendim tahlilmi yaptırsam?Ama ne tahlili?
random süpersin sporun ayrıntılı açıklaması daha bir güzel olmuş :)
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
30 Aralık 2011
menüm;
sabah uyandım: 2 kuru incir, su.
kahvaltı:peynir
3-4 zeytin
peynirli omlet
bi kaç çatal haydari
havuç
turp
yeşil çay
3 dl çavdar ekmeği
ara: 2 hurma
öğlen:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
ara: 3 hurma, 1 bardak tarçınlı süt
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
2-3 çatal yumurtalı ıspanak
1 tabak domatesli makarna(üstüne peynir koydum)
*suyu yine hesaplamadım ama 2 lt içtim kesin. koca gün elimdeydi bardak.
*klasik 75 dk sporumu yaptım(yürüyüş, bisiklet ve crosstrainer)
*gün içinde bi kaç parça haşlanmış kabak attım ağzıma onu da söyliyim de :)
*gece de mevyeli yeşil çay aldım. onu denicem.
saygılar :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?