- Konu Sahibi randomlife
- #441
aaaaa 2 ocakta herkesi bekliyorum menüleriyle
gerçi benim için de bu günlerde markete girmek çıkmak bile zor her yer yılbaşı paketleri cipsler çerezlerle çikolatalarla dolu :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Randomlife 25 Kg Verdi,Devam Ediyor
- Konu Sahibi randomlife
- Başlangıç Tarihi
aaaaa 2 ocakta herkesi bekliyorum menüleriyle
gerçi benim için de bu günlerde markete girmek çıkmak bile zor her yer yılbaşı paketleri cipsler çerezlerle çikolatalarla dolu :)
- Konu Sahibi randomlife
- #442
merhabalar kızlar
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum;
sabah kalkınca:
2 kuru incir
bol su
kahvaltı:
3 dl çavdar ekmeği
peynir
5 zeytin(yeşil siyah karışık)
peynirli omlet
haydari :) (annem almış marketten. içindekilere baktım zararlı bir şey yoktu)
yeşil çay
ara: yarım mandalina
öğlen:
5 ızgara köfte
domates
soğan
ayran
ara: 2 mandalina
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
*sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek;
-30 dk tempolu yürüyüş
-25 dk crosstrainer(eliptik bisiklet)
-20 dk bisiklet
-karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek)
-kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması
*suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur.
*yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi randomlife
- #443
- Konu Sahibi randomlife
- #444
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 36
- Konu Sahibi randomlife
- #445
çok güzel ya okudukça içim açıldı:)
hep böyle devam, bu menüye, spora dayanacak yağ yoktur bence:)
- Konu Sahibi randomlife
- #446
- Konu Sahibi randomlife
- #447
toptan teşekkür ederim canlarım :)
bugün menümü ben de beğendim ve işin ilginç yanı hiç karnım acıkmadı.
midem mi küçüldü ne?
ama her gün böyle hissetmiyorum.
öğün aralarını uzatmadım ondan sanırım.
bu arada spor yapın kızlar valla. gerçekten artık sıkılaştığımı hissedebiliyorum.
bugün menümü ben de beğendim ve işin ilginç yanı hiç karnım acıkmadı.
midem mi küçüldü ne?
ama her gün böyle hissetmiyorum.
öğün aralarını uzatmadım ondan sanırım.
bu arada spor yapın kızlar valla. gerçekten artık sıkılaştığımı hissedebiliyorum.
- Konu Sahibi randomlife
- #448
merhaba randamlife uzun zamandır günlügünü okuyodum yazmak bugune kısmetmis..Menünü cok begendim, zaten dogru yolda oldugun verdigin kilolardan belli, bende biraz kol ve gobek calıssam cok iyi olacak 
(
( - Konu Sahibi randomlife
- #449
merhaba randamlife uzun zamandır günlügünü okuyodum yazmak bugune kısmetmis..Menünü cok begendim, zaten dogru yolda oldugun verdigin kilolardan belli, bende biraz kol ve gobek calıssam cok iyi olacak
hoşgeldin canım buyur gel her zaman yaz :)
ben göbeğe fazla yüklenemiyorum ya belim ağrıyo mekik çekerken.
az az çekebiliyorum o yüzden.
her yerim inceliyo ama bu kollar kalcak böyle sarkık galiba:/ gelişme yok gibi..
- Konu Sahibi randomlife
- #450
Bu günki listem
sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz
ara yok
öğle mercimek çorbası,2 kaşık susuz taze fasulye,1 dilim börek
arada 2 tane altınbaşak
1saat sonra 1 elma
akşam 4 kaşık haşlanmış az yağda kavrulmuş tavuk,1 tutam maydanoz
1 kupa 5i1 yerde
1,5lt su
Yaaa moralmen sıfırım.Kilo veremiyorum.Sürekli kaçamak yapıyorum.Nerdeyse diyeti bırakcam.Bi doktoramı gitsem?Kendim tahlilmi yaptırsam?Ama ne tahlili?
sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz
ara yok
öğle mercimek çorbası,2 kaşık susuz taze fasulye,1 dilim börek
arada 2 tane altınbaşak
1saat sonra 1 elma
akşam 4 kaşık haşlanmış az yağda kavrulmuş tavuk,1 tutam maydanoz
1 kupa 5i1 yerde
1,5lt su
Yaaa moralmen sıfırım.Kilo veremiyorum.Sürekli kaçamak yapıyorum.Nerdeyse diyeti bırakcam.Bi doktoramı gitsem?Kendim tahlilmi yaptırsam?Ama ne tahlili?
- Konu Sahibi randomlife
- #451
canım pek de bi şey yemiyosun ya :/ ama kaçamak yapınca tam yapıyosun sen o dikkatimi çekti.
istersen bi diyetisyene başvur.
o sana gerekli tahlilleri yapar.
- Konu Sahibi randomlife
- #452
sen baya kılo vermıssın valla 15 kılo ah bnde bı versem baska ne ısterım..
- Konu Sahibi randomlife
- #453
sabret canım olucak zamanla..
- Konu Sahibi randomlife
- #454
random süpersin sporun ayrıntılı açıklaması daha bir güzel olmuş :)
- Konu Sahibi randomlife
- #455
cnm çok az yemişsin onu da vücut kıtlık olarak algılayıp depolar
biraz daha zenginleştirmeni tavisye ederim menünü...
dra gitceksen önce endokrine git onlar seni yönlendirirler...
- Konu Sahibi randomlife
- #456
teşekkür ederim avrasyacım :)
baktım herkes spor olarak neler yaptığını yazıyor, ben de yazayım dedim, özendim :)
- Konu Sahibi randomlife
- #457
Daha iyisi can sağlığı süpersin Random :)
- Konu Sahibi randomlife
- #458
30 Aralık 2011
menüm;
sabah uyandım: 2 kuru incir, su.
kahvaltı:peynir
3-4 zeytin
peynirli omlet
bi kaç çatal haydari
havuç
turp
yeşil çay
3 dl çavdar ekmeği
ara: 2 hurma
öğlen:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
ara: 3 hurma, 1 bardak tarçınlı süt
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
2-3 çatal yumurtalı ıspanak
1 tabak domatesli makarna(üstüne peynir koydum)
*suyu yine hesaplamadım ama 2 lt içtim kesin. koca gün elimdeydi bardak.
*klasik 75 dk sporumu yaptım(yürüyüş, bisiklet ve crosstrainer)
*gün içinde bi kaç parça haşlanmış kabak attım ağzıma onu da söyliyim de :)
*gece de mevyeli yeşil çay aldım. onu denicem.
saygılar :)
menüm;
sabah uyandım: 2 kuru incir, su.
kahvaltı:peynir
3-4 zeytin
peynirli omlet
bi kaç çatal haydari
havuç
turp
yeşil çay
3 dl çavdar ekmeği
ara: 2 hurma
öğlen:
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği
ara: 3 hurma, 1 bardak tarçınlı süt
akşam:
1 kepçe şehriye çorbası
2-3 çatal yumurtalı ıspanak
1 tabak domatesli makarna(üstüne peynir koydum)
*suyu yine hesaplamadım ama 2 lt içtim kesin. koca gün elimdeydi bardak.
*klasik 75 dk sporumu yaptım(yürüyüş, bisiklet ve crosstrainer)
*gün içinde bi kaç parça haşlanmış kabak attım ağzıma onu da söyliyim de :)
*gece de mevyeli yeşil çay aldım. onu denicem.
saygılar :)
- Konu Sahibi randomlife
- #459
- Konu Sahibi randomlife
- #460
Benzer Konular
