- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi pufy
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2011
- 276
- 0
Sahura kalkmak yerine gece yiyip yatmak hiç doğru değil. Sahurda da mutlaka su içilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmeli. Yiyecek olarak da çorba tarzı, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan biri seçilebilir. Pilav veya hoşaf doğru bir tercih değildir. Kan şekerinin düşmesini önlediği için de mutlaka ekmek yenmeli.
Ramazan ayında kısıtlanması gereken durumlar ;
Kızartmalar ve yağlı yiyecekler
Çok şekerli yiyecekler
Sahurda aşırı yemek yeme
Sahurda çok çay içme (Çay daha fazla idrar oluşturur ve bazı değerli minerallerin idrarla kaybına yol açar).
Sigara içmek
İftarda aşırı yemek yeme (İftarda az miktarda karın doyurulduktan sonra yatmadan 1 saat önce meyve suları, yoğurt veya daha hafif yiyecekler alınması uygun olur).
Hurma,
badem ve muz
Şeker, fibrin, karbonhidrat, potasyum ve magnezyum kaynağı hurma; protein ve fibrinden zengin badem ve yine potasyum, magnezyum ve karbonhidrattan zengin muz, Ramazan'da yenmesi tavsiye edilen besinlerdir. Ayrıca, iftar ve sahur arasında mümkün olduğu kadar sıvı ve meyve suları içilmelidir. Böylece vücudun su ve elektrolit dengesi muhafaza edilmiş olur.
İftar ve sahur arasında bol su içilmeli. Mümkünse çay ve kahve, yemeklerden yarım saat sonra içilmeli; açık ve şekersiz olmasına dikkat edilmeli. Sahura kalkmak ihmal edilmemelidir. En azından gece geç saatte bir şeyler yenilmeli. Yemekler iyi hazmetmek için sakin sakin yenmeli. Stres, sindirimin bir numaralı düşmanıdır. Yemek yerken işinize ara verin. Tartışmaktan ya da işleri düşünmekten kaçının. Sindirim ağızdan başlar. Yediklerinizin iyi hazmedilmesi için öncelikle ağızda iyi çiğnenmesi gerekir. Lokmaları iyice öğütünceye kadar çiğneyin. Lokmaları iyi çiğnemek yeterince tokluk duygusu vereceğinden, daha az yemek yemenizi sağlar. (Yemek yerken konuşmamaya çalışın. Hava yutmak, mide ve bağırsaklarda gaz oluşmasına neden olur). Böylece yemek sonrası mide rahatsızlıklarından da kurtarır. Yemek yerken dik oturun. Rahat bir şekilde oturun; sırtınız dik olsun, bacak bacak üstüne atmayın. Böylece sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını ve iyi hazmetmesini sağlarsınız.
Ramazan ayında kısıtlanması gereken durumlar ;
Kızartmalar ve yağlı yiyecekler
Çok şekerli yiyecekler
Sahurda aşırı yemek yeme
Sahurda çok çay içme (Çay daha fazla idrar oluşturur ve bazı değerli minerallerin idrarla kaybına yol açar).
Sigara içmek
İftarda aşırı yemek yeme (İftarda az miktarda karın doyurulduktan sonra yatmadan 1 saat önce meyve suları, yoğurt veya daha hafif yiyecekler alınması uygun olur).
Hurma,
badem ve muz
Şeker, fibrin, karbonhidrat, potasyum ve magnezyum kaynağı hurma; protein ve fibrinden zengin badem ve yine potasyum, magnezyum ve karbonhidrattan zengin muz, Ramazan'da yenmesi tavsiye edilen besinlerdir. Ayrıca, iftar ve sahur arasında mümkün olduğu kadar sıvı ve meyve suları içilmelidir. Böylece vücudun su ve elektrolit dengesi muhafaza edilmiş olur.
İftar ve sahur arasında bol su içilmeli. Mümkünse çay ve kahve, yemeklerden yarım saat sonra içilmeli; açık ve şekersiz olmasına dikkat edilmeli. Sahura kalkmak ihmal edilmemelidir. En azından gece geç saatte bir şeyler yenilmeli. Yemekler iyi hazmetmek için sakin sakin yenmeli. Stres, sindirimin bir numaralı düşmanıdır. Yemek yerken işinize ara verin. Tartışmaktan ya da işleri düşünmekten kaçının. Sindirim ağızdan başlar. Yediklerinizin iyi hazmedilmesi için öncelikle ağızda iyi çiğnenmesi gerekir. Lokmaları iyice öğütünceye kadar çiğneyin. Lokmaları iyi çiğnemek yeterince tokluk duygusu vereceğinden, daha az yemek yemenizi sağlar. (Yemek yerken konuşmamaya çalışın. Hava yutmak, mide ve bağırsaklarda gaz oluşmasına neden olur). Böylece yemek sonrası mide rahatsızlıklarından da kurtarır. Yemek yerken dik oturun. Rahat bir şekilde oturun; sırtınız dik olsun, bacak bacak üstüne atmayın. Böylece sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını ve iyi hazmetmesini sağlarsınız.
- 26 Haziran 2011
- 5.370
- 9
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
tam beni neden eklemediniz diye mızırdanacaktım ki eklendiğimi gördüm utandım 
asıl hedefim 55 ama abartmamam lazım tabi bir ayda 4 kiloyu zor verirken gerçekçi olmak şart
çok susadığım için özellikle ilk sahur ve iftarda soğuk süt içerim ben faydasını da görüyorum çok şükür, sahurda en son süt içiyorum iftarı da ilk gün özellikle soğuk süt ile açıyorum.
Form macunu ben de aldım fakat benim aldığım mindivan değil akzer marka, akzer satıcısı aktar yine kandırdı beni mindivan alma niyetiyle çıktım ama akzerin macunuyla döndüm eve içeriği mindivandan farklı yani daha az şey var içinde mısır püskülü falan yok mesela. Tadı da epey tatlı bence kilo vermek bir yana alabilirim bile bununla
İnşallah faydasını görürüm bakalım, Allah yardımcımız olsun ve aç susuz gezen kardeşlerimizi sadece ramazanda değil bütün aylarda aklımızda bulundurmayı nasip etsin inşallah.
asıl hedefim 55 ama abartmamam lazım tabi bir ayda 4 kiloyu zor verirken gerçekçi olmak şart
çok susadığım için özellikle ilk sahur ve iftarda soğuk süt içerim ben faydasını da görüyorum çok şükür, sahurda en son süt içiyorum iftarı da ilk gün özellikle soğuk süt ile açıyorum.
Form macunu ben de aldım fakat benim aldığım mindivan değil akzer marka, akzer satıcısı aktar yine kandırdı beni mindivan alma niyetiyle çıktım ama akzerin macunuyla döndüm eve içeriği mindivandan farklı yani daha az şey var içinde mısır püskülü falan yok mesela. Tadı da epey tatlı bence kilo vermek bir yana alabilirim bile bununla
İnşallah faydasını görürüm bakalım, Allah yardımcımız olsun ve aç susuz gezen kardeşlerimizi sadece ramazanda değil bütün aylarda aklımızda bulundurmayı nasip etsin inşallah.
- 26 Haziran 2011
- 5.370
- 9
- 31 Ağustos 2008
- 4.628
- 4
inşallah başaracağız arkadaşlar gündüz aman ha spor yapmaya kalkmayın Allah korusun hiç iyi olmaz.ceydacım evet canım 3 yaşında benim yumurcak ama sıcaklarda akşamları yürümek iyi geliyor onu arabasına oturtuyorum kavga dövüş
inşallah yaptırabilirsiinnnn eşine leslie çok zevkli bayanların karşısında yaparmı acabaa :))
yumurcukda kaynamaz sana inşallahhh rahat rahat yaparsın yürüyüşünü :)
arkadaşlar ben tarçınlı bal yapıyordum sabah aç karnına ve gece yatmadan ramazanda nasıl yapablrm bi fikriniz var mıı
iftardan bi kaç saat sonra ve sahur yemegını yemeden önce içebilirsin canım..
Allah kabul etsin canım.
başıma geen:2::2::2::2: pilavımın dibini tutturdum yeniden yapıyorum bu safer sade
bir yerden yanık kokusu geliyor tüh diyorum kendi kendime benim mutfaktan geldiğine hiç ihtimal vermiyorum
yazık yaa çok severim bulgur pilavını ziyan oldu gitti desenee 
leslie yapabilirsin canım...
bu karışım seni susatmıyomu merak ettmmm :)
bende 2 mil yapıyorum acayip ter atıyorum artık sıcaklardanmı nedir bilmiyorum önce 500 adımını yapıyrum sonra 2 mile geçiyorum çok güzel gidiyo ama :))
Son düzenleme:
- 26 Haziran 2011
- 5.370
- 9
- 31 Ağustos 2008
- 4.628
- 4
beni de aranıza alın kızlarrrr,tüp bebek tedavisindne çıktım 8 kilo kadar aldım =78 oldummmm çıldırcaammmmmmmmmmm....1.63 boya 78 kilo,kendimi yavru fil gibi hissdeiyorum....
öle deme canım yaaa vardır herseyde bı hayırrr benım boyumda 1.52 falan 65 kiloyum naberr
- 11 Haziran 2011
- 96
- 0
öle deme canım yaaa vardır herseyde bı hayırrr benım boyumda 1.52 falan 65 kiloyum naberr
hem bebişimden oldum,hem aldığım kiloyla kaldım...
şu mübarek ayda hem bebek için dua edip,hem kilo vercem inşallaaah..Sahur menüm,
2 kk kaşar peynir
domates
4-5 zeytin
1 çay kaşığı bal
1 yumurta
3 bardak kuşburnu çayı tek şeker ile
2 dilim beyaz ekmek
kaç kalori aldım hesaplamadım ama şu saat itibariyle tansiyon yerlerde.
not:sabah kalktığımda 500 gr fazlayıdım.içtiğim sular, çaylardan olsa gerek :44:
2 kk kaşar peynir
domates
4-5 zeytin
1 çay kaşığı bal
1 yumurta
3 bardak kuşburnu çayı tek şeker ile
2 dilim beyaz ekmek
kaç kalori aldım hesaplamadım ama şu saat itibariyle tansiyon yerlerde.
not:sabah kalktığımda 500 gr fazlayıdım.içtiğim sular, çaylardan olsa gerek :44:
- 31 Ağustos 2008
- 4.628
- 4
hem bebişimden oldum,hem aldığım kiloyla kaldım...
canım inşallah Rabbim sana hayırlısıyla saglıklı bi bebek nasip eder..
- 11 Haziran 2011
- 96
- 0
amin canım inşallah Rabbim benm gibi bebek isteyen herkese hayırlı sağlılı evlatlar nasip etsinn..
- 9 Temmuz 2009
- 2.005
- 0
evet canım bende ayran corbasına yogunlascamm hem yagsız hemdde doyurucu
