Hoşgeldin canım. Kıçını mı
basenlerini ve poponu yok edemeyiz ama sıkılaştırıp küçültürüz spor ve egzersizlerle.. Senide zayıflarken sıkılaşmaya alalım kuzum. Pazartesi program yenilenecek. 1.sayfadaki yazdıklarımı oku anlarsın
canım uzun uzun anlatmaktan sa sen anlamışsın bak ne demek istediğimi yani kalça basen büyük bunları sıkılaştırmak amacındayım birinci sayfayı okudum ama biraz detaycı biriyim biri sadece bana anlatmaz ise anlayamıyorum senden ricam bana uygun olanları bi kısaca anlatabilirmisin nolur yalvarırım sana
MerhBA. Yaptırdığımız egzerszlerde zaten plates egzersizleri ve daha fazlası..bence en iyisi ebruli programi pilatesle her sey mumkun bence ebru salli profosyonel bir pilatesci .ben her gun yapiyorum ve cok memnunum ayrica sirt agrilarimda vardi oda gecdi 20 seansda etkisini gosteriyor
pazartesi başla bebeğim ,bende pazartesi başlayacağım, bugun çok kötü tartıştık biizmkiyle oyüzden kafan dağıldı yapmadım iş tabi gene barıltık amaselam kızlar
bugün daha iyiyim ama yine çok yoğun bi şekilde ders çalışıyorum, daha iyi oluyo kafamı meşgul ediyo.
kilo verdim, sanırım iştahsızlıktan ama bi işe yaradı bari
spora bugün mü başlasam pazartesi mi başlasam bilemiyorum kendimi yorgun hissediyorum.
bebeğim 55 iyidir bence ama aramızda 2-3 cm vara ama bende 55 biraz fazla duruyor bence 53 iyi 2 kilo bile değiştiriyor insanıKediicimm ben bi türlü yapamadım bunları
Geçen hafta sınavlarıma çaışıyordum ondan
Ama yaklaşık 2 haftadır spor yapıyorum 40 dk yürüyorum 60 kiloydum şuan 58 oldum ve arkadaşlarım çok inceldiğimi söylüyor.
Yürüyüşle beraber şu titreten aletler varya onu uyguladım 20 dk sabah 20 dk akşam.
Şuan sınavlarım var yürüyemiyorum ama kendimce hareketler yapıyorum.
Mekik çekiyorum , sonra yere yan uzanıp bacağını kaldırıyorsun ya onu yapıyorum . Ve yere çömelip kalkıyorum sizin SqUATS onu 15 kereyle başladım şuan 30 yapıyorum . Bide sağa sola bükülüyorum onu da 80 yapıyorum .
55 olmak istiyorum olurmuyum ? Boyum 1.68 sence 55 iyi mi ?
kapatıldı kuzum silindi.. Aman fake idi bence zatenkedicim şekerim o kızın konusu ne oldu kız kapattılar mı anlamadım benoh iyi oldu!!
pazartesi başla bebeğim ,bende pazartesi başlayacağım, bugun çok kötü tartıştık biizmkiyle oyüzden kafan dağıldı yapmadım iş tabi gene barıltık ama
bebeğim 55 iyidir bence ama aramızda 2-3 cm vara ama bende 55 biraz fazla duruyor bence 53 iyi 2 kilo bile değiştiriyor insanı
kapatıldı kuzum silindi.. Aman fake idi bence zaten
Tienen yaaa kız aşırı derecede çok zayıf
Saol kuzum benimkiyle flm izliyoruz ilgilenemiyorumssizinleSporumuz bol ola! (;
Selamm naber yavrularr SIKILASTINIZ mi bakiyim annem
diyene bak hele bi daha squata basliycam ben
Sabah aksam 1 saat kosuyorum her gun affedin yaw squatada baslarim hemencik nolmus yani :))
Kiz kedi pro uyeligin hayirli olsun canim :)
Kedi diyince aklima 20 dk daki kedi geliyo
: saol annem pro oldum kazen sağolsun :=)Selamm naber yavrularr SIKILASTINIZ mi bakiyim annem
diyene bak hele bi daha squata basliycam ben
Sabah aksam 1 saat kosuyorum her gun affedin yaw squatada baslarim hemencik nolmus yani :))
Kiz kedi pro uyeligin hayirli olsun canim :)
Kedi diyince aklima 20 dk daki kedi geliyo
Hayır kuzum ama en fazla 1 dakika dinlen 2dakika soğumana sebeb olur.merhaba guzeller,nasilsiniz? pazartesiyi 4 gozle bekliyom ama gecmiyo ki zaman. 4gundur squat yapiyom dun kaytardim ama Insallah telafi edicem. gozle gorulur sikilasma oldu....
kedicim bi de bisey sorucam sana tatlim. mesela ben squat yapinca diyelim 70tane yapmam lazim 20den sonra 1-2dakka verip devam ediyom. bi sakincasi yokdur umarim.