doğrumu anladım 2 hfta evdesin 2-3 kilo verdiricek prgram istiyorsun? evet sanada eğer sıkı çalışıcaksan özel bir program yapabilirim süper kondüsyonlu ama bun programda kek bögrek yok onları yiyip bunları yaparsan 3 kşlo sana 10 kilo vericek olur..sevgili ögretmenim Kedicim, sana bisey sorcam yaa... simdi bu hafta calisiyorum sonraki iki hafta evdeyim, tatil bizim burda... simdi iki haftada 2-3 kilo verdircek sekilde bana önerebilecegin bi program var mi??? hani evde oldugum icin istedigim gibi yapabilirim
doğrumu anladım 2 hfta evdesin 2-3 kilo verdiricek prgram istiyorsun? evet sanada eğer sıkı çalışıcaksan özel bir program yapabilirim süper kondüsyonlu ama bun programda kek bögrek yok onları yiyip bunları yaparsan 3 kşlo sana 10 kilo vericek olur..
eger 4 kilo istiyorsan sana yememn gerekenleri yazarım.. ama yemeyeceksin veririsin kuzum ya benimde baktıkça canım sııkılıyor vucuduma ama yapıcaazzzzz:13:oooooooooooo hem de beslenme programiyla birlikte veriyosun ayyy cok tesekkür ederimevet dogru anladin, 2 hafta evdeyim.. mümkünse 3 kilo felan vermek istiyorum yaa.. tamam yemem yaaa iki hafta sonucta ne olcakki... bi 70in altina inseydim cok moralim bozuk yaaa, bir de baslayamadim ya kilo vermeye o sebepten de cok üzülüyorum insallah o süper kondisyona dayanabilirim
eger 4 kilo istiyorsan sana yememn gerekenleri yazarım.. ama yemeyeceksin veririsin kuzum ya benimde baktıkça canım sııkılıyor vucuduma ama yapıcaazzzzz:13:
kuzucugum biraz araştırayım senin ne yapman gerektiğini nelere dikkat etmelisin etraflıca 2 hafta sonunda 3 kilo puhh olsunooo kuzucum sen vücuduna baktikca canin sIkIlIyorsa ben napayimyani senin bacaklar 52 cmydi galiba, tas gibi iste ne güzel sen yaz bana canim ben de hemen not alayim yatmadan, hatta bu haftadan yememe cekidüzen vereyim hatta yarin sabahtan baslayim ben
kuzucugum biraz araştırayım senin ne yapman gerektiğini nelere dikkat etmelisin etraflıca 2 hafta sonunda 3 kilo puhh olsunyarın listen ve çalışmaların gelen kutunda olur
hoşgeldin kuzucuğumm :)arkadaşlar merhaba bende doğumdan sonra kiloları veremedim suan 70 kiloyum banada bir proğram yapın yahu...zayıflamak fit olmak istiyorum yardımınıza ihtiyacım var...
canm senin kilon kaç ? elbette ki herkes olabilir gösterdiğim resimler rüya değil..
bunlar ağırlık çalışma istasyonları deniyor. 1000 ila 5000 arası değişir.
1.derece ise çok kolay geçer selülütlerrsquats en uygunu sana evet baaşa dönücez kuzum
hoşgeldin kuzucuğumm :)
canım boyun kilon nedir ne istiyorsun nezman doğum yaptın daha önce ve şimdi spor yaptınmı ?
hayır tabikide tek başına squats blli bir yere kadar yapar her harekete ihtiyac var, kas yapımı düzgün fit bir vucud için..176 cm 66 kiloyum...sınavdan sonra istediğim kiloya inebilirim...sadece merak ettiğim squat tek başına bu vücutlar için yeterli mi
evet boyuna göre kilon braz fazla ama olur düzelicek inan yeter ki zamanın varsa ev hanımıysaan ve çocugun biraz usluysa çok başarılı olursun evdeki spordahoşbulduk canım..
tatlım boyum 1.53 felann kilomda 70 2,5 sene oluyo doğum yapalı hayır canım daha önce spor felan yapmadımm ama bu topic bulunca mutluluktan uçtum inanırmısın yürürken göbeğim benden önde gidiyo artık birşeylerin zamanı geldi spor yapmak istiyorum incecik olzam sayenizde...
Hoşgeldin öncelikle..:)% haftadir spor yapiyorum ama gram incelme yok.asirid yemiyorum oysa..valla benim hic ümidim yok..zaten buradaki resimlerdeki gibi bir vücuda sahip olacagima inanmiyorum bir türlü.bilmiyorum insan hevesini kaybediyor..gerci ben squat yapmadim ama ne bileyim ...ne olcak simdi..
hayır tabikide tek başına squats blli bir yere kadar yapar her harekete ihtiyac var, kas yapımı düzgün fit bir vucud için..
evet boyuna göre kilon braz fazla ama olur düzelicek inan yeter ki zamanın varsa ev hanımıysaan ve çocugun biraz usluysa çok başarılı olursun evdeki sporda
canımseninle meşaketli bir yola giricez. öncelikle rel zmanı hariç abur cuburr yememeye dikkat et spor yaparken günde 1 ekmek yersen hergn pasta bögrek yersen olma elbette ye pasta bgrek ama minnacııık :13:tatlımssaa ben özelden program gndereyim olurmu burdaki kızlar programa başladılar sana senin için program çıakrtayım ve gndereyim yarın akşama kadar..
süpersn kuzum elbette ağrılık olamadan zor ama kızların daha varBugün 70 squats yaptım ve ağırlık çalışmaya başladım biraz biraz.Fotoğraflardaki gibi fit vücuda ağırlık çalışmadan ulaşılamayacağına inananlardanım.Zaten sporcular da böyle söyler.Vücudu spora alıştırdıktan sonra ağırlık eklemek lazım.Bu bir kaç gündür herkes sen kilo vermişsin diyorGerçekten sağlam diet yapıyorum ama hiç kolay değil büyük sabır lazım.