- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
hahahahhahahahahhakedi ben regl oldum bugün itibariyle
siz ikinci serilere başlarken ben birinciye başlarım öyle takip ederim artık geriden geriden
tamam kuzm napalım nasipsin evladım benim 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
tamam kuzm napalım nasipsin evladım benim 
- 13 Kasım 2009
- 2.281
- 8
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
hahahahhahahahahha
yani bu kadar da olmaz ama oluyo işte, ehehehe
sen çıkıyosun galiba, iyi geceler canım
- 23 Şubat 2013
- 3.829
- 19
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
kediii sana birşey sorcam şimdi ben geç başlıyorum ya, 30 günden daha erken bitirmek için hergün biraz daha fazla yapsam atıyorum 50 değil 60 la başlasam bir aylık toplam sayıya ulaşınca bıraksam aynısı olur mu?? hani yaptığımız sayı mı önemli gün mü önemli?
çünkü benim bölgesel serimde squats da var onu ayrı saymayı düşünüyorum olur mu?
çünkü benim bölgesel serimde squats da var onu ayrı saymayı düşünüyorum olur mu?
Hepimize bol sporlar.. (;
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.145
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
- 28 Şubat 2011
- 13.687
- 14.480
Canlarim napiyorsunuz bakiyim.. Ben bel agrisindan 2 gundur squat yapmiyorum ama bugun yaparim 2 part
Dunde 2 saat yuruyus ve 2 litre su icerek tamamladim gunu..
Sabah ki menumde kucuk bir gozleme vardi ama onu dengeledim zaten,oglen atistirmalik seyler yedim,aksam da kucuk bir tabak patates yemegi ve bi kac kasik pilav ve salata yedim...
Sizin nasi gidiyor bakalim ?
Zayiflayimda imajimida degistircem yeni ciciler alcam kendime
Dunde 2 saat yuruyus ve 2 litre su icerek tamamladim gunu..
Sabah ki menumde kucuk bir gozleme vardi ama onu dengeledim zaten,oglen atistirmalik seyler yedim,aksam da kucuk bir tabak patates yemegi ve bi kac kasik pilav ve salata yedim...
Sizin nasi gidiyor bakalim ?
Zayiflayimda imajimida degistircem yeni ciciler alcam kendime
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
günaydııınn sportif hatunlar nasılsınız bol bol temizhava çekin içinize burundan alıyoruz ağızdan veriyoruz
canım bence öyle başlama neden dersen inan o 10taneseni ikk gunden zorlar.. Ama dene bakalım genede zorlanmıycaksan bak bakalım :13:
günaydın tatlım sanada
süpersin elmayla süt ishal yapmasın
​canımmm hoşgeldin NAPALIM KUZUM BZDE AYNEN DEVAM ÇOKK AZİMLİLİLER VALLAHİ KIZLARcanlarim napiyorsunuz bakiyim.. Ben bel agrisindan 2 gundur squat yapmiyorum ama bugun yaparim 2 part
Dunde 2 saat yuruyus ve 2 litre su icerek tamamladim gunu..
Sabah ki menumde kucuk bir gozleme vardi ama onu dengeledim zaten,oglen atistirmalik seyler yedim,aksam da kucuk bir tabak patates yemegi ve bi kac kasik pilav ve salata yedim...
Sizin nasi gidiyor bakalim ?
Zayiflayimda imajimida degistircem yeni ciciler alcam kendime
SENDE GÜZEL YEMİŞSİN SORUN YOK SALATA OLDUKTAN SONRA KOLAY SINDIRIRSIN Son düzenleyen: Moderatör:
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
günaydııınn sportif hatunlar nasılsınız bol bol temizhava çekin içinize burundan alıyoruz ağızdan veriyoruz
canım bence öyle başlama neden dersen inan o 10taneseni ikk gunden zorlar.. Ama dene bakalım genede zorlanmıycaksan bak bakalım :13: [/B]
canım işte diğer serinin içinde var 20 tane onları da sayayım diyorum 50 ile başlayacağım ama 70 yapmış olacağım zaten.
- 19 Ocak 2012
- 2.551
- 424
hayır tabikide tek başına squats blli bir yere kadar yapar her harekete ihtiyac var, kas yapımı düzgün fit bir vucud için..
evet boyuna göre kilon braz fazla ama olur düzelicek inan yeter ki zamanın varsa ev hanımıysaan ve çocugun biraz usluysa çok başarılı olursun evdeki sporda
canımseninle meşaketli bir yola giricez. öncelikle rel zmanı hariç abur cuburr yememeye dikkat et spor yaparken günde 1 ekmek yersen hergn pasta bögrek yersen olma elbette ye pasta bgrek ama minnacııık :13:tatlımssaa ben özelden program gndereyim olurmu burdaki kızlar programa başladılar sana senin için program çıakrtayım ve gndereyim yarın akşama kadar..
peki squatla birlikte 25. sayfadaki hareketler yeterli mi.......yoksa bunları sadece başlangıç olarak halledip iyi bir spor salonuna mı yazılsam
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
Burcu ile Pilates Yaz Kampı 11. Gün: İç Bacak Egzersizleri - YouTube
canım bende aynı sorundan muzdaripim google da araştırırken bu videoyu buldum
- 10 Ocak 2013
- 1.146
- 1.211
80 squats da tamamdır.
popom sırtıma değecek neredeyse
üst baldırım taş gibi şuan. gol attıktan sonra bende cristiano ronaldo gibi baldırımı açıp gösterecem :)
sen nelere kadirsin squat seni daha önce nasıl bilemedim ben. popom zaten yuvarlak iyinin az biraz kötüsüydü ama squat gerçekten çok etkili kısa sürede sıkılaşma ve üst kısımlarda daha bir kalkma oldu. hele baldırım taş gibi. ben aslında üst baldırın kaslı görünmesini istemiyorum. o yüzden bgün daha çok popoya yüklendm bacaklarımı zorlamdım squat da.
benim bir sıkıntım da bacak içlerim alt iç baldırımı dolgunlaştırıp dizlerimdeki yağları eritmek istiyorum.o da olacak inş.
popom sırtıma değecek neredeyse
üst baldırım taş gibi şuan. gol attıktan sonra bende cristiano ronaldo gibi baldırımı açıp gösterecem :)
sen nelere kadirsin squat seni daha önce nasıl bilemedim ben. popom zaten yuvarlak iyinin az biraz kötüsüydü ama squat gerçekten çok etkili kısa sürede sıkılaşma ve üst kısımlarda daha bir kalkma oldu. hele baldırım taş gibi. ben aslında üst baldırın kaslı görünmesini istemiyorum. o yüzden bgün daha çok popoya yüklendm bacaklarımı zorlamdım squat da.
benim bir sıkıntım da bacak içlerim alt iç baldırımı dolgunlaştırıp dizlerimdeki yağları eritmek istiyorum.o da olacak inş.
Benzer Konular
