merhaba,öncelikle Calicice uzman bir pilates eğitmeni olarak söylüyorum pilates kasları uzatarak çalışdırır ve kilo verdirmez:)sıkılaşmana yardım edicekdir daha sıkı daha fit görünüceksin kesinlikle daha kuvvetli olucaksın ve en önemlisi sırt ağrılarından kurtulucaksın,arkadaşlar ne olur eğitmen konusunda dikkatli olun seçim yaparken dikkatedin çünkü eğitmenim deyip insan anatomisinden,kifozdan,lordozdan,skolyozdan,kinesyolojiden hiçççç haberi olmayan arkadaşlar fena şekilde bu işi sahipleniyor.Evde tek başına başlangıç düzeyindeki insanların yapmasınıda doğru bulmuyorum ilerleyen yaşlarda bel ve boyunda yaşıcanız sakatlıklara ortam hazırlayabilirsiniz yanlış egzersiz yaparak ,sorularınız olursa özelden yazabilirsiniz,sevgiler